Figura frumoasă
Din dorinta de a face figura ei frumos, uita despre standardele 90-60-90 - se concentreze asupra lor este pur și simplu nerezonabilă.La urma urmei, fiecare dintre noi are un tip diferit de fizic, incluzând o grosime diferită a oaselor. De exemplu, cu aceiași parametri, o fată cu dezosare mare poate să arate osoasă, iar o fată fragilă și îngustă este deja grasă.Prin urmare, conceptul de greutate corporală normală este foarte relativ. Deși există formule pentru calcularea greutății normale. Iată unul dintre ei.
Împărțiți greutatea corporală în kilograme de inaltime in mp - veți obține un indice de masa corporala( IMC).În cazul în care IMC este mai mic de 19, atunci greutatea este redusă în cazul în care IMC este egal cu 20-25 - aveți greutate normala daca IMC este
26-30 - este supraponderal. Un IMC de 31-40 de a avea pentru a vorbi despre obezitate si un IMC mai mare de 40 - de foarte obezi.
De asemenea, în locul acestor standarde, vă puteți concentra pe experiența personală: amintiți-vă la care greutatea corporală să vă simțiți confortabil, și să depună eforturi pentru ea.
Pentru a menține greutatea sănătoasă, încercați să consumați cât mai multe calorii pe zi, așa cum este recomandat pentru intensitatea muncii. Cu toate acestea, uneori chiar dacă se respectă astfel de norme, greutatea unei persoane rămâne fie excesivă, fie insuficientă.Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive:
Nu vă place regulile raportului consumului și consumului de calorii.
Ratele de consum de calorii sunt calculate pentru o persoană medie cu o greutate medie care petrece timpul liber cu o activitate fizică medie. Dacă greutatea dvs. este mai mare sau mai mică decât media, atunci aveți nevoie, respectiv, de mai mult sau mai puțin calorii decât cele recomandate. De asemenea, dacă aveți o petrecere a timpului liber foarte activ, cum ar fi după locul de muncă sunt angajate în dans, tu, desigur, nevoie de mai multe calorii din cele recomandate.În cazul în care timpul liber, dimpotrivă, este foarte pasiv, de exemplu, în seara vă place să stea în fața televizorului, aveți nevoie de mai putine calorii din cele recomandate.
observarea schimbărilor din cifra, va fi treptat capabil să înțeleagă cât de multe calorii ar trebui să fie pentru a se potrivi cu greutatea.
Aveți o tulburare metabolică.
Alimentele pe care le mananci este digerat în mod corespunzător, motiv pentru care nutrienții de intrare sau permanent depuse cu grăsime( în curs de dezvoltare obezitate), sau nu sunt păstrate și nu este absorbit de către organism, având ca rezultat greutate redusă drastic. Pentru a trata tulburările metabolice, contactați medicul endocrinolog.