Cum se prepară linte pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales, valoarea sa calorică
În timpul pierderii de greutate, dietiții recomandă folosirea carbohidraților complexi. Acestea includ reprezentantul familiei leguminoase - linte. Acesta conține o mulțime de proteine și poate înlocui ușor carnea. Lentilele se gatesc mai repede decât mazărea sau fasolea, iar beneficiile sale sunt enorme.
Din articol, veți afla mai multe despre beneficiile de linte, cum să gătească linte pentru pierderea in greutate si cum sa varieze calitatea lor în funcție de tipul.
Beneficii de lămâie pentru corp
De ce este utilă lentilă când scade greutatea și nu numai? Compoziția acestor fasole include:
1. Acid folic și fier, care este necesar pentru corpul feminin.
2. Fiber, care îmbunătățește peristaltismul intestinal.
3. Vitamine din grupa A, B și C, aminoacizi, Omega-3, Omega-6 și microelemente.
Acest legume este recunoscut ca un produs ecologic, deoarece nu acumulează substanțe periculoase: radionuclizi sau nitrați. Lentila
previne formarea tumorilor maligne și crește imunitatea. Lentila accelerează metabolismul, ceea ce ajută la scăderea în greutate.
Conținutul caloric al lintei pentru pierderea în greutate este de numai 116 kcal la 100 de grame. Din toate cele de mai sus, se poate concluziona că acest legume este pur și simplu o comoară pentru corpul uman și este necesar să-l includeți în dieta dvs. fără excepție.
Tipurile de linte
Există trei tipuri principale de linte - roșu, maro și verde. Pentru a înțelege ce linte este mai bună pentru a pierde în greutate, nu va fi dificilă, deoarece roșul este cel mai dietetic din cauza absenței unei cochilii.
Lentila cea mai obișnuită este maro, se scurge rapid, deci scopul principal este supe.linte
roșii pentru piureuri si supe, piure de cartofi, deoarece boabele sale, fără coajă, apoi se destrame în 15 minute. Lentile verde
sunt cereale necoapte, deci nu se fierb. Mare pentru salate, feluri de mâncare, caserole și feluri de mâncare din carne.
Cum de a găti fel de mâncare linte
de linte pot fi preparate în cantități mari - este terci, garnituri, supe, salate si tocane. Pentru a prepara linte este foarte simplă, principala regulă este de a mânca sare doar la sfârșitul ei.
Pentru fierberea lintei rosii, veti avea nevoie de doua pahare de apa si un pahar de leguminoase. Puneți chifla în apă clocotită, gătiți la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Dacă gătiți mai mult boabe mai lungi, atunci se va transforma în piure, deoarece acest soi este foarte moale. După pregătire, aruncați lămâile printr-un șuviță pentru a scurge apa inutilă.
Un pahar de linte maro și verde trebuie să ia trei pahare de apă și jumătate. Din nou, alergați în apă clocotită și gătiți timp de douăzeci de minute la căldură scăzută.Este permisă adăugarea unei linguri de ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui, astfel încât boabele să nu se lipească împreună, iar vasul este friabil. Acolo
fiert linte poate fi, ca un fel de mancare separat sau garnitura la carne sau pește, sezon cu un sos delicios și dietetice.
Rețete
1. Pentru tomate de umplere nevoie: rosii cherry - se taie în jumătăți, ulei de măsline - pentru a încălzi într-o tigaie și se prăjește pe ea o pereche de catei de usturoi, se adauga rosiile, busuioc si se taie blender.
2. Pentru măsline de umplere nevoie: o lingura de ulei de masline, doua linguri de suc de rosii si masline fara samburi tocate. Se amestecă totul și se adaugă la linte.
3. Porumbul este lăsat să gătească atât din linte roșii, cât și din maro. Luați un pahar de legume și două pahare de apă, puneți totul pe foc. După fierbere, gătiți timp de 40 de minute. La servire, adăugați sare și unt.
4. Pulpa de supa dietetica este, de asemenea, foarte usor de gatit. Ingredientele necesare: linte fiarta, sare, condimente si ierburi. Lentila se macină la starea de piure lichid, se adaugă apă, sare și condimente până la consistența dorită.Dacă doriți, puteți pune niște roșii sau cartofi fierți.
5. Cutletele lenticulare vor deveni un substitut excelent pentru bucatele de carne. Linte fierte( roșii sau maro) amestecate cu morcovi fierți, sare, ierburi, condimente și făină.Cutletele rezultate ar trebui să fie coapte în cuptor sau aburit.
Se pare că se pot găti o mulțime de feluri de mâncare. Nu trece prin acest tip de fasole, deoarece linte nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar are și proprietăți valoroase.