Rularea Wellness
jogging este cel mai simplu și accesibil( în termeni tehnici) cu vedere exercitarea ciclică, și, prin urmare, cele mai masive. Conform estimărilor conservatoare, mai mult de 100 de milioane de oameni din vârsta mijlocie și de bătrânețe ale planetei noastre folosesc rula ca un instrument de sănătate.
Tehnica de funcționare a sănătății este atât de simplă încât nu necesită o pregătire specială, iar influența acesteia asupra corpului uman este extrem de ridicată.Cu toate acestea, în evaluarea eficacității impactului său, ar trebui să se distingă două domenii importante: efect general și special.
rulează impactul total asupra corpului datorită modificărilor în starea funcțională a CNS, compensarea energiei lipsă, modificările funcționale în sistemul circulator și scăderea morbidității. Aceasta este ceea ce este tipic pentru toate tipurile de exerciții aerobice.
de formare efect special banda de alergat este de a îmbunătăți funcționalitatea sistemului cardiovascular și capacitatea aerobă organismului. Creșterea funcționalității se manifestă în primul rând prin creșterea funcțiilor contractile și de "pompare" ale inimii, creșterea performanței fizice.
a stabilit că regulat jogging duce la creșterea masei ventriculului stâng( datorită îngroșarea peretelui posterior și septul interventricular), care este însoțită de o creștere a debitului cardiac și capacitatea de a absorbi oxigen miocardic. Mai mult, aceste modificări nu contribuie la creșterea exprimată a dimensiunii inimii, caracteristică sportivilor. Această variantă de adaptare la sarcini de antrenament este optimă în ceea ce privește capacitățile funcționale ale corpului și menținerea unui nivel stabil de sănătate. Spre deosebire de hipertrofie cardiacă patologică creșterea masei ventriculului stâng este însoțită de o extindere a lumenului arterelor coronare, capilarizare miocardic, creșterea fluxului sanguin și capacitatea mușchiului cardiac de a absorbi oxigenul. Pe lângă efectele de bază
jogging asociate cu expunerea la sistemul circulator și respirator, trebuie remarcat, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului carbohidraților, funcția hepatică și tractul gastrointestinal, sistemul osos.
Îmbunătățirea funcției hepatice se datorează creșterii consumului de oxigen de către țesutul hepatic în timpul funcționării.În plus, respirație profundă în timpul rulării se produce masaj ficat diafragmă, care îmbunătățește fluxul bilei și funcția de canal biliar, normalizând tonul lor.În dischinezia majoră a tractului biliar, alergarea este deosebit de eficientă în combinație cu respirația abdominală.Ca urmare a vibrațiilor organelor interne care apar în timpul funcționării, motilitatea intestinală crește, iar funcția de drenaj crește. Exercitiile regulate
în materie de sănătate rula un impact pozitiv asupra tuturor părților componente ale sistemului musculo-scheletic, prevenind dezvoltarea de modificări degenerative asociate cu îmbătrânirea și lipsa activității fizice.exercitarea Cyclic( alergare, ciclism, înot) crește fluxul limfatic la discurile de cartilaj și intervertebrale articular, care este cea mai bună prevenire a osteoartritei și sciatică.