Proprietăți utile de avocado cu pierderea in greutate: ceea ce este utilizarea sa și că o astfel de dieta avocado?

proprietăți unice de fructe de avocado era cunoscut poporul vechi Inca, care îl folosesc pentru a menține corpul în formă bună și nu tolstel.Și în timpul nostru atât de mulți încearcă să-și piardă în greutate sau de a menține silueta, care se aduce la epuizare dieta maximă și cursuri regulate în sala de gimnastică.Cu toate acestea, există și cei care au găsit modalitatea ideală de a pierde în greutate fără prea multă zel. O astfel de metodă este utilizarea fructelor avocado. Dar care sunt proprietățile utile ale avocado atunci când pierdeți în greutate, veți afla acum. Proprietățile benefice ale

fructe Cei care se confruntă mai întâi cu acest fruct, cel mai probabil, va fi surprins, probabil, apariția sa, și cei care au auzit despre ea - personalul. La urma urmei, toată lumea ar trebui să știe că avocado conține până la 75% din acizi grași mononesaturați, dar aceasta nu înseamnă că fructul este prea gros și nu este potrivit pentru pierderea in greutate!

Acest tip de acizi grași, organismul este o necesitate, ajută-l să reducă în mod semnificativ nivelul de bine-cunoscut, colesterol și curățat de efectele malnutriției, și pentru a îmbunătăți o serie de procese metabolice, și, prin urmare, performanța în formare vă va crește.

calorii avocado multe echivaleaza cu cel mai mare dintre fructe, este 160kKal la 100 g de produs. La aceleași proteine ​​- 2g, grăsime - 20g, și carbohidrați - 7,4 g

avocado Coapte relativ moale, are un gust dulce, care poate fi comparat cu o tarta de pere sau de dovleac cu aromă de conifere.compoziția chimică

a compoziției chimice avocado

de avocado și proprietățile sale benefice sunt destul de mari și cu multiple fațete. Fructe conține un set aproape plin de vitamine și minerale, iar medicii cred că produsele alimentare este foarte important să se utilizeze produse care conțin mai multe vitamine si minerale in cantitati mari. Cu toate acestea, acum veți vedea pentru voi.

Vitamine

1. Beta-caroten - 0,062 mg;
2. Vitamina A - 7μg;
3. Vitamina B1 - 0,067 mg;
4. Vitamina B2 - 0,13 mg;
5. Vitamina B5 - 1,39 mg;
6. Vitamina B6 - 0,257 mg;
7. Vitamina B9 - 81μg
8. Vitamina C - 10 mg;
9. Vitamina K - 21μg;
10. Vitamina PP - 1.74mg

Trace

Avocado sunt, în principal, bogate în zinc și fier, din care conține până la 0,6 mg. De asemenea, compoziția conține cupru, mangan, fluor și, cel mai puțin, seleniu.

macronutrienti

atât de necesară pentru om pentru metabolismul normal al apei cu sare și activitatea metabolismului în corp - potasiu, găsit în avocado în cantitate de 485mg.În al doilea fosfor, care este de numai 52mg, magneziu treilea - 29mg, calciu - 12 mg și, în final, cea mai puțin sodiu - 7 mg.

Dieta folosind

Cu avocado avocado este destul de probabil inca pierde in greutate cu succes, desigur, dacă nu suferă de intoleranță din acest fruct pentru un motiv oarecare. Dieta pentru avocado este destul de simplă și, poate, nu aveți nevoie să pregătiți organismul pentru aceasta în avans.

mic dejun: la jumatate de avocado decojite, aplică o brânză proaspătă de vaci scăzut de grăsimi - aceasta este tipul tau de un sandwich dimineata, se bea ceai verde poate neîndulcite sau ceai de plante.

Pranz: cana de supa de legume, o salata de avocado jumatati tocat, ou fiert, castravete și mărar sau pătrunjel. Puteți umple cu o lingură de ulei de măsline. Dacă este posibil, adăugați o prăjitură de scorțișoară sau ghimbir - aceasta va ajuta la eficientizarea salatei.

Snack: Smoothies din acest fruct și jumătăți de orice citrice.

Cina: o felie de șuncă slabă, sau carne de vită fiartă, un pahar de lapte sau iaurt, o jumatate de avocado.

Aceasta dieta va ajuta să piardă în greutate într-o săptămână de 2-3 kg, iar în cazul în care de-a lungul modul în care vei face mai multa activitate fizica, atunci toate 5-6kg!

Lecții de gătit video cu avocado pas cu pas