Hipoxia - vătămări sau beneficii?
lipsei de oxigen - unul dintre factorii de adaptare - determinate de proprietățile genetice și fenotipice( ereditare și dobândite în timpul vieții).cercetatorii au descoperit ca
pe termen scurt de expunere hipoxic într-un anumit interval poate creste rezistenta organismului la efectele stresului, a consolida activitatea funcțiilor vitale ale organismului.
cunoscut faptul că locuitorii din munte sunt centenari grup, iar midlands si podisuri difera continut redus de oxigen din aer. Prin urmare, vizitele periodice ale persoanelor care trăiesc în câmpii, munți contribuie la îmbunătățirea eficienței, prin creșterea speranței de viață, păstrarea activității viguroase la o vârstă înaintată.
În condiții de hipoxie moderată rezistență îmbunătățită la o varietate de factori patogeni, rezistență crescută la stres. Atunci cand celulele creierului hipoxic excitat
, respirația activat, crește numărul de eritrocite și a oxigenului din sânge, volumul minut de circulația sângelui este îmbunătățită.
Cu toate acestea, călătoriile în munți necesită costuri materiale semnificative, iar oamenii de știință au început să efectueze experimente în camera de presiune. Studiile
au stabilit că efectul cel mai mare este produs de sarcini hipoxice pe termen scurt. Așadar s-au dezvoltat programele de creștere a "pasului" și "intervalului" în camera de presiune.
Atunci când „pas“ în creștere, după atingerea unui anumit înălțime este de odihnă, adică. E. Un sejur la acest nivel timp de 5-15 minute, iar apoi urca la înălțimea următoare.
Dacă „Interval“ este o creștere alternanță la o anumită înălțime și coborâre la cea mai mică și apoi crește din nou. Reglează timpul de ședere la fiecare înălțime.
Creșterea și coborârea în timpul unei sesiuni oferă un efect de antrenament bun și afectează semnificativ creșterea stabilității hipoxice.
Cand adrenalina de stres este eliberat in sange, cauzand vasele de sange se dilata inima, creierul și plămânii, dar există o nave îngustarea în piele( om palid), creșterea frecvenței cardiace și creșterea tensiunii arteriale.
Presiunea arterială crește capacitatea inimii de a absorbi oxigenul.oameni Cu toate acestea, nu este suficient de instruit care sunt predispuse la supra-reactivitate cu emoții negative, o astfel de măsură de protecție poate fi periculoasă și chiar provoca insuficienta cardiaca pana la un infarct miocardic.
Când reacțiile excesive de stres, o cantitate mare de hormon cortizol capacitatea de a metaboliza rapid zahăr nou format redus, și chiar poate provoca diabet temporar. Se știe, de exemplu, că, la bursa de valori, când unele acțiuni cad, unii oameni au uneori "diabetici bursieri".
În consecință, reactivitatea extrem de ridicată și stabilitate slabă sub stres hipoxic este cauza schimbări grave în organism.
Toate acestea au devenit baza pentru studiul aprofundat al reacțiilor umane la hipoxie și hipercapnie ( nivelurile de dioxid de carbon crescute - C02 -în sângele arterial).
fiziologi cunoscute VA Ilyukhin și IB Zabolotskys a constatat că diferite sisteme fiziologice ale organismului in moduri diferite prezenta rezistență hipoxice, care este o caracteristică a capacităților adaptive.
Diferența de capacitate adaptivă se observă la persoanele cu abilități diferite de a-și mobiliza rapid sistemul neuromuscular pentru a se relaxa. Acest lucru a fost stabilit de Yu V. Vysochin în studiile efectuate de mulți ani.
Un alt fapt interesant a fost stabilit: persoanele cu o rată scăzută de relaxare musculară voluntară sunt cel puțin rezistente la hipoxie.oamenii de stiinta
au identificat trei tipuri de oameni:
• relaxants - relaxarea rapid arbitrară a mușchilor, încorporarea rapidă a acesteia „frână“, reducând stimularea excesivă( hipoxice, de căldură, de mediu, influente extreme emoționale și activitatea fizică);
• gipertrafiki - au un sistem muscular puternic, dar incapabil de relaxare sa rapidă;
• tip mixt( tranzitoriu) - având valori medii.
Prin urmare, rezistența hipoxică și capacitatea de relaxare rapidă sunt interdependente.
Studiile YV Vysocina arătat că rezistența hipoxic necesită o atenție specială și formatori, iar medicii și persoanele care suferă de o serie de boli. Creșterea stabilității hipoxice și a vitezei de relaxare voluntară a mușchilor contribuie la creșterea capacității de adaptare a organismului.
musculare om numit „a doua inimă“, și într-adevăr este, pentru că, după cum sa demonstrat în cercetările sale un celebru om de știință narcise RP, mușchii voluntari și a miocardului în multe boli acționează ca un sistem de protecție.În primul rând
servește pentru a proteja sistemul neuromuscular, la metabolismul bolii în mușchi sunt activate la începutul bolii( febră) și capătul( scade temperatura).
YV Vysochin a demonstrat că există un sistem de frânare de relaxare funcțional de protecție( TRFSZ), care joacă un rol esențial în asigurarea proceselor de adaptare, normalizează echilibrul proceselor nervoase ale organismului.
Cu alte cuvinte, atunci când funcția de protecție TRFSZ este realizată prin normalizarea echilibrului proceselor nervoase, și de a îmbunătăți viteza de orice relaxare a mușchilor.
Creșterea rezistenței hipoxice este interrelaționată cu aceste procese și este mai pronunțată în relaxanții .
La persoanele , tip hipertrofic, activitate scăzută a TRFFS, mase musculare sporite, excitabilitate crescută, eficiență scăzută a activității cardiace.În plus, a constatat că acești oameni au stres scăzut și rezistență hipoxice, o mare oportunitate de a obține leziuni și boli.
Cercetătorul consideră că rezistența crescută poate fi asigurată cu un efect vizat asupra formării unui tip rațional de relaxare .
Creșterea stabilității hipoxice și viteza de relaxare musculară voluntară permite unei persoane să-și mărească capacitățile sistemului său de apărare.
probabilitatea de apariție a supratensiunii a aparatului locomotor la relaxantele semnificativ mai mică în comparație cu gipertrofikami.
Opțiunile de relaxare sunt îmbunătățite cu: • formarea hipoxică
utilizând o serie de reținere pe termen scurt( 1/2 din întârzierea maximă posibilă);
• utilizarea plecărilor în zona centrală( înălțime 1500-2500 m deasupra nivelului mării);
• utilizarea preparării camerei de presiune( cu o diferență de înălțime de la 1500 la 4000 m);
• utilizarea efectelor termice( saună, saună: scurtă ședere timp de 8-10 minute și pauze la temperatura rece a piscinei);
• utilizarea formării meditative sau autogene;
• exerciții speciale de relaxare.
Persoanele cu rezistență hipoxică scăzută necesită o atenție deosebită în timpul nașterii și intervențiilor chirurgicale.
Studiile au arătat că persoanele cu rezistență scăzută la hipoxia sunt de asemenea caracterizate de o rezistență scăzută la stresul fiziologic.
Se știe că efectul advers asupra sănătății umane este inerent în stres fizic și emoțional. De exemplu, zgomotul, care nu este asociat cu nici un pericol pentru oameni, poate provoca nu numai anxietate, ci și tulburări digestive, inhibând activitatea stomacului și provocând nevroze.
Stresul în expunerea pe termen lung se poate transforma în cronică.
Simptomele stresului cronic emoțional includ:
• schimbări de dispoziție;
• creșterea anxietății;
• iritabilitate;
• oboseală și distragere a atenției.
Se manifestă manifestări comportamentale ale stresului cronic:
• tulburări de somn;
• pierderea poftei de mâncare și, uneori, supraalimentarea;
• eficiență redusă și alte aspecte negative.
De la nivelul stabilității hipoxice depinde și rezistența la diferite solicitări. Prin urmare, știind stabilitatea hipoxică, puteți lua măsuri în timp util pentru ao mări. Există eșantioane din care vă puteți determina singur.