Vitamina C( acid ascorbic)
Proprietăți: vital pentru orice proces biologic în care nutrienții trebuie să treacă prin membranele celulare.Și aceasta include aproape toate activitățile metabolice despre care știm! Poate că cel mai important rol al vitaminei C este de a ajuta la prevenirea deteriorării proteinelor din membranele celulare.și anume, oxidarea lor. Când proteina este oxidată, ea este distrusă și distrusă.Vitamina C previne acest lucru, dar cu o condiție: dacă sunt de stocare-l în corpul unei femei gravide este alimentată în mod constant.
Există dovezi clare că vitamina C se va intensifica și îmbunătățește operarea mecanismului intern de auto-vindecare( in special acidul ascorbic are proprietăți de izolare a creșterii tumorale maligne, recuperarea biochimic sanguin echilibru m).
«Dacă luăm în considerare nu numai dieta nesănătoasă, vitamine insuficiente nasy schennuyu, dar, de asemenea, mediul înconjurător, creșterea otrăvirea de apă, pământ, aer, aglomerarea, zgomotul și stresul cotidian, antitoxică acidul rola ascorbic nu poate fi supraevaluat“( N. Cousins).
Cu un deficit de vitamina C din organism pot avea diferite simptome: dureri și umflarea articulațiilor, pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, scăderea hemoglobinei( este foarte important pentru prevenirea sarcinii!), Sângerare, apariția ușoară a echimoze, perturbare a glandei suprarenale, a redus mentală și fizicăcapacitatea de a lucra, oboseala rapidă, sensibilitatea sporită la răceli și infecții. Lipsa sau absența vitaminei C întrerupe cursul tuturor proceselor de viață.Este stabilit că florei intestinale anormale poate distruge vitamina C în intestin, înainte de a intra în sânge De aceea, femeile gravide ar trebui să fie sigur de a restabili o floră intestinală sănătoasă.Cu toate acestea, dacă mâncarea este bine mestecată, atunci vitamina C este absorbită fără pierdere.
Potrivit experților de conducere, organismul, în special în perioadele de stres, sarcina, hrănire, boala, are nevoie de aflux constant de vitamina de zi cu zi este deosebit de important pentru ochi, glanda pituitară, creierul, plămânii, și glandele suprarenale.
Surse: măceșe, ardei dulce, marar, patrunjel, hrean, urzica toate fructele citrice, cătină, coacăz negru, salata verde și alte fructe și legume( aici sunt doar cele în care cel mai mare număr de Whig C).Vitamina C este de asemenea găsit în boabe, pepene galben, pepene galben, roșii cartofi, varză și tot felul de verdeață.
stabilit ca surse vegetale naturale de vitamina C, și de asemenea conțin vitamina P( citrin), care este completat de acțiunea vitaminei C( întărește și face peretii elastice ale vaselor de sânge).
în citrice și legume care conțin bioflavonoizi galbene, fără care absorbția vitaminei C, nu este de asemenea completă.Antagoniștii
de vitamina C includ poluanți atmosferici, apă și mediu, deșeuri industriale toxice, fumatul, alcoolul, aspirina, antidepresive, diuretice( diuretice), antibiotice, febra și temperatură ridicată.Vitamina C este distrusă nu numai prin încălzire, ci și prin depozitare prelungită, când intră în contact cu fierul;el este foarte sensibil la lumină.
Cand mananci legume cu frunze verzi, puteți fi siguri că acestea conțin nu numai vitamina C, dar, de asemenea, toți factorii asociați, fără de care vitamina C nu este absorbit, inclusiv bioflavonoide. La urma urmei, cu atât mai mult nu știm cum funcționează vitaminele în corpul uman! Acesta este motivul pentru cea mai bună sursă de vitamine va fi întotdeauna naturale, întregi, mod de fabrica neprelucrate, nerafinate alimente care conțin nu numai vitamine pe care le cunoaștem deja, dar, de asemenea, aceste vitamine, minerale și enzime care știința nu este încă cunoscut.
Cel mai bun mod de a obține vitamina C, desigur, cu alimente, dar fara suplimente alimentare nu fac mâncare în timpul iernii. Acidul ascorbic sintetic, similar chimic cu vitamina C, nu conține bioflavonoide. Cel mai bine este de a alege suplimente cu vitamina C, izolate din produse naturale care conțin biflavanoidy. Fără ele, vitamina C nu este absorbit complet.
Dacă sunteți obligați să facă, fără pentru o zi de sucuri, fructe, legume verzi, mai ales în timpul iernii, sau fum, bolnav, gravidă, alăptați, trăiesc într-un oraș mare, sunt într-o stare de stres - să ia cel puțin 2 ani( 2000 ml) de vitamina C pe zi - după masă, împărțind-o în doze egale și spălată cu apă fiartă.Acestea sunt recomandările laureatului Nobel de două ori Linus Pauling.
Kamenev quips: „Și de ce nu ne-am ascultat să scrie pe mama noastră, atunci când ea a repetat:“ Nu uita să mănânce legume, „Cât de multă suferință ar putea fi evitate în cazul în care aceste informații importante cu privire la rolul de răspândire vitamina C pe scară mai largă!pentru mulți ani anteriori! Acum, voi, dragi femeile însărcinate, vă deveniți mame singure. Vei continua această filozofie înțelept: „Copiii care mananca fructe si legume crude»
ei înșiși Noroc și să dea naștere la copii sănătoși! Pentru a realiza acest lucru fără vitamine este aproape imposibil!