Calorii de caise: compoziția fructului;merită să mănânci caise în cantități mari?

Toată lumea știe un produs util care conține o mulțime de vitamine și oligoelemente - caise, pe care chiar și copii le plac atât de mult. Cu toate acestea, aproape toți copiii nu poate fi frică să câștige în greutate în plus, este chiar bine, dar părinții lor sau pur și simplu persoane care nu au vârsta copiilor, este necesar să se gândească de mai multe ori înainte de a avea adimensională acest fruct.În acest articol, va fi luată în considerare conținutul caloric al caise( proaspete) și, de asemenea, se discută problema: merită să mănânci caise în cantități mari. Calorii

în caise și utile proprietăți de calorii

1 caise este destul de scăzut în comparație cu alte fructe, și este doar 41kkal per 100g. Proteine ​​0.9g, carbohidrați 10.8g, iar grăsimea este foarte mică, doar 0.1g. Valoarea nutrițională

de caise, de fapt, nu este la fel de mare ca ar crede multi, dar corpul uman nu are nevoie de ea, ca, de exemplu, în verde( varza, patrunjel, marar, etc).Cu toate acestea, în compoziția unor elemente destul de utile care ar putea fi utile corpului uman. Astfel, în 100g de caise conține:

1. Vitamina A - 0,26 mg
2. Vitamina B2 - 0,06 mg;
3. Vitamina B5 - 0,3 mg;
4. Vitamina B9 - 0,003 mg;
5. Vitamina C - 10 mg
6. Vitamina E - 1,1 mg
7. Potasiu - 305 mg;Calciu - 28 mg;
8. Fosfor - 26 mg;
9. Magneziu - 8 mg;
10. Aluminiu - 0,3 mg;
11. de cupru - 0.14mg

Cu siguranță ați observat că vitamina C Caise mult suspecte în comparație cu cantitatea de alte elemente din aceeași listă.Este de remarcat faptul că această vitamină este denumită și acid ascorbic și ajută la protejarea țesuturilor de radicalii liberi, formând fibre de colagen. De asemenea, datorită activității vitaminelor A și C, metalele grele și zgurii sunt îndepărtate din organism.

Vitaminele din grupul B, în special B2, promovează procesele de oxidare-reducere în organism, datorită conținutului suficient, unghiile și părul cresc bine și nu renunță.Vitamina B5 metabolizează aminoacizii, grăsimile și carbohidrații, dar o supradoză a vitaminei provoacă iritații și dureri în stomac. Dar vitamina B9 este una dintre cele care, de cele mai multe ori, nu ajunge în organism în cantitatea potrivită, și de fapt îmbunătățește starea sângelui și participă activ la formarea sângelui.

Care este rata zilnică de utilizare a caiselor?

Cu o nutriție zilnică obișnuită, acest fruct reduce semnificativ șansele de a dezvolta cancer pulmonar, răceli grave și boli gastro-intestinale, precum și boli cardiovasculare.În special, o rată zilnică este fie un pahar de suc de caise, fie 4-6 caise proaspete sau 15-20 uscate. Cu toate acestea, fiți foarte atent atunci când alegeți un produs, destul de des este tratat cu substanțe chimice.

Conținutul caloric al caise uscate

Multe, poate, vor fi interesante, dar care este conținutul de calorii al caisei uscate? Dacă cairul în forma sa pură nu conține atât de multe calorii, atunci numărul lor va crește sau scădea dacă fructele se usucă până la starea de caise sau caise uscate. Va fi primul răspuns corect, caloriile nu doar cresc, dar în procesul de uscare din cauza scăderii de umiditate, aceasta va crește brusc în cinci ori, și va fi egală cu 215kkal 100 g de produs.

De ce este caisul atât de dulce?

Și de aceea caisul are un gust atât de dulce, dar nu are prea multă grăsime? Răspunsul este simplu - compoziția conține suficient zaharoză( și din acest motiv este mai bine să nu mâncați acest fruct persoanelor care suferă de diabet zaharat).Dar nu fi intimidat de acest lucru, dacă sunteți dieta sau pur și simplu nu doriți să mâncați dulciuri pentru a vă proteja figura, apoi mâncați câteva caise. Acest lucru nu va afecta corpul ca si cum ai manca un tort de ciocolata, dar va satisface nevoia de dulce.

Galerie video