Cum să eviți un atac de cord și să te ajuți singur

Boala cardiacă este cauza morții numărul 1. Atacurile de inimă apar de obicei ca urmare a blocării vaselor de sânge, care oprește fluxul de oxigen către inimă.Este important să fii atent la corpul tău: citiți cele 8 fapte cheie despre cum să vă monitorizați inima.

1. 7-8 ore de somn vă protejează inima. Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte sunt de două ori mai susceptibile de a obține un atac de cord. Somnul ajută la reglarea insulinei în organism, în caz de lipsă de somn, celulele încep să reziste acțiunii insulinei, nivelul zahărului din sânge crește și apare excesul de greutate, ceea ce implică riscul bolii.
2. După scăderea a numai 5 kg, veți reduce riscul unui atac de cord. Greutatea corporală este foarte importantă pentru sănătate, dar volumul taliei este un indicator și mai indicator al sănătății cardiace. Femeile, a căror mărime a taliei este mai mare de 88 cm, iar bărbații, cu un volum mai mare de 100 cm, sunt expuși riscului bolilor de inimă.O dietă nesănătoasă crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge. Studiile au arătat că chiar și scăderea în greutate de numai 5-10% poate îmbunătăți semnificativ indicatorii de sănătate.
   instagram viewer
3. Râsul relaxează arterele.Într-adevăr, râsul este cel mai bun medicament. Corpul reacționează la râs prin scăderea nivelului de cortizol, un hormon de stres. Acordați mai mult timp pentru ceva plăcut. Cu cât nivelul de stres este mai mic, cu atât tensiunea arterială este mai mică și cu atât mai mare este imunitatea!
4. Aspirina poate salva viata in timpul unui atac. Atacurile apar atunci când plăcile de colesterol blochează vasele de sânge care alimentează inima. Aspirina nu permite ca sângele să formeze cheaguri, facilitând astfel simptomele. Dacă aveți un atac de cord lângă dvs., lăsați-l să mestece( nu înghiți) 325 mg de aspirină - poate elimina mustul din vas, pe drumul spre spital.   
5. Este important să știți istoricul bolilor de inimă din familia dumneavoastră.Dacă una dintre rudele tale apropiate are o boală de inimă, ești în pericol. Spuneți medicului despre aceasta în timpul examinării.
6. Viața sexuală și inima. Una dintre cele mai naturale căi de a îmbunătăți sănătatea este să faci ceva plăcut. Studiile arată că activitatea sexuală reduce tensiunea arterială.Bărbații și femeile care fac sex de două ori pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă.
7. Sforăitul poate fi un avertisment al problemelor cardiace. Nu ignora sforăitul! Snoringul este adesea însoțit de apnee nocturnă( stop respirator brusc), iar persoanele cu probleme de sforăit mai des au tensiune arterială instabilă.Și hipertensiunea duce, la rândul său, la boli de inimă.Sarea
8. este un vinovat al bolilor. Sarea, probabil cea mai cercetată din aditivii alimentari, a căror influență asupra corpului este fără îndoială.O cantitate mare de sodiu înseamnă tensiune arterială ridicată, care, la rândul său, crește povara asupra inimii. Urmăriți consumul de sodiu în alimente, mai ales după 50 de ani. Refuzând doar o linguriță de sare pe zi, veți lua calea recuperării și veți reduce riscul atacurilor de inimă.