Masaj reconstructiv

masaj de restaurare - acest masaj, care este utilizat pentru o recuperare mai rapidă a performanțelor motorului și de a elimina sentimentele de oboseală.

Sarcinile de masaj de reabilitare:

1) restabilirea performanțelor motorului;

2) ameliorează senzația de oboseală;

3) pregătiți corpul pentru efortul fizic următor.

Masajul de restaurare se realizează după competiții sau sesiuni de antrenament și întreruperi între ele. Durata sesiunii, precum și adâncimea și intensitatea masajului trebuie să fie individuale pentru fiecare sportiv. Cu numirea sa de a fi considerat un sport, sarcina aplicată, starea funcțională a sportivului, valoarea suprafeței masat și dezvoltarea sistemului muscular. Durata sesiune comună masaj reductiv este o medie de 40-60 minute( cu o greutate corporală de 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 până la 100 kg - 60 min).

Masajul restaurativ este cel mai eficient la sesiunile de zi cu zi, cel puțin două ori.prima sesiune

sau cel mai apropiat

reducerea duratei de masaj de 10-15 minute se efectuează 15-20 de minute după antrenament pentru a reduce procesele excitatorii ale SNC și de a reduce tonusul muscular. Principalele metode de frământare în combinație cu curățarea, împâslirea și agitarea. Se face un masaj al spatelui și al mușchilor care efectuează sarcina principală.Zone ale corpului sunt masat în ordinea spate, în timp ce suprafețele frontale și posterioare ale extremităților inferioare( în poziția masat culcat pe spate), grămezile de suprafață din față celule clorhidric și extremități superioare.a doua sesiune

sau durată la distanță( principal) reducerea masaj de 40-60 minute se realizează prin intermediul hr 2-4-6 după exercițiu.din timpul său depinde de cantitatea de exercitare efectuate: mai mare este, cu atât mai mult ar trebui să fie intervalul dintre sfârșitul formării sau a competițiilor și masaj reductivă sesiune de la distanță.De exemplu, în al doilea masaj sprint de femei pot fi aplicate prin intermediul 1,5 la 2 ore după terminarea concursului, iar după distanțele maraton - nu mai devreme de 6 ore de

folosite tehnici: stroking, frecare, frământare, tremurături și împâslire, pasivă.circulație. Acestea trebuie efectuate cu ușurință și fără durere, acordând atenție masajului atent al locurilor de atașare a mușchilor. Procentul aproximativ al timpului dintre doze este după cum urmează: măcinare 25%, frământare 70%, și trucuri rămase 5%.Secvența de masaj din regiunile corpului este similară cu cea a sesiunii generale. Masajul se desfășoară, de preferință, într-o cameră caldă.

Importanța unui masaj restaurativ este luată în considerare de încărcătura care se încadrează pe anumite grupe musculare și articulații în fiecare sport.În cazul în care formarea de anduranță joacă un rol important masaj, mușchii implicați în respirație, deoarece acestea transporta o sarcină semnificativă în timpul antrenamentelor lungi.În multe sporturi( pista și câmp, lupte, înot, box, etc.) se desfășoară între competiții un masaj restaurativ, scurt timp. Natura masajului este determinată individual, deoarece deseori nu numai că trebuie să accelereze procesul de recuperare, ci și să pregătească atletul pentru activitățile sportive ulterioare.

Recovery masaj pentru a crește eficiența de influență asupra stării funcționale a sportivului este aplicat în combinație cu alți agenți reducători: protozoare fizioterapie termic( comprima, incandescent, etc), masaj Hardware( în principal vibrații), frecare din relaxantele grup( „cremă de balet", Decontractil etc.), saună-saună etc.