Sistemul de pierdere în greutate al Dr. Bormental: o abordare psihologică a problemei excesului de greutate
psiholog slăbire Bormental bazat pe faptul că pierderea în greutate permite să aleagă produsele care vor fi prezente în meniul de zi cu zi, nu se limita la orice restricții speciale. Singurul lucru pe care trebuie să-l luați este calorii, numărul lor pe zi nu trebuie să fie mai mare de 1200 și nu mai puțin de 1000. Există și alte nuanțe ale acestui sistem, vom vorbi despre ele în acest articol.
Sistemul de pierdere în greutate de tip bormental implică utilizarea unei mese speciale care indică conținutul caloric al diferitelor produse. O astfel de tabelă poate fi găsită pe Internet, în cărți culinare sau compilate independent. Singurul lucru care este mai bun într-o masă specială este acela că conținutul de calorii este calculat pentru mâncărurile deja pregătite. Pierdere în Greutate
prin metoda de Dr. Bormentalja învață un regim alimentar echilibrat, cu conținut redus de grăsimi, dar vă permite să nu renunțe în totalitate pe iubiții( dar nu întotdeauna util!) Mâncăruri dulci și alte. Diferența dintre aceasta dieta pe de altă parte este, de asemenea, în mai multe alți parametri:
- Dacă după ce mănâncă răsfățat cu ceai fierbinte, acest lucru va spori sentimentul de plenitudine și de a prelungi lui;
- Toate felurile de mâncare sunt, de asemenea, mai bine să mănânci cât mai fierbinte posibil;Caloriile
- nu ar trebui să-și asume doar aveți nevoie pentru a scrie tot ceea ce mananci, si cum a fost hranitor, apoi pentru a ajusta lista de produse care sunt mai bine pentru a exclude, pentru a încărca și de a nu depăși norma zilnică de calorii;
- Încercați să utilizați cât mai puțin condiment posibil, etc.produse care cresc apetitul;
- Este cel mai bine să mănânce des, dar în porții mici, să întrerupeți mesele - nu mai mult de 5 ore și să nu încărcați corpul cu alimente cu 4 ore înainte de culcare;
- Aranjați o zi liberă în fiecare săptămână.Un exemplu poate fi regimul de kefir sau hrișcă.
Acum hai să vorbim despre efortul fizic necesar, fără de care nici o dietă pentru pierderea în greutate va avea un efect redus. Cu toate acestea, Bormental recomandă o încărcare ușoară: încărcare zilnică, întindere sau jogging. Puteți face un curs de masaj de sănătate pe durata dietei. Acest lucru va împiedica căderea pielii pe abdomen și picioare, precum și apariția vergeturilor, ceea ce se întâmplă cu o pierdere de greutate puternică și ascuțită.
Rezultatele acestei tehnici sunt foarte impresionante, este una dintre cele mai eficiente din întreaga lume!În primul rând, pierderea în greutate începe pentru multe cu prima zi, iar în al doilea rând, greutatea este plecat pentru totdeauna, fără a merge înapoi la sfârșitul dietei, și a treia, schimbarea de greutate este foarte importantă, dar treptat. Mai mult, pielea este strânsă, umflată "plecat", din cauza retragerii de lichid nedorit, în exces.
Ce altceva este important să știți despre dieta Bormental este calea de ieșire din ea. Ar trebui să fie făcut în mod corespunzător, nu prea dus de creșterea bruscă a produselor alimentare, găsi cantitatea de calorii, în care se va încărca personal, dar nu mânca prea mult, crescând treptat caloric zilnic.
Dacă ați devenit obișnuiți cu noul regim, și sunteți confortabil cu ea, nu poți schimba nimic, atunci greutatea fortificata, și nu va fi nici un câștig. Doar nu uitați că organismul are nevoie de vitamine și minerale, precum și în cazul în care produsele pe care le sunt obișnuiți să mănânce în timpul unei diete, acestea nu sunt suficiente, trebuie să fie schimbați ceva în dieta sau de baut anumite vitamine care sunt lipsesc.
Dar, în general, psihologii spun că 4 săptămâni, puteți să te obișnuiești cu ceva util, dacă o faci în mod regulat, astfel încât există o șansă să se obișnuiască cu o dietă de Bormental fără a pierde zveltete nou descoperita.
Bormental susține că motivul pentru care excesul de greutate - în capul fiecăruia, înseamnă că oamenii sunt „blocate“ problemele sale, și devine un obicei prost. Iar acest obicei trebuie să fie remodelat într-un mod pozitiv!
A mâncat greșit? Așa că vă puteți obișnui și viceversa. Eliminați motivul pentru care vă mâncați prea mult și decideți să vă schimbați. Scop, motivație, motivație. Vrei să fii sănătos, frumos, lumină?Pentru aceasta trebuie să dobândiți obiceiurile potrivite, utile.Și începeți cu nutriția, învățați să vă controlați apetitul și, în curând, veți observa brusc că au început să conducă un stil de viață sănătos.