Produse care slăbesc: ce ar trebui să fie hrană pentru constipație
Constipația este o problemă obișnuită.Acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice ale structurii tractului gastro-intestinal și rata de viață care nu lasă la timp o buna nutritie.
Snack oriunde și cu orice conduce la faptul că oamenii nu pot merge la toaleta in timp.defecare neregulate conduce la otrăvirea organismului prin faptul că substanțele nocive nu sunt de ieșire, și absorbite în sânge.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să utilizeze laxative care pot fi cumpărate la o farmacie, dar nu sunt întotdeauna eficiente.În plus, ele nu permit efecte terapeutice pe termen lung asupra tractului gastrointestinal, dar produc o curățare temporară.
Pentru a restabili activitatea sistemului digestiv, trebuie să vă reconsiderați dieta. Este necesar să includeți produse care slăbesc în ea. Dintre acestea, unele sucuri, cum ar fi mere, pere, mere, struguri, mere, măceș, piersici, prune, ananas - piersici si multivitamine. Trebuie remarcat faptul că este mai bine să preparați sucuri pe cont propriu, decât să cumpărați în magazine.
Cele mai bune laxative sunt cele cu multe fibre: legume, fructe, ierburi și boabe. Alimentele bogate în fibre, creșteri ale numărului de așa-numitele bacterii intestinale kislotolyubivyh - ele nu sunt doar dăunătoare, dar, de asemenea, util.
Aceste bacterii sunt implicate în procesarea alimentelor și, ca urmare a acestor procese produc acizi grași cu lanț scurt( SCFA) - o substanta care joaca un rol foarte important tranzitului intestinal, în general. Acestea furnizează energie microflorei intestinale benefice;să îmbunătățească funcția de barieră a pereților săi, fără a permite microbilor să treacă prin ele în alte medii ale corpului;reglementează activitatea sa motorie;stimulează fluxul sanguin;mențineți un nivel normal al pH-ului etc.
Aceste procese sunt destul de complexe, dar este accesibilă înțelegerea noastră - în termeni generali, astfel încât să putem avea o idee despre natura constipație, și de a înțelege modul în care este necesar să se ocupe de ei.
Există multe produse laxative eficiente, iar tărâțele sunt una dintre primele locuri în acest sens. Ei au o mulțime de furaje grosiere, și are toate vitaminele B, și să le aplice rapid și ușor: este necesar să se ia prima 1 lingurițăDe 3 ori pe zi, și în decurs de 2 săptămâni crește treptat doza la 1 lingură de zahăr. De 3 ori pe zi.
Cumpar tarate poate fi în magazin, fitoplanctonul sau o farmacie regulat și să le ia, fabricarea berii cu apă clocotită - numai în acest caz, acestea vor funcționa. Apa este drenată după 30 de minute și se adaugă tărâțe în terci, supă, salată etc. Pâinea cu tărâțe are, de asemenea, un efect laxativ, dacă, desigur, nu se mănâncă.
bună acțiune are dovleac - de la ea poate fi fierte multe delicioase și nu doar bine-cunoscut terci de dovleac. Puteți, de asemenea, să-l mâncați brut - separat, sau, adăugând la salate, coaceți, tocați sau prăjiți. Apropo, aceeași cereale - dovleac cu mei, foarte gustoase și util, în cazul în care pregătit în mod corespunzător, și o lumină laxativ uruială efect de mei, de asemenea, posedă.
la produse care au un efect laxativ usor, poate fi atribuit cartofi piure de legume, spanac cu cremă.Puteți găti piure de fructe, cum ar fi pere, prune, piersici și caise. Ca produs laxativ, puteți utiliza pepene galben.
Există și alte produse care slăbesc, de exemplu, fructele uscate. Acestea pot fi consumate pe parcursul zilei și sunt perfecte pentru a elimina foamea. Alegerea este caisele mari, prune, smochinele sau stafidele. Fructe uscate pot fi turnate cu apă fierbinte, iar acest bulion ar trebui să fie dat copiilor.
Toate produsele lactate care sunt slabe sunt de o zi.În câteva zile au deja funcția opusă.Bea iaurt proaspăt, iaurt, ryazhenka pentru constipație și pentru prevenirea sănătății intestinului.
Fapt interesant: Contrar credintei populare, ciocolata neagra neagra are de asemenea un efect laxativ. Mâncați bine și rămâneți sănătoși.
câteva materiale video interesante, cum sa scapi de constipatie fara medicamente
Super alimente pentru constipație: mod de
rapid pentru a scăpa de constipație:
Ce ar trebui să fie hrana pentru constipație:
3 erori în produsele alimentare: