Diet BEECH: meniu dieta si alternanta proteine-carbohidrati
De mult timp a fost clar beneficiul proteinelor alternative și al carbohidraților față de reducerile de alimente dure și grevele de foame. O astfel de dietă este mai acceptabilă cel puțin pentru că poate fi consumată înainte de saturație și cu adevărat să piardă în greutate. Trebuie doar să urmați mai multe reguli.alternanță
de proteine și carbohidrați dieta este sigur pentru corp, potrivit pentru sportivii de putere cu stres psihic sever, persoanele care suferă de obezitate și pentru normalizarea unei diete sanatoase. Rezultatul instantaneu în câteva zile nu trebuie să aștepte, dar persistente, nu pierdut din timp - da.acțiune
și dieta reguli
Pentru o masă mică de admitere carbohidrati, organismul începe să-și petreacă rezervele sale, arde de grăsime, indiferent de cât de multe au fost consumate alte elemente urme.În același timp, consumul activ de proteine nu permite mușchilor să se descompună, astfel că această dietă este perfectă pentru oamenii de sport.
a recomandat, de asemenea, de trei ori pe săptămână, pe dezvoltarea fizică, nici măcar de dragul de pierdere rapidă în greutate, precum și pentru sănătatea și puterea mușchilor. Este mai bine să se angajeze în activități în carbohidrați sau în zilele mixte, deoarece în acel moment există mult mai multă energie.
Carbohidrati zile în vederea menținerii echilibrului, astfel încât organismul nu merge la modul „suplimentar de stocare de grăsime“, așa cum se întâmplă de multe ori, diete rapide de foame. Zilele mixte ajută la redresarea și relaxarea pe deplin.În astfel de zile, un exces de lichid este bine afișat.
Nu neglijați carbohidrații în zilele de proteine și invers. Principalul lucru - proteinele ar trebui să depășească carbohidrații.
pentru fiecare kilogram de greutate corporală ar trebui să scadă de 3 grame de proteine pe zi de proteine si 4 grame de carbohidrati in zilele de carbohidrati. Conținutul caloric nu trebuie să depășească 1500 de calorii, astfel că pierderea în greutate va fi mai eficientă.
Plusurile pot fi atribuite meniului alimentar relativ ușor și ieftin BEACH.
O astfel de dietă nu afectează deloc dispoziția, nu este foame și susține un stimulent general.
meniu dietetic de proteine-carbohidrati alternanță
Mai jos este o diagramă a zilelor corecte, precum și un meniu dur pentru săptămâna: prima zi
.Proteine.
Mic dejun: Omelet de două ouă, ceai.
Prânz: piept de pui umplut cu ciuperci.
Cina: Curd 9% cu o lingura de smantana.
A doua zi. Proteine.
Mic dejun: Cascaval cu brânză cu banană și o lingură de smântână, cafea.
Pranz: cod fiert, piure de mazare.
Cină: Fasole în sos de roșii, chefir.
A treia zi. Carbohidraților.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, o lingură de miere, un măr.
Pranz: Terci din hrișcă, legume aburite. Cina
: Conopidă coaptă.
A patra zi. Mixt.
Mic dejun: iaurt, struguri.
Prânz: fidea de pui.
Cina: carne de pui aburita, cartofi piure. A cincea zi. Proteine.
Mic dejun: Brânzeturi cu iaurt natural.
Prânz: carne de vită fiartă, năut. Cina
: Două ouă fierte.
A șasea zi. Proteine.
Mic dejun: salată de ciuperci, fasole și brânză, condimentată cu smântână.
Prânz: piept de pui, terci de hrișcă.Cina
: creveți fierți.
A șaptea zi. Carbohidraților.
Mic dejun: terci de mei cu lapte degresat, nuci.
Prânz: Sfeclă roșie, tărâțe de pâine. Cina
: Paste în sos de roșii sau hrișcă, tocată cu legume.
Meniul poate fi dezvoltat independent, dar este necesar ca acesta sa se incadreze in regulile de baza ale dietei.Și, bineînțeles, ar trebui să ne așteptăm la rezultate excelente pentru eforturile noastre.