Ce aminoacizi sunt mai bine de luat: care sunt aminoacizii buni pentru muschi
Atunci când decideți ce aminoacizi sunt cel mai bine să alegeți, decideți ce le veți lua. Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să știi imediat că unii aminoacizi nu vor da rezultate. Puteți pierde greutate doar în combinație cu o dietă complexă și exerciții fizice.
În acest caz, lizina și metionina vor fi utile. Aceste substanțe sunt necesare pentru sinteza carnitinei, care este necesară pentru digestia grăsime și excretat produșii lor de degradare.
Carnitina naturala poate fi obtinuta din carne de pui alba, bruna tare si branza de carne de oaie( in acest caz nu este cea mai buna optiune).
Aminoacizii pentru obținerea masei musculare
Pentru cei care sunt serios implicați în sport, aminoacizii ajută la construirea țesutului muscular.În același timp, o dietă complet echilibrată este foarte importantă, deoarece, cu o lipsă de proteine, organismul le ia din mușchi.
Ce aminoacizi sunt mai bine pentru muschi? Fără antrenament regulat de forță, nu poți aștepta rezultatul.În combinație cu acestea, puteți lua asparagină și arginină.Acestea contribuie la creșterea masei musculare, stimulând producerea de hormoni de creștere. Un alt efect pozitiv - sporirea rezistenței și a performanței.
Amino acizii pentru întinerirea corpului
aminoacizii care este cel mai bine să ia cei care doresc să se uite tineri și pentru a preveni îmbătrânirea organismului, datorită faptului că celulele și țesuturile își pierd capacitatea de a absorbi pe deplin de intrare vitamine și minerale? Arginină, metionină și tirozină recomandate.
stimulează în primul rând procesele de regenerare și reînnoire la nivel celular, a doua ajuta organismul scapa de produsele de descompunere, toxine, iar al treilea - este prevenirea proceselor degenerative legate de vârstă la nivelul creierului, tratamentul pierderii cronice de putere și depresie.
Tipuri de aminoacizi
Cele mai importante aminoacizi.
- L-carnitina - este implicată în procesul de divizare a celulelor grase, transformându-le într-o energie utilă pentru organism.În plus, activează metabolismul și face inima mai rezistentă la stresul fizic.
- Tirozina - determină organismul să facă catecolamine, stimulează arderea tesutului adipos in exces, reduce senzatia de foame, in mod eficient contracarează stresul cronic, apatie și depresie.
- leucină - participă la procesele de prelucrare a proteinei, care ia departe o mulțime de calorii, stimulează creșterea țesutului muscular și ajută să păstreze volumul său. De asemenea, prelungește sentimentul de saturație după masă.
- Tryptofanul este un sedativ excelent, care se regăsește și în produsele naturale, de exemplu în carnea de curcan.Într-un vis, corpul este mai ușor de ordonat până la nivelul hormonilor. Iar lipsa ei implică un apetit crescut. El stimulează, de asemenea, producția de serotonină, responsabilă de buna dispoziție.
- Lizina - favorizează arderea grăsimilor în timpul efortului fizic, scade colesterolul în sânge.
- Arginina - dilată vasele de sânge, permițând organe mai bune și țesuturi alimentate cu oxigen, stimulează producerea de hormon de crestere imbunatateste imunitatea, previne tumorile.
- Ornitina - susține ficatul și mărește imunitatea.
- Creatina - ajută la construirea masei musculare și oferă energie pentru o pregătire fizică intensă.
- Glutamina - ameliorează eficient oboseala după exerciții fizice, restabilind mușchii.
- Beta-alanina - previne acumularea acidului lactic în mușchi.
Efectele secundare ale
Chiar și aminoacizii buni, dacă depășesc în mod regulat dieta zilnică, pot provoca un risc semnificativ pentru sănătate.În primul rând, rinichii vor suferi, mai ales dacă ați suferit vreodată de inflamarea sistemului urinar.
În general, recepția de aminoacizi în cantități excesive este plină de faptul că organismul începe să le îndepărteze intens, fără a distinge care dintre ele sunt indispensabile. Toate acestea conduc la un echilibru negativ de azot, care, la rândul său, duce la pierderea masei musculare.
Dacă organismul obține mai multă proteină decât este necesar, începe să depoziteze reziduurile, transformându-le în țesut adipos.
Unii aminoacizi sunt un potențial alergen. Se referă în special la cocktail-uri pe bază de lapte sau soia.