Dieta pentru pierderea in greutate
Prima săptămână este de 3 ori pe zi, în loc de mic dejun, prânz și cină pentru 2 portocale și 3 ouă fierte( gătiți întotdeauna timp de 12 minute).
În a doua, a treia săptămână și în următoarele săptămâni există aceeași hrană și în măsura în care, în plus, puteți mânca o cantitate nelimitată de legume și fructe crude.
Autorul acestei remedii de pierdere în greutate a aplicat-o de mai multe ori cu mare succes. El notează corect că portocalele vor da toate vitaminele necesare, ouăle - proteine etc.
Frumusețea unei femei depinde în mare măsură de alimentele .La condamnarea prematură, în special, o încălcare a raportului corect de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine din dietă.
Avem cele mai multe calorii din pâine, dulciuri, cereale și grăsimi. Mai ales ar fi de dorit să-i avertizăm pe începători să îngroape femeile din hobby-ul excesiv pentru zahăr și dulciuri. Zaharul este, fără îndoială, util, dar numai cu moderare. Consumul zilnic al acestuia, având în vedere conținutul tuturor tipurilor de alimente, nu trebuie să depășească 70-80 grame pe zi.
Dulciurile sunt adesea consumate "de altfel", fără a lua în calcul produsele lor de nutriție ridicată.Mulți cred că corpul însuși face față cu alegerea alimentelor. Cu toate acestea, completitudinea majorității femeilor respinge complet această afirmație. Nu e de mirare că spun că putem simți dulceața în gură câteva minute, în stomac - pentru câteva ore și pe stomac și coapse - de mulți ani.
Dacă nu puteți face fără dulce, atunci este mai bine să mâncați alimente care conțin împreună cu zahărul și alți factori nutriționali, cum ar fi mierea și gemul. Mierea conține vitamine din grupa B, acid ascorbic, microelemente. Utile toate tipurile de gem, în special coacăz negru.
O femeie după treizeci sau patruzeci de ani ar trebui să evite schimbările bruște ale dietei. Amintiți-vă că conturul feței și gâtului, linii rotunjite și piele netedă într-o mare măsură, depinde de dezvoltarea normală a stratului adipos subcutanat, și frumusețea pielii - pentru zhirootdeleniya corectă și o compoziție favorabilă de sebum.
Cei care sufera de acnee rozacee, seboree sau au tenul gras, nu este recomandat să utilizați miere, ciocolată, cacao, citrice, condimente, alcool, alimente sarate si grase. Uleiuri aromatice
pentru piele utilizate de femei timp de multe secole în urmă, în Egipt, Grecia, Roma. .. Compoziția uleiurilor aromatice și cele mai bune creme, produse în timpul nostru, include acizi grași polinesaturați esențiali. Ele se găsesc în uleiurile vegetale, în special în floarea-soarelui, porumb și soia. Prin urmare, una dintre regulile importante ale unei alimentații echilibrate este consumul zilnic de o lingură de ulei vegetal.deficit de proteine
cronica in dieta duce rapid la semnele de imbatranire precoce: pielea isi pierde elasticitatea, devine uscată și în vrac, a produs aparitia prematura a ridurilor, subtierea parului si nu cresc, apare letargie. Datorită lipsei de proteine, anemia se dezvoltă de obicei, culoarea mucoaselor gurii și a buzelor devine palidă.
Deficiență fatală a proteinelor și a părului. Ele sunt construite dintr-o proteină puțin solubilă - keratină.Dacă organismul primește puține proteine, părul crește slab, subțierea.
Umflarea neplăcută a pielii, în special sub ochi și în pleoape, poate fi cauzată de o încălcare a principiilor nutriției raționale.
cerințele individuale de proteine, dar pentru femeile tinere cu greutate corporală perfectă de aproximativ 60 kg, este de 70-80 de grame pe zi, câștigă mai mult, dacă exercita.
Vă reamintim că sursele minunate de proteine de înaltă calitate - multe produse de origine animală: lapte, brânză de vaci, brânză, carne, pește, ouă.Produsele vegetale - pâinea, cerealele, cartofii - conțin, de asemenea, proteine, dar calitatea lor nutritivă este mai mică.
Vitaminele, care de obicei sunt marcate cu majuscule alfabetului latin, se numesc pe bună dreptate ABC de sănătate. La această definiție, ar trebui să adăugăm "... și frumusețea".Da, frumusețea, deoarece multe dintre ele lipsa de efect asupra stării pielii, părului, ochilor, și așa mai departe. N. De o importanță deosebită sunt antidermativnye vitamine( PP, B6 si biotina), previne dezvoltarea inflamației pielii, precum vitamina A este importanta pentrusănătatea are o dietă.
Nu trebuie să înlocuiți o masă completă cu mai multe mese de ceai sau mese individuale gătite în grabă( gris, ouă etc.).
Pentru femeile care doresc să mențină o figură bună și aspect, se recomandă o masă de 3-5 ori, în porții mici. Dacă vă simțiți foame între mese, puteți bea un pahar de lapte degresat, o ceașcă de cafea sau lapte coaptă.
Specialiștii americani acordă o atenție deosebită fundamentării așa-numitelor "diete cosmetice".Citează una din aceste diete.
Mic dejun
100 g suc de fructe sau fructe de padure proaspete, un ou( sau brânză), o felie de șuncă slabă cu o bucată de pâine prăjită( 50 g).O ceașcă de ceai sau cafea, de preferat cafea cu lapte.
Al doilea mic dejun. Brânză sau ou. O bucată de pâine. O cantitate mică de fructe proaspete sau conservate. Un pahar de ceai sau iaurt.
Pranz
Salată cu ulei vegetal, un vas de carne. Fructe sau o farfurie de la ei.
Înainte de a merge la culcare
Un pahar de lapte cald.