Exerciții împotriva osteocondrozei

Osteochondroza - flagelul secolului nostru, handicap. Daunele cauzate de această boală în Statele Unite ale Americii sunt de cincizeci de miliarde de dolari pe an.

Deci, ce este osteochondroza coloanei vertebrale? Denumirea acestei boli poate fi interpretată ca osificare a cartilajului.

în primul rând de la începutul bolii suferă discuri intervertebrale - tampoane, amortizoare, care sunt situate între vertebre și determină mobilitatea coloanei vertebrale. Fibrele de colagen și cartilajul fibros delicat al discului sunt transformate în țesut fibros grosier. O parte centrală - nucleul de carne - uscare, iar discul atunci când este scuturat corpul devine rigid pe nicovală care încep să se rupă în jos corpurile vertebrale.

Vertebrele se îndoaie, scad în dimensiune și sunt lipite pe discuri. Așa se distrug țesuturile spinării.Și apoi vine a doua fază a bolii - faza manifestărilor clinice, când durerea și disconfortul încep să persecute o persoană.

Know : dacă te trezești cu dureri în articulația umărului, în cazul în care împușcat în partea inferioară a spatelui nu da un cot liber - este în prezent a spus osteocondrozei.nevralgie intercostală, spasme musculare, dureri de inimă cu mișcare ușoară răsucire a coloanei vertebrale, torticolis după somn, și durere în mușchii coapsei - toate acestea - manifestări de osteoartrita.

Care este cauza bolii? Discul intervertebral nu are capilare care îi aduc nutrienți. Mâncarea pătrunde în ea prin difuzie, o cale extrem de lentă și nerentabilă.Există o singură modalitate de a mări pătrunderea substanțelor nutritive în disc și de a le "hrăni" - acestea sunt exerciții fizice special concepute.

Efectuarea zilnică a unui mic modul( bloc) de exerciții menite să prevină osteocondroza, vă mențineți întotdeauna coloana vertebrală în stare bună și ajustați biomecanica sa. Acest modul poate fi inclus în exercițiile de dimineață în întregime, sau îl puteți efectua în părți.

Oferim exerciții de masterat pentru prevenirea osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale. Primele manifestări ale bolii

cervicale degenerative de disc - dureri de spate, dureri de cap, amețeli, „zboară“ în ochi, pierderea auzului sau zgomot și legănîndu în timp ce mersul pe jos, ca urmare a lipsei de coordonare.

Pentru a evita acest lucru, vă oferim exerciții simple care vă vor ajuta să salvați sănătatea.

1. Coborâți bărbia până la gât.Întoarceți capul primele 5 ori la dreapta și apoi la stânga 5 ori.

2. Ridicați ușor bărbia. Din nou, întoarceți-vă capul la dreapta de 5 ori, apoi virați la stânga de 5 ori.

3. Înclinați-vă capul spre dreapta, încercând să ajungeți la ureche cu umărul - de 5 ori, apoi lasați de 5 ori.

4. Capul drept. Depășind rezistența muschilor tensionați ai gâtului, apăsați bărbia în fosa jugulară.Coroana capului se extinde astfel în sus.

5. Împingeți fruntea împotriva palmei și întindeți mușchii gâtului. Exercitați de 3 ori timp de 7 secunde. .

6. Împingerea mușchilor gâtului, apăsați templul stâng la palma stângă( de 3 ori timp de 7 secunde).Și acum, cu templele drepte, apăsați pe palma dreaptă( de 3 ori timp de 7 secunde).

7. Chin drept, mâinile pe spatele capului. Apăsați de 3 ori spatele gâtului timp de 7 secunde.

8. Puneți mâinile în degete sub bărbie. Apăsați brațul pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.