Masaj cu o masă de masaj
se face pe corpul gol sau printr-un costum de antrenament. Durata tratamentului este în medie de 10 minute în conformitate cu schema: de spin - 3 minute pelvis - 1 min, coapse - fiecare timp de 2 min, 1 min -R- tibiei, piept și abdomen - aproximativ I min.
Durata sesiunii depinde de scopul masajului. Deci, dacă efectuați masaj imediat după antrenament, atunci 10 minute este suficient, iar după 2-4 ore - 15-20 minute. Pentru masajul preliminar și igienic, se acordă o medie de 10 minute, în intervalul dintre exercițiile individuale de sport - 3-5 minute.
Masajul începe în zona din spate în poziția de masaj în picioare, picioarele pe lățimea umerilor( Figura 103).Calea de masaj este suprapusă pe regiunea taliei și 5-7 prin mișcările laterale de pe spate avansează până la armpit( exercițiile se repetă de 6-7 ori).Massager Următorul este aplicată pe partea laterală a corpului și 5-7 se deplasează obliques masat și dorsal mare( exercițiul se repetă de 3-4 ori).În acest caz, corpul masajului se rotește în direcția opusă.Același lucru trebuie făcut și pe cealaltă parte( Figura 104).Apoi începe masajul zonei umărului, secțiunile deltoide și superioare ale mușchiului trapez.În acest caz, o singură pistă stilou este fixat cu o singură mână masor în regiunea lombară, iar celălalt - în zona opusă a pieptului( Figura 105.).Se fac 5-7 mișcări și de fiecare dată când masajul se apropie de gât( exercițiul se repetă de 3-4 ori).După aceasta, pozițiile mâinilor se schimbă.În timpul masajului, puteți înclina, îndrepta și roti pentru a acoperi toate mușchii.
Fig.103. Masați spatele cu o masă de masaj.
Fig.104. Masajul părții laterale a trunchiului.
Fig.105. Masajul antebrațului.
Gâtul( Figura 106) este masat prin 4-5 mișcări transversale de la occipitul spre spate( exercițiul se repetă de 3-4 ori).Mâinile terapeutului de masaj, ținând calea, sunt apoi arătate, apoi sunt deviate, adică periile sunt fie în fața, fie pe lateral.În timpul masajului, puteți face înclinările capului înainte, înapoi și în lateral.
Regiunea pelviană este masată de la plitele gluteului până la regiunea lombară( Figura 107).Când părțile sunt masate, corpul se rotește în direcția opusă.Masajul se mișcă mai întâi pe orizontală, apoi pe diagonală( numărul de mișcări și repetiții - de 4-6 ori).Se recomandă ca pelvisul să fie alimentat înainte sau înapoi, ceea ce permite un efect mai profund asupra mușchilor din această zonă.
Masajul de șold se efectuează în diferite poziții: 1) în picioare, susținut de un picior liber și masat ușor înainte( figura 108);2) în picioare, piciorul masat este plasat pe
Fig.106. Masajul gâtului.
Fig.107. Masajul regiunii lombare.
Fig.109. Masajul spatelui coapsei
Fig.108. Masajul suprafeței frontale a coapsei.
altitudine;3) ședinŃa, îndoită de tibie( Figura 109);4) așezat, piciorul masat se află pe tivul celui de-al doilea scaun. Pentru 7-8 mișcări, masajul se mișcă de la articulația genunchiului până la faldurile inghinale sau glutele( repetate de 3-4 ori).La masaj, suprafața frontală a masajului pentru coapse este luată pentru rolele și cu masajul suprafeței laterale exterioare a torsului, terapeutul de masaj se întoarce în aceeași direcție.
Shin masat cu picioare un vițel( picior este plasat peste piciorul pe un scaun) sau așezat, îndoire tibie. Mișcările de masaj se efectuează de la tendonul calcaneal până la cavitatea popliteală.Maserar este mai bine să înțeleagă pentru role, trunchiul se sprijină înainte pentru confort( exercițiul se repetă de 3-4 ori).mușchii
Perednebertsovye adesea masat în poziția așezat, piciorul ușor și se apleacă sub degete este inclus un obiect care vă permite să vă relaxați mai bine mușchii( Fig. 110).Faceți 5-7 mișcări atât pe direcție transversală cât și diagonală de la picior la articulația genunchiului( repetată de 3-4 ori).
unic este masat într-o poziție așezat pe un scaun( de ieșire picior înainte) sau pe canapea( drept picior), 4-5 mișcare transversală( mâini de lucru pentru și de el însuși) să încerce să promoveze Massager de la degetele de la călcâi( exercițiul se repetă de 6-7 ori).În mod similar, un alt membru este masat( Figura 111).
Fig.110 Masajul suprafeței frontale a tibiei.
Fig.112. Masajul abdomenului.
Fig.111. Masajul suprafeței plantare a piciorului.
Masajul stomacal este efectuat în timp ce stați în picioare.În primul rând produc mișcarea transversală a sânului, cu o scădere treptată a vertului și să se întoarcă înapoi în jos, apoi - în direcții diagonale.În fiecare direcție de deplasare 6 este 5-( Fig. 112).Dupa masajul
abdominale recomandabil să se facă mișcări maseur de la 12-15 picioare la subraț pe suprafața posterioară( fig 113.) Și de la picioare la nivelul abdomenului( Figura 114.) - în partea din față( repetat de 3-4 ori).
Fig.113. Masajul suprafeței din spate a corpului.
Fig.114. Masajul suprafeței frontale a corpului.