Dieta fara carbohidrati: un meniu dieta cu o dieta saraca in carbohidrati
La prima lectură numele dietei pot avea concepția greșită că aceasta implică o respingere completă a carbohidratilor din dieta. Iar cei care nu sunt familiarizați cu subiectul de pierdere în greutate, vor exista mai multe întrebări despre alimente bogate in proteine si hidrati de carbon și micronutrienți ambele funcții.
De fapt, acest sistem de putere este foarte simplu și nu este foarte dificil să adere.
În funcție de fizicul, stilul de viață și dieta pentru prima săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde până la 3 kilograme. O astfel de pierdere în greutate, așa cum a asigurat medicii, cea mai eficientă și sănătoasă.Nu Chase pentru rezultate rapide, trebuie să ai încredere dieta pe termen lung, deoarece nu au doar ajuta sa scapati de nedorite in greutate, dar, de asemenea, să păstreze musculare, iar după este probabil să nu fac obiectul unui dumping pentru a obține kg. Termeni
restricție de putere
carbohidratii din regimul alimentar normal este procentul de 25% grăsimi, 25% proteine și 50% carbohidrați. Dar acest lucru este ideal, nu toate mineralele pe care le primim de la alimente sanatoase, care duc la cresterea in greutate si cauzele bolilor, sănătate precară și un aspect mat.
dietă săracă în locuri uglevodovmenyaet proporție, adică proteinele trebuie să consume 50% sau mai mult din toate intrate în corpul de hrană.Această metodă asigură creșterea musculară și arderea grăsimilor atunci când este conectată antrenamentul. Si proteine mult mai păstrează un sentiment de sațietate, evitându-se astfel supraalimentarea.În plus, în cazul în care o astfel de alimente pentru a găti în mod corespunzător, aceasta va fi suficient de mari consumatoare de energie și delicioase.
alimente bogate in proteine: carne, pește și fructe de mare, lapte și produse lactate, ciuperci, fasole, nuci.
Dar, aderarea la o dieta saraca in carbohidrati, nu ia în considerare ultimul nu este în valoare de ea. Principalul lucru pe care acestea nu depășesc proteinele și au fost de ajutor. Nu glucide rapide in dieta: ciocolata, fursecuri, înghețată, prăjituri și alte lucruri. Numai alimente naturale și sănătoase.
Carbohidrati produse autorizate: cereale, legume, fructe și fructe uscate, pâine cereale integrale.
este foarte important in aceasta dieta sa urmeze regimul de băut, în special în cazul în care există exerciții atletice.1,5-2 litri pe zi de apă, fără gaz, ceai și cafea vor beneficia doar și hrăni mușchii lichizi, să accelereze descompunerea grăsimilor în organism. Printre altele, utilizarea corectă a apei ajută la combaterea umflarea, indeparteaza excesul de sare, toxine.cina proteine
ar trebui să reprezinte cel puțin două ore înainte de culcare. Nu este nici în legătură cu pierderea în greutate, deoarece organismul va fi mai ușor de digerat mâncarea și dimineața va exista sentimentul de greutate de masa consumata mai târziu. Perioada de dieta
durează de la o săptămână la o lună.Mai mult nu este necesar să adere la, deoarece utilizarea de alimente bogate in proteine, în măsura complică activitatea rinichilor. Prin urmare, persoanele care suferă de boli de rinichi, acest sistem este strict contraindicată.
Există, de asemenea unload proteine aduce rezultatul la minus 2 kilograme pe zi. Ele pot aranja pe un singur produs( brânză de vaci, carne) sau întreaga zi pentru a mânca orice alimente bogate in proteine.
proteine meniu dieta fara carbohidrati
dieta ta poate fi planificat, cum ar fi:
mic dejun: branza de vaci cu smântână scăzut de grăsimi și banane, cafea cu lapte.
Al doilea mic dejun: două ouă.
Pranz: vițel fiert cu o garnitură de hrișcă cu ciuperci.
Snack: o mână de nuci.
Cina: salata de creveți mare, calmari și varză.
Inainte de a merge la culcare: o cana de iaurt 1%.