Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: bodyflex și exerciții de la complexul yoga

În lume există mai multe diete și diferite tipuri de produse alimentare terapeutice, dar, uneori, ele au un efect minim, în cazul în care nu sunt susținute de exerciții fizice.Între timp, un set de exerciții din arsenalul de exerciții speciale de respirație pot ajuta pentru a aduce rapid greutatea înapoi la normal. Cele mai populare printre femeile care se luptă cu excesul de greutate, exerciții de respirație pentru pierdere în greutate bodyflex.

corp flexibil cu

respirație corectă Există diferite exerciții de respirație, care au fost folosite cu succes pentru slăbire. Unele metode sunt autorizate, altele sunt orientări ale gimnasticii orientale orientale. Toate acestea au în comun faptul că exercițiile sunt efectuate pe respirație diafragmatică( burtă).Ce fel de exerciții complexe exerciții de respirație pentru pierderea în greutate pentru a alege, este de până la tine.

1) exerciții de Bodyflex complexe( în traducere din limba engleză Bodyflex - «corp flexibil") este o exerciții speciale, care sunt oarecum similar cu yoga, dar mult mai simplu în design. Aici sunt numele unora dintre ele: „Leul“, „Trăgând picioarele din spate“, „Seiko“, „Diamond“, „barca“, „covrig“, „foarfece“.Toate exercițiile se desfășoară într-o respirație profundă și o expirație ascuțită.Respirația este întârziată timp de 10 secunde.

2) un set de exerciții „Bodyflex“ și exerciții de respirație similare „Oksisayz“.Singura diferență este că respirația aici fără expirații rapide.

3) Gimnastica respiratorie chinezească "Jianfei".Aceasta este o combinație de exerciții cu practici meditative. Cele trei exerciții principale Jianfei - "Wave", "Frog" și "Lotus".Specialiștii recomandă în special să faceți această gimnastică în timpul zilelor de "descărcare".

4) Exerciții respiratorii Popova.

5) Gimnastica respiratorie Strelnikova. Această sală de sport este, de asemenea, numit „paradoxal“, din cauza faptului că exercițiile sunt efectuate într-un ritm rapid, iar respirația este întotdeauna la sfârșitul mișcării, atunci când piept este comprimat și nu se pot extinde. Cu toate acestea, o astfel de respirație „greșit“ ajută la un nou mod de a dezvălui vocea( inițial gimnastica a fost inventat pentru a restabili vocile profunde ale cântăreți de operă).

Ce este Pranayama?

plus față de diverse tehnici respiratorii, și există o zonă separată în yoga, este dedicat exerciții de respirație. Se numește Pranayama( prana este energia cosmică liberă).

Aceste exerciții de respirație de yoga pentru pierderea in greutate este posibil chiar și pentru începători pentru a practica yoga. Cu toate acestea, amintiți-vă că Pranayama nu ar trebui să fie angajate în condiții de repaus alimentar și dupa masa.

În ceea ce privește respirația în sine, ar trebui să fie specială atunci când faci exerciții de Pranayama.

Există patru tipuri de respirație în timpul Pranayama: Antar-kumbhaka( reținerea respirației după inhalare la expirația) Bahya-kumbhaka( reținerea respirației după expiratia la inhalare) Anuloma-Crum( respiratie-intarziere-respiratie-intarziere-respiratie) Viloma-Cram(respirație temporizare-expirația respirație-amanari) pratiloma( ambele tehnici folosesc pranayama).

Pentru mai multe informații cu privire la diferite tehnici pentru diferite niveluri de Pranayama este disponibil on-line, pe site-ul YouTube, sau pe site-urile specializate dedicate yoga.