Seturi aproximative de exerciții pentru copii de la naștere la an

prima

luni Daca mama si tata sunt gata pentru a efectua cu sala de sport pentru copii, și, de fapt, nu există contraindicații pentru clase, atunci puteți începe.

La această vârstă, durata claselor de gimnastica este 5-8 minute, la care se adaugă și timpul alocat pentru un masaj, adică. E. O medie de încă 6 minute. Durata studiilor este de 5-8 minute, fiecare exercițiu se repetă de 3-4 ori. Prin studierea tehnicilor pentru efectuarea exercițiilor recomandate pentru copii, veți recunoaște cu ușurință propriile lor acțiuni cu copilul, astfel încât pentru a efectua un set de exerciții pentru nou-născuților pentru că nu va fi dificil.

copilul nou-născut este de ajutor pentru a pune pe burtica pe o jumătate de minut, cu capul ar trebui să fie rotit în lateral - acesta este primul exercițiu. Familiar, nu-i așa?

În paralel cu punerea copilul poate avea un masaj spate și fese și picioare.

următorul exercițiu va simula un copil crawling. Pentru a face acest lucru, a pus copilul pe burtica și îndoiți picioarele de la genunchi. Mama ar trebui să fixați palmele lor tălpile nou-născuți, atunci când el reflexivă, mai degrabă viguros împinge de la ei, încercând să îndrepte picioarele și merge mai departe.În același timp, puteți petrece

și masaj la picioare cu flexie și extensie a degetelor pe ele.

La această vârstă, copilul poate surprinde părinții lor și capacitatea de a merge. Demonstrarea unor astfel de oportunități vor un fel de gimnastica pentru el. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia copilul în brațe și a ridicat în poziție verticală, cu spatele la ea. Dă-i șansa de a atinge picioarele la partea de sus de masă, iar apoi el face o mai multe shazhochkami reflexiv-Tornio.

În ceea ce privește reflexele, apoi verificați capacitatea copilului de a înțelege la el a oferit degetul lui și îl ținu, ajungând la el capul si partea superioara a trunchiului chiar și pentru o clipă trecătoare, o încărcare foarte bună.Picioare

copil necesita, de asemenea, un warm-up, acest lucru poate fi doar îndoiți și înmuia rândul său, apoi ambele în același timp.

1-2 luni

gimnastică și articole de masaj pentru copii de această vârstă ar trebui să ia aproximativ 15 minute de timp, astfel încât să nu necesare pentru a efectua toate exercițiile propuse, le puteți modifica pe fiecare lecție.

pentru efectuarea copil următoarele exerciții ar trebui să fie pus pe spate.Înainte de exerciții vor fi foarte utile pentru a face copilul masaj brate si picioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați diferite păstrarea

în mână și le aduce în piept, simulând o îmbrățișare. Smoothly și fără labagii flexie și extensie se ocupă de copii, imitând mișcarea mâinilor boxer.

transformat copilul pe burtica lui să-i dea posibilitatea de a împinge picioarele pe jumătate îndoite de supraveghere a picioarelor de palmier lor. Atunci când este necesară mâna a doua pentru a sprijini un copil sub piept.

performante cu un copil exercițiul următor, mama ajuta să-l învețe să se rostogolească peste pe flancul. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să o îmbrățișeze cu mâna stângă piciorul jos a copilului, precum și dreptul - antebrațul stâng.În același timp, copilul se poate rostogoli pe cont propriu flanc. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate în mod alternativ la stânga, apoi la dreapta.

să fie completat cu un exercițiu de exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, situată în partea de sus a mânerului, îndoit din cot, este necesar să se ridice - copilul trebuie să ia o gură de aer și apoi coborâtă și presat pe piept - expiratie copil.

culcat pe partea ta, Prichindelul dvs. poate arăta cum este, chiar și din reflex, se poate indoi coloanei vertebrale. Să-l ajute, trebuie să apăsați ușor degetele de la o mână, țineți-le de coloanei vertebrale rectus de la sacrum la gât.În acest caz, copilul va indoaie coloanei vertebrale. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate alternativ pe fiecare parte.

La această vârstă, este util să se continue exercițiul de a capta și de a trage pe degetele de la picioare mari ale mâinilor mamei.

Înainte de un set de exerciții pe care trebuie să le efectuați în timp ce culcat pe spate, stomac și lateral, este util să aibă un masaj.

culcat pe spate sau burtica copilul poate efectua exerciții nu sunt doar pentru mâini și picioare, dar, de asemenea, pentru ochi, capacitatea și instruirea a ședinței, în cazul în care jucăria pe care veți avea nevoie pentru acest lucru va face sunete. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a pune în fața ochilor unui copil la o distanță de 50 cm de jucărie strălucitoare și așteptați atunci când el se va concentra privirea asupra ei. Apoi ia încet la stânga și la dreapta, în sus și în jos, oferindu-i posibilitatea de a viziona ei.

Apoi urmează masajul mâinilor copilului într-o mișcare circulară, care poate fi încheiată cu exerciții pentru degete. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să le faceți mișcări circulare mai întâi în sensul acelor de ceasornic, și apoi - împotriva.

3-4 luni

La această vârstă, exercițiul trebuie combinat și cu un masaj și durează aproximativ 15 minute. Complexul anterior studiat este repetat, dar pentru el este necesar să se adauge mai multe exerciții pentru mâini, picioare și trunchi. Acum îi vom descrie.

La această vârstă, mama îi poate ajuta copilul să se întoarcă din poziția predispusă la

înapoi nu numai la butoi, ci și la burtă, în timp ce va arăta mult mai multă pricepere și putere. Pentru a face acest lucru, mâna dreaptă a copilului ar trebui să fie cuprinsă peste partea din mijloc a tijei, iar degetul celeilalte mâini trebuie să fie pus în butucul stâng îndoit la articulația cotului. După ce ați fixat această poziție, este necesar să îndreptați picioarele și să începeți să rotiți pelvisul spre stânga, în timp ce trăgați simultan mânerul stâng. Omul mic va răspunde cu un efort de a-și întoarce torsul și capul pe stomac. Acest exercițiu greu trebuie făcut cu mici pauze pentru masaj de 1-3 ori în fiecare direcție.

Aveți posibilitatea să îndoiți partea din spate a copilului la această vârstă în mai multe moduri.

1. O mamă ar trebui să ia picioarele unui copil întins pe stomac, lângă glezne cu o mână și să-și pună cealaltă mână pe spatele lui. Acum, ea poate ridica picioarele copilului deasupra mesei, ținând trunchiul și evitând o flexiune lombară excesivă.

2. Puneți pieptul și burta copilului în brațe și trageți-le înainte, ridicându-se peste masă.În acest moment, copilul va deflecta reflexiv spătarul, ridică și deplasează capul înapoi și îndreaptă picioarele. Prin tragerea degetelor mâinilor

, mama poate deja să transfere copilul din poziția înclinată în poziția așezată, dar să-l coboare ușor pe spate, ținând capul.

5-6 luni

La setul anterior de exerciții puteți adăuga un exercițiu de ridicare a piciorului drept. Pentru a face acest lucru, puneți copilul pe spate și luați-l de mușchii vițelului, îndreptați picioarele. Ridicați-le astfel încât acestea cu suprafața mesei să facă un unghi drept, apoi să-l coborâți.

Pentru a diversifica acest exercițiu, puteți să vă întoarceți pe laturile picioarelor îndreptate și înălțate, în timp ce urmăriți că nu se îndoaie și copilul nu se întoarce după ele.

Puteți adăuga o "bicicletă" la exercițiile de picior.

La această vârstă puteți să vă diversificați complexul cu gimnastică pentru centura de umăr. Pentru a face acest lucru este necesar să ridicați partea superioară a trunchiului copilului deasupra suprafeței mesei de către antebrațe și, îndoind brațele, trageți umerii înapoi la apropierea palelor.

Flexibilitatea și extensia mâinilor este de asemenea corectată ușor. Pentru a face acest lucru, butoanele îndoite ale bebelușului ar trebui să fie aduse pe umeri și apoi să le dezbinați.

7-8 luni

Moștenitorul dvs. crește și se dezvoltă, mușchii devin mai puternici, prin urmare, efectuând aceleași seturi de exerciții, el va avea din ce în ce mai puțin nevoie de ajutorul părinților.În acest caz, mamele nu trebuie să uite de masaj.

Completați același set de exerciții pot fi jocuri precum "Dostan" și "Dopolozi".Pentru a face acest lucru,

va avea nevoie de o jucărie muzicală luminată sau de o minge, la care copilul va încerca să ajungă sau să se crawleze.

Exercițiile pentru picioarele îndreptate pot fi modificate prin mișcările lor circulare.

9-10 luni

La această vârstă, ca o completare la exercițiile deja cunoscute și bine studiate, puteți adăuga mersul pe toate patru în spatele unei jucării în mișcare;în picioare pe picioare cu suport în spatele degetelor unui adult;mersul cu suportul mâinilor.

Copilul ședinței este util în jocurile cu minge.În același timp, el nu numai că trebuie să încerce să se răcească, ci și să se joace cu mama în jocul "Na-da!". Și mama ar trebui să-i dea copilului mingea, în picioare pe o parte, apoi pe cealaltă.Deci, el va instrui toate mușchii trunchiului și a mâinilor.

Cu ajutorul unei mingi care se îndepărtează de copil, îl puteți induce și îl puteți plimba cu sprijinul unui adult.

11-12 luni

Mulți copii la această vârstă pot sta singuri și chiar se pot plimba. Prin urmare, ca exerciții suplimentare, puteți efectua atât squats, cât și dans, fără să uitați de masaj.

Încheind povestea despre beneficiile gimnasticii și despre cum să păstrăm copilul în formă fizică bună, aș vrea să vă reamintesc încă o dată că de fiecare dată când studiați cu un copil trebuie să începeți

cu exerciții ușoare, terminând cu un masaj complex, intermitent. Nu trebuie să fii obligat să faci gimnastică dacă copilul nu o dorește, pentru că educația fizică ar trebui să-i dea plăcere și bucurie, în caz contrar el va renunța la studii și va păstra disprețul lor pentru viață.