Vitamine după 30 de ani pentru femei - ajutor pentru restructurarea treptată a corpului

Când o femeie atinge vârsta de 30 de ani, corpul ei se schimbă foarte mult și toate modificările sunt în principal legate de hormoni. Pentru a normaliza activitatea tuturor sistemelor și organelor, vitaminele trebuie adăugate în dieta zilnică.

Femeile la această vârstă au de obicei unul sau doi copii, ceea ce implică restructurarea hormonală și epuizarea corpului. Toate acestea cauzează oboseală rapidă, migrene, slăbiciune, apatie. O astfel de restructurare poate fi exacerbată de munca grea.

Toate acestea, desigur, vor afecta aspectul: pielea uscată, unghiile fragile, tăierea părului. Salvați din acest lucru pot fi vitamine fortificate pentru femei 30-35 de ani. Trebuie să fie luate pe larg. Deoarece au toate elementele în anumite cantități potrivite pentru această vârstă.

În 30 de ani, corpul are nevoie de substanțe care să sprijine nu numai frumusețea exterioară care se află la înălțimea sa, ci și funcția genitală.Prin urmare, avem nevoie de elemente care nu numai că dau putere și stralucesc părului și unghiilor, hidratează pielea, dar și îngrijesc funcționarea stabilă a ovarelor, pentru că asta va ajuta o femeie să rămână tânără.

Deci, vitamine utile după 30 de ani pentru femei:

• C - este o sursă de formare a colagenului, ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, afectează tenul, ajută la asimilarea colagenului și menține imunitatea;se găsește în ardei dulce, câine-trandafir, patrunjel, coacăz negru, cătină-casă;
• A - încetinește procesul de îmbătrânire, consolidează sistemul imunitar, afectează starea pielii, participă la producerea de "proteine ​​de tineret", întărește părul, îmbunătățește vederea;pot fi găsite în caviar roșu, unt, în fructe și legume portocalii, pește gras, în cremă;cu utilizarea acestei vitamine trebuie să fie atent, deoarece are un efect toxic;
• B12 - afectează formarea țesutului osos, luptă împotriva grăsimii din ficat, este necesară pentru absorbția completă a vitaminei C, ameliorează stresul, ajută la scăderea apatiei;B12 se găsește în cantități mari în carne și pește, foarte puțin în soia, spanac și șobolan, deci vegetarienii trebuie să adauge cianocobalamina la dieta lor;
• K - îmbunătățește coagularea sângelui;
• D - necesar pentru asimilarea unor minerale;norma pe zi este de aproximativ 1000 UI;
• zinc + fier - combate lipsa de gandire, creste atentia si nivelul de perceptie a informatiei, imbunatateste sistemul nervos, regleaza metabolismul;
• calciu + fosfor - restabilește celulele;
• calciu - intareste oasele, dintii, unghiile;o zi este necesară aproximativ 600 mg;
• seleniu - este necesar pentru a crea o frumusețe a femeii, dacă este combinată cu vitamina E, ei vor funcționa ca un puternic antioxidant;mâncați în nuci, stridii, șobolani.

Aditivii sub formă de capsule de ulei de pește sunt, de asemenea, utili, conțin acizi omega-3 și afectează creșterea producției de substanțe care nu dau starea de spirit să sară în fiecare minut. O zi este suficient de 2 grame.

Pentru femeile de peste 35 de ani, cel mai bun complex de vitamine va conține vitaminele E, B9, B6, B12, C, A. Acest lucru se datorează faptului că organismul se află deja în stadiul inițial de îmbătrânire.În exterior, o astfel de schimbare nu este încă vizibilă, dar totul se schimbă în interior. Există o scădere a funcțiilor ovarelor, care produc hormoni care afectează frumusețea și tineretul.

Încă de la , o doamnă era considerată o femeie gelosă până când avea menopauză.În plus, organismul trebuie să fie completat cu elemente utile pentru întârzierea procesului de îmbătrânire a pielii. De asemenea, este necesar să se adauge corpul de fier, lipsa acestuia provoacă letargie și oboseală.

Acest lucru nu este cu siguranță toate vitaminele, dar, poate, ele sunt de bază.

Galerie video