Beneficii și daune ale bananelor: vitamine și minerale, proprietăți utile, compoziție
Avantaje și prejudicii de banane: proprietățile iubit dinte dulce exotice
fructe De atunci, ca progresul tehnologic a permis să accelereze circulația mărfurilor dintr-o parte a lumii la alta, au existat o varietate de fructe exotice în viața noastră.Cel mai popular și mai iubit a fost banana. Bananele au o consistență dulce și plăcută de carne și sunt relativ ieftine în comparație cu alte exotice importate. Aceste fructe sunt utilizate pe scară largă în fabricarea diferitelor deserturi, cocktail-uri, sucuri, salate, dar mai ales consumate proaspete.În acest articol vom lua în considerare și care este beneficiul și răul bananelor pentru corpul nostru.
Valoarea compoziției și nutriției
Bananele sunt fructe cu un conținut ridicat de calorii: 100 g de componentă comestibilă a produsului conține 96 kcal. Compoziția bananelor include proteine, grăsimi, carbohidrați, mono- și dizaharide, amidon, acizi organici.
Vitamine si minerale conținute în banane, astonishingly compoziție bogată: PP vitaminele A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, precum beta-caroten și colină;elemente micro și macro: calciu, magneziu, sodiu, fosfor, mult potasiu, fier, zinc, mangan, seleniu, fluor.
Proprietăți utile ale
Compoziția și proprietățile utile ale unei banane sunt complet interconectate. Conținutul ridicat de potasiu din acest fruct afectează în mod pozitiv activitatea creierului, a inimii și a mușchilor și, de asemenea, contracarează edemul.
Vitamina C, care face parte din banane, este un antioxidant puternic care ajută la menținerea tinerilor și a frumuseții și protejează împotriva diferitelor infecții virale.
Vitamine liposolubile A și E îmbunătăți sănătatea și starea de spirit, precum și un efect pozitiv asupra pielii și a părului, făcându-l netedă și catifelată.
Carotenul previne apariția bolilor cardiovasculare și oncologice, încetinește procesul de îmbătrânire.
Vitaminele B și PP conținute într-o banană, îmbunătățesc memoria, atenția, împiedică dezvoltarea diferitelor boli ale sistemului nervos, stresul, insomnia, creșterea eficienței.
Bananele ajuta cu constipație, și normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal, dar nu și pe principiul „mai mult, cu atât mai bine“, totul este bine cu moderatie.
Datorită valorii sale nutriționale, bananele satisfac în mod perfect foamea și ajută la restabilirea rezistenței după efort fizic greu. Prin urmare, beneficiile bananelor pentru sportivi sunt fără îndoială.
Întregul motiv este că, după o instruire intensă, cantitatea de glicogen din mușchi scade, ca rezultat, descompunerea celulelor musculare poate începe.Și cea mai bună opțiune pentru reaprovizionarea ei sunt bananele care conțin zaharuri naturale, care intră rapid în sânge.În plus, în timpul efortului fizic, potasiul este îndepărtat intens din corpul sportivului și acest lucru poate duce la convulsii. Bananele conțin o cantitate mare de acest macronutrient, ceea ce vă permite să-l refaceți repede în organism. Prin urmare, sportivii după antrenament sunt sfătuiți să mănânce o banană mare sau două mediu.
Un alt plus de banane este faptul că rareori cauzează alergii.
Afectarea organismului
În primul rând, persoanele care sunt alergice la acest fruct sunt excluse din dieta lor de banane.
Când introduceți o banană ca pe o bănuială copiilor mici, dați mai întâi un pic și, dacă nu se produce o reacție alergică, creșteți treptat porțiunea de banană.
Limitați utilizarea bananelor în cazul persoanelor care suferă de boală coronariană, coagulabilitate crescută a sângelui, tromboflebită, diabet zaharat, excesul de greutate. Deteriorarea bananelor la aceste boli se va manifesta in cazul in care le vei manca zilnic in cantitati mari. Dacă mâncați câteva banane pe săptămână ca un desert sau o gustare, atunci sănătatea dumneavoastră nu este amenințată.
produs dietetic
Mulți oameni care nu pot rezista tentației de a mânca o banană, dar cei care doresc să piardă în greutate, interesat de problema, este posibil să mănânce banane pentru pierderea în greutate. Există o varietate de diete. Unii interzic complet utilizarea acestui fruct, în altele principalul produs este bananele( dieta de banane), care alternează cu produsele lactate( chefir, lapte, brânză de vaci).Există programe de scădere în greutate care includ o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional și exerciții fizice. De asemenea, aceste programe nu exclud utilizarea bananelor în dietă.
Videoclipuri asemănătoare ale articolului
De atunci, ca progresul tehnologic a permis să accelereze circulația mărfurilor dintr-o parte a lumii la alta, au existat o varietate de fructe exotice în viața noastră.Cel mai popular și mai iubit a fost banana. Bananele au o consistență dulce și plăcută de carne și sunt relativ ieftine în comparație cu alte exotice importate. Aceste fructe sunt utilizate pe scară largă în fabricarea diferitelor deserturi, cocktail-uri, sucuri, salate, dar mai ales consumate proaspete.În acest articol vom lua în considerare și care este beneficiul și răul bananelor pentru corpul nostru.
compoziția și valoarea nutritivă
Bananele suficient de fructe calorii: 100 g porție comestibile de produs conține 96 kcal. Compoziția bananelor include proteine, grăsimi, carbohidrați, mono- și dizaharide, amidon, acizi organici.
Vitamine si minerale conținute în banane, astonishingly compoziție bogată: PP vitaminele A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, precum beta-caroten și colină;elemente micro și macro: calciu, magneziu, sodiu, fosfor, potasiu mult, fier, zinc, mangan, seleniu, fluor.
Proprietăți utile ale
Compoziția și proprietățile utile ale unei banane sunt complet interconectate. Conținutul ridicat de potasiu din acest fruct afectează în mod pozitiv activitatea creierului, a inimii și a mușchilor și, de asemenea, contracarează edemul.
Vitamina C, care face parte din banane, este un antioxidant puternic care ajută la menținerea tineret și frumusețe, dar, de asemenea, protejează împotriva diferitelor infecții virale.
Vitamine liposolubile A și E îmbunătăți sănătatea și starea de spirit, precum și un efect pozitiv asupra pielii și a părului, făcându-l netedă și catifelată.
Carotenul previne apariția bolilor cardiovasculare și oncologice, încetinește procesul de îmbătrânire.vitaminele B și PP
conținute în banane, pentru a îmbunătăți memoria, atenția, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli ale sistemului nervos, stres, insomnie, creșterea eficienței.
Bananele ajuta cu constipație, și normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal, dar nu și pe principiul „mai mult, cu atât mai bine“, totul este bine cu moderatie.
Datorită valorii sale nutriționale, bananele satisface perfect foamea și ajută la restabilirea rezistenței după efort fizic greu. Prin urmare, beneficiile bananelor pentru sportivi sunt fără îndoială.
întregul motiv că, după efort fizic intens a redus cantitatea de glicogen din mușchi, care rezultă în mușchi poate începe dezintegrarea celulelor. Iar cea mai bună opțiune pentru reaprovizionarea ei sunt bananele care conțin zaharuri naturale, care intră repede în sânge.În plus, în timpul efortului fizic, potasiul este îndepărtat intens din corpul sportivului și acest lucru poate duce la convulsii. Bananele conțin o cantitate mare de acest macronutrient, ceea ce vă permite să-l refaceți repede în organism. Prin urmare, sportivii după antrenament sunt sfătuiți să mănânce o banană mare sau două mediu.
Un alt plus de banane este că rareori cauzează alergii.
rău organismului exclude în primul rând din bananele dieta dumneavoastră sunt oameni care sunt alergici la acest fruct.
Atunci când intră într-o banana ca o momeală pentru copii mici, da un pic la început, iar dacă reacția alergică nu este urmată, apoi crește treptat porțiunea de o banana. Consumul de
Limita de banane ar trebui ca oamenii care suferă de o boală coronariană, a crescut de coagulare a sângelui, tromboflebita, diabet, excesul de greutate. Deteriorarea bananelor la aceste boli se va manifesta in cazul in care le vei manca zilnic in cantitati mari. Dacă mâncați câteva banane pe săptămână ca un desert sau o gustare, atunci sănătatea dumneavoastră nu este amenințată.
produs dietetic
Mulți oameni care nu pot rezista tentației de a mânca o banană, dar cei care doresc să piardă în greutate, interesat de problema, este posibil să mănânce banane pentru pierderea în greutate. Există o varietate de diete. Unii interzic complet utilizarea acestui fruct în alte produse majore sunt bananele( dieta de banane), alternând cu alte produse lactate( iaurt, lapte, brânză).Există programe de scădere în greutate care includ o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional și exerciții fizice. De asemenea, aceste programe nu exclud utilizarea bananelor în dietă.