Dieta Bormental: meniul pentru o saptamana, principiile principale ale doctorului Bormental
Clinica creată de Dr. Bormental a apărut de mult. Propune eliminarea excesului de greutate, precum și eliminarea dependenței psihologice de alimente și cauzele care au dus la creșterea în greutate. Meniul de dietă pentru Bormental este cât mai aproape posibil de dieta zilnică obișnuită pentru a evita o stres mult pentru organism. Tehnica
Unul dintre regulile dietei Dr. Bormental spune că puteți mânca orice, orice în termen rezonabil. Deci, dacă doriți ciocolată, o puteți mânca, dar nu este necesar să legați gresie întregi, vă puteți limita la o bandă.Pierderea in greutate face ca dieta sa, desigur, sa adere la postulatele de baza ale lui Bormental.
Rata zilnică de calorii de la 1000 la 1200. Deci, înainte de a mânca ceva, mai întâi trebuie să cântăriți produsul și să calculați valoarea sa energetică.Se recomandă înregistrarea fiecărei mese într-un notebook sau un notebook special.
Deoarece accentul se pune și pe cauzele psihologice ale obezității, metoda Borment elimină restricțiile rigide. Puteți mânca orice mâncare în orice moment.
Pentru a evita foametea, un meniu aproximativ pentru o zi implică cinci mese pe zi și monitorizarea aportului de lichide. Apa trebuie consumată în cantitate de 1,5 litri pe zi.
În ciuda faptului că nu sunt prevăzute restricții, este recomandat să se evite alimentele grase și prăjite, chiar dacă acestea sunt destul de calorice. Se recomandă, de asemenea, să întrerupeți utilizarea băuturilor alcoolice și a fumatului.
Greutatea este controlată strict în întreaga dietă.În fiecare zi puteți fi cântărit pentru a urmări rezultatele.
Dieta Bormental: meniu pentru săptămâna
luni
Mic dejun: fulgi de ovăz pe lapte 150 grame, banane, cafea cu lapte.
Al doilea mic dejun: iaurt.
Prânz: supă cremă de conopidă 300 grame.
Snack: Capsuni 150 grame.
Cina: piept de pui coapta cu branza 150 grame, terci de hrisca 200 grame.
Total pe zi: 1126 calorii.
Marți
Mic dejun: omletă din două ouă, suc de portocale 250 mililitri.
Al doilea mic dejun: 12 nuclee de migdale.
Pranz: okroshka 300 de grame.
Snack: un sandwich cu brânză, castraveți și roșii. Cina
: salată de fructe 200 grame, kefir 2,5% 250 mililitri.
Total pe zi: 1050 calorii.
Miercuri
Mic dejun: 150 de grame de orez alb cu o lingura de miere si o mana de stafide.
Al doilea mic dejun: cafea cu lapte, o banda de ciocolata amara.
Prânz: cartofi piure 150 grame, gulaș de pui 200 grame.
Snack: pepene verde 250 grame.
Cina: limbă marină cu legume 250 de grame.
Total pe zi: 1894 calorii.
Joi
Mic dejun: brânză de vaci 200 grame cu iaurt de afine 80 de grame.
Al doilea mic dejun: salata de Caesar 250 grame.
Prânz: sfeclă roșie 300 grame, compot de mere 250 mililitri.
Snack: salată de fructe cu semințe de susan, condimentată cu suc de boabe.
Cina: chefir cu tărâțe.
Soldul zilnic total: 2001 calorii.
Vineri
Mic dejun: hrișcă fiartă de 200 grame, cu lapte 150 mililitri. Halva.
Al doilea mic dejun: brânză de vaci de 200 de grame.
Prânz: legume tocate 150 grame, pește fiert 200 grame.
Snack: brânză de 50 de grame.
Cina: cuburi de pui umplute cu ciuperci 230 grame.
Total pe zi: 1946 calorii.
Sâmbătă
Mic dejun: syrniki 210 grame, smântână 30 de grame.
Al doilea mic dejun: struguri de 140 de grame.
Pranz: solyanka 300 grame.
Snack: carne de vită fiartă.
Cina: fasole 240 grame.
Total pe zi: 1658 calorii.
Duminica
Mic dejun: porridge 200 grame de porumb, cajou 15 grame.
Al doilea mic dejun: grapefruit întreg.
Prânz: 150 de grame de paste, salată de castraveți, verdeață și roșii 200 de grame.
Snack: ryazhenka 250 mililitri.
Cină: rulouri de vită de vită 230 grame.
Total pe zi: 1056 calorii.
O astfel de dietă vă va permite să pierdeți în greutate fără a vă răni și să învingeți dorința psihologică dăunătoare pentru alimente.