Dieta la 1000 de calorii pe zi: meniuri, sfaturi despre cum să numeri calorii

Într-o zi, trebuie să mâncați 1000 de calorii pentru cei care vor să piardă rapid rapid. Greutatea în exces, pe lângă problemele de natură estetică, dăunează și sănătății umane.întreg set

de boli este cel mai adesea asociat cu obezitatea: boli cardiovasculare, diabet, pietre la rinichi. Dieta 1000 de calorii pe zi, pe care vă vom spune meniul, vă permite să stabilizeze creșterea în greutate și a reveni corpul unui metabolism sănătos normal.

Cancerul uterului și al glandei mamare este asociat cu excesul de greutate. Chiar și oamenii relativ sănătoși sunt supraponderali. Extra kilograme provoacă dificultăți de respirație, oboseală rapidă.Și doar incapacitatea de a pune pe ceea ce vrei, provoacă deja multe probleme.

Această dietă este, de obicei, bine tolerată, deoarece nu se limitează la unul sau mai multe produse.

Meniul este foarte divers și fiecare poate găsi produsele după preferințele lor. Principalul lucru - pentru a deschide alimentele calorii de masă și să se pregătească meniul pentru fiecare zi, verificând graficul de calorii. Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii;să adere la ea recomandă nu mai mult de o săptămână.Exemplu de meniu

pentru ziua

mic dejun - branza degresata, pâine dieta, iaurt sau iaurt scăzut de grăsime.

Al doilea mic dejun este fructul. Poate fi un măr, o pară sau o portocală.

Pranz - supa de legume, carne sau pește dieta scăzut de grăsimi, salata de legume, terci pe apă.

Snack - fructe și fructe cu coajă lemnoasă.

Cina - ou sau conținut scăzut de grăsime cârnați, hrișcă sau fulgi de ovăz, fierte în apă, salata de legume.

Cum se face propriul meniu pentru săptămâna

Acesta este un exemplu de meniu pentru o dietă de o zi. Dar în aceste zile aveți nevoie de șapte, astfel încât calorii pentru fiecare zi trebuie să fie calculate independent. Vă vom învăța cum să faceți un meniu individual timp de o săptămână.Dieta

saptamanal ar putea arata astfel: prima zi de 600 de calorii, al doilea - în 1000, al treilea - legume și fructe, a patra - 1000 de calorii, al cincilea - legume și fructe, al șaselea - 600 de calorii, al șaptelea - 1000 de calorii.În zilele de 600 de calorii, puteți mânca 1,5 litri de lapte sau iaurt pachet de 2, sau carne slabă, și poate combina toate puțin câte puțin.

În timpul dietei, trebuie să beți multă apă - două - două și jumătate de litru. Dieta permite ceaiuri non-fermă, ceai din plante, una sau două cești de cafea pe zi. Este o greșeală să credem că atunci când trebuie să te digezi în apă.Apa ajută la îndepărtarea produselor de dezintegrare din organism.

util Consiliul

pentru reducerea mese calorii va ajuta la steamer. Aceasta este cea mai bună modalitate de a găti cele mai ușoare alimente, în plus, economisind timp. Aceeași orez este adus la starea necesară mai repede decât într-o oală pe sobă.

Nu creșteți prea mult valoarea energetică a produselor și coaceți, cu excepția cazului în care sunt implicate alte grăsimi. Principalul lucru - nu se prăjește sau se face într-o tigaie uscată.

Articole corelate materiale

video Acest video vă va spune cum să creați un meniu personalizat pentru săptămâna:

Elena Malysheva oferă consiliere cu privire la meniul corect pentru aceasta dieta:

cate calorii ai nevoie pentru a pierde in greutate:

Cum sa numeri caloriile: