Modalități diferite de a pierde în greutate

Depășirea corpului nu este atât de dificilă.Cel puțin aceasta este opinia nutriționiștilor din diferite țări ale căror recomandări vă oferim.

Tot ce se referă la consumul de alcool

Alcoolul cald vă permite să simțiți sentimentul.Și nu rece sau fierbinte.

Faptul că o femeie trebuie să bea 2 litri de lichid pe zi pentru o sănătate bună este cunoscută de toată lumea. Un alt element esențial

: beți încet, sorbiți-o pentru o înghițitură.Dacă beți un pahar într-o gulp, apa va aluneca fără nici un efect de descărcare.

Ceaiul verde activează consumul de calorii cu 4,5%.Bea la o ceașcă dimineața, la prânz și seara.

Potrivit învățăturilor Ayurvedei, această rețetă "declanșează focul digestiei".O bucată de ghimbir proaspăt( nu mai mult de 5 cm), curățați, tăiați în felii, turnați 1 litru de apă fiartă abundentă și insistați o jumătate de oră.Beți încet, în gume mici pe tot parcursul zilei.

Dacă înainte de a bea un pahar de apă cu 2 lingurițe de oțet de fructe, organismul va fi mai dispus să scape de grăsime.

Crema degresată - zară - îndepărtează excelent zgura și scapă corpul de "perekislennosti".O dată pe săptămână, trebuie să cumperi 3 litri de zară și 1,5 litri de apă minerală fără gaz. Beți tot timpul în timpul zilei, pentru micul dejun și cină, mâncați 250 de grame de legume compotate. Pierderea de 0,5 kg de greutate este garantată!

O ceasca de ceai de fenicul reduce apetitul de 2 ori.

Legume

Uleiul de muștar, bogat în ridiche, leagă grăsimea care vine cu alimentele. Așa că mâncați 5-6 ridiche înainte de a lua sandwich-ul. Cartofi

înlocuiesc varza de salcâm sau broccoli - organismul cheltuiește mai multă energie pe digestia lor decât furnizează!

Mananca telina.În primul rând, în 100 g de telina numai 15 kcal.În al doilea rând, rădăcina utilă sare repede;în al treilea rând, țelina ajută bine la constipație.

Așa-numitele substanțe de balast, care sunt conținute în pâinea integrală sau în legumele proaspete, "absorb" literalmente toată grăsimea care intră în corpul nostru din alte alimente.

Pentru a distinge "hormonul armoniei" tiroxinei, glanda tiroidă are nevoie de iod și este în special abundentă în alge. Prin urmare, mâncați o salată de alge.

Sucul de varză acră conține bacterii care curăță perfect stomacul și intestinele. Strămoșii noștri au băut în timpul iernii și primăvara un pahar de suc de varză pe zi! Fructe

Fructele citrice diminuează metabolismul. Prin urmare, cel mai bun mic dejun este un portocaliu sau grapefruit.

Apple este un produs indispensabil atunci când doriți o gustare. Fibrele umple rapid stomacul și vă simțiți plini.

Înlocuiți toate prăjiturile și dulciurile cu banane. Au multă cantitate de potasiu, care elimină excesul de lichid din organism și sunt mult mai puțin caloric decât dulciurile de cofetărie.

Dacă mergeți la o petrecere unde se presupune că este o masă bogată, beți un pahar de suc de lamaie diluat 1: 1 cu apă.Doză de șobolan a unei vitamine.

În loc de dulciuri, este mai bine să aveți fructe uscate. Ele nu sunt numai dulci, ci și utile: conțin acizi de fructe, pectine și fibre, care activează digestia.

Proteine ​​

Mananca branza de vaci. Ea ne furnizează aminoacizi utile: arginina, arderea grăsimilor și fenilalanina, care împiedică apetitul. Dacă organismul nu are calciu, produce un mic "hormon de armonie".Dar un singur pachet( 150 g) de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi vă va ajuta să obțineți rata de calciu.

Adesea mănâncă pește, păsări de curte și leguminoase. Digestia proteinelor consuma cu 18% mai multa energie decat digestia carbohidratilor.

Thiamina( sau vitamina B1), care este abundentă la păsările de curte, peștii, verdele tânăr și germenii germeni de grâu, reglementează mecanismele naturale ale saturației foamei. Dacă tiamina din corp este suficientă, nu vei muri de foame. Semințe

Salată de legume de coacere, uitați de maioneză și de estimarea bine. Să fie ulei vegetal.

Dacă mănânci ceva ascuțit( înainte, muștar), atunci corpul arde cu 25% mai multă grăsime timp de 3 ore.

Alți factori

După cină, periați dinții. Acest lucru va semnala creierului că masa este încheiată pentru ziua de azi și va trece automat la un mod de odihnă.

Persoanele cu greutate în exces au respirație prea superficială, astfel încât organismul nu primește oxigen suficient, iar alimentele nu sunt digerate corect. Respirație corectă: puneți-vă mâinile pe stomac și respirați adânc prin nas, astfel încât stomacul dvs. să înceapă, dar nu pieptul. Apoi expiră încet. Repetați până se plictisește. Obișnuiți să respirați în mod corespunzător, veți obișnui corpul pentru a arde grăsimea mai activ.

Twilight este relaxant și începeți să mâncați necontrolat. Mâncați de lumină.Culorile luminoase determină eliberarea adrenalinei și creșterea ratei de ardere a grăsimilor.

Chiar și ședința puteți activa metabolismul, dacă cel puțin vă scuturați picioarele!

Pentru metabolismul optim al corpului feminin este absolut necesar să dormi 7-8 ore.

Dușul de contrast timp de 2 minute accelerează metabolismul de două ori!Începeți și terminați cu apă rece.

Se dizolvă 1 kg de sare de mare într-o baie caldă( temperatura apei 38 ° C)( o puteți cumpăra într-o farmacie) și se află într-o cadă.15 minute. După o lună de proceduri( de 1-2 ori pe săptămână) veți vedea rezultatul.

Așezați în fața calculatorului sau televizorului țineți postura! Pentru a "deschide" pieptul, corpul își petrece cu 10% mai multă energie decât opțiunea "strâmbă".

«Puncte de armonie».Mai întâi găsiți-le, treci înapoi 3 cm spre dreapta și spre stânga ombilicului. Acestea sunt punctele de acuprese care stimuleaza metabolismul.În decurs de șapte secunde, apăsați pe ele cu indexul și cu degetele mijlocii. Stimularea "punctelor de slenderness" poate fi la fel de multe ori pe zi.