Dieta pentru mamele care alăptează

Sănătate și Dezvoltarecopilul care este alaptat depinde în întregime de calitatea laptelui matern, astfel încât dieta pentru mamele care alăptează trebuie să fie pregătite cu mare grijă.

Laptele matern - acesta este cel mai bun aliment pentru un copil și un substitut pentru ea nu există.

Caracteristici alimentare pentru femei în timpul alăptării ^

, egală cu valoarea copilului hrănire lapte suficient pentru copii, femeile care alăptează alimentare ar trebui să fie regulată și repetată.

pe corp producția de lapte își petrece o mulțime de calorii - ceea ce înseamnă că aportul caloric ar trebui să fie crescut în mod semnificativ.

La femeile care alăptează, se poate ajunge pana la 3500 kcal pe zi. Dieta este necesară pentru a menține un conținut bogat de oligoelemente, vitamine și aminoacizi. Pentru a face acest lucru, faceți clic în cantitățile necesare ar trebui să prezinte proteine ​​complete, fructe proaspete, fructe de pădure și legume.

mamele care alăptează nutriție monotone sau sărace au un impact negativ asupra calității laptelui, și, prin urmare, asupra stării de sănătate a copilului. La urma urmei, necesare pentru viață, creșterea și dezvoltarea componentelor poate fi obținută numai din laptele mamei.

Cu toate acestea, nu este corect să ne gândim că lipsa unor substanțe în alimentația mamelor care alăptează, acestea nu vor fi suficiente în lapte. Producția de lapte, până la un punct, acestea vor fi luate din rezerva părintelui.În primul rând, acest lucru va afecta negativ sănătatea unei femei. Printre medici si controverse nutriționiști despre nutriție mamelor care alăptează nu încetează, și există multe diferențe.

Dar există o serie de reguli incontestabile:

• Acceptarea oricărui medicament în timpul alăptării trebuie să fie de acord cu medicul dumneavoastră.
• Consumul de alcool este complet eliminat, deoarece aceasta va afecta negativ sănătatea copilului. Se recomandă abandonarea nicotinei.
• picante, alimente foarte condimentate sau sărate alterează gustul de lapte și este puțin probabil să vă rugăm un copil.
• limita cantitatea de cofeina si ciocolata, promovează tulburări de somn la copil și overexcitement.fasole
• , conopidă, mazăre, broccoli de plumb la flatulență și balonare.
• Semifabricate, fast food și orice produs alimentar saturate cu conservanți, coloranți și toate condimentele chimice, indulcitori aduc prejudicii extraordinar pentru sugari. Mulți chiar au un efect dăunător asupra creierului.
• Unele soiuri de pește pot conține exces de mercur, alegerea ei ar trebui să fie tratate cu atenție.mamele care alăptează

Dieta cu alergii nu se bazează numai pe alergii ei, copilul poate fi alergic la alte produse.În cazul în care o rudă grudnichka sunt alergic la o serie de produse, mama lor trebuie să fie luate cu precauție. Este mai bine să țină un jurnal, astfel încât acesta va fi mai ușor pentru a identifica ceea ce copilul are o reacție alergică, și de a elimina alergenii din dieta mamei.

Copilul poate fi alergic la proteine ​​din lapte de vacă, chiar dacă mama lui este bine tolerată.La o proteină străină, care apare în laptele matern, copilul se dezvolta intoleranta.În acest caz, dieta fara lactate este recomandat pentru mamele care alăptează.Uneori, alternativa la laptele de vacă poate fi o capră.

Dieta mamelor care alăptează: un meniu dur de luni de zile ^

Odată cu prima lună de hrănire este necesară pentru a crește aportul zilnic de cantitatea obișnuită de lichid la 1 litru, pentru că acum este cheltuit pe producția de lapte. Prin urmare, aportul de lichid în perioada de lactație poate fi 2,5-3 litri.

Pentru copii primele zece zile de viață care alăptează mamele dieta ar trebui să conțină următoarele produse.

• Cereale: mica grâu, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, porumb.
• Sufle poștale.
• Carne slaba.
• Uleiuri vegetale.
• Unt( '15) Mere
• Baked și banane.compot
• de fructe uscate, un decoct de măceșe.

Cu 10 zile și până la o lună de vârstă extinde lista de produse recomandate. Se adaugă:

• Produse din lapte acru, brânzeturi( ușoare, tari).
• Abur, pește fiert, ouă.
• Un pic de paste.
• Legume dietetice gătite.

În prima lună de lactație care alăptează mamele dieta ar trebui să excludă bulioane din carne, fructe si legume crude, pâine proaspătă, smântână, lapte integral de vacă, stafide, cafea și ceai negru.

După prima lună și a treia din meniu, trebuie să adăugați următoarele produse:

• Fructe crude, fructe de pădure și legume. Nuci( fistic și arahide - nu sunt permise).
• Smântână.Homemade gem de fructe de padure locale.
• Exclude: stafide, ceai negru, cafea, lapte integral.

De la a treia lună la șase luni se adaugă:

• Millet, orz de perle.
• Sucuri vegetale.
• Med.
• Ceapă, nu este tratată termic.
• Nu puteți consuma lapte integral.

În funcție de vârsta frișciilor, meniul mamei care alăptează poate fi alcătuit din produsele recomandate, având în vedere preferințele gustului. Dar trebuie neapărat să fie variată și satisfăcătoare. De exemplu, cea de a doua lună de viață, s-ar putea arata astfel: meniu

Exemplu

• Mic dejun - terci de hrișcă și o bucată de vițel, ceai verde cu gem.
• Mic dejun suplimentar - o mică brânză de vaci cu fructe și nuci uscate, o banană, un bujor de câine.
• Prânz - borsch vegetarian, tocană de pui cu legume, măr, compot de fructe uscate.
• Snack - ou fiert, salata din sfeclă fiartă, lapte de copt fermentat. Cina - macaroane cu brânză rasă și pește de abur, pere.
• Ultima cină este chefirul cu biscuiți sau uscarea.

Dacă după naștere femeia sa recuperat, atunci nu este necesar în primele 3 luni să depuneți eforturi pentru restabilirea formularului. Nu este momentul potrivit pentru asta. Copilul are nevoie de lapte de înaltă calitate, nutritiv și de puterea mamei pentru recuperarea postpartum, producția de lapte și îngrijirea pentru frișcă.Prin urmare, dieta unei mame care alăptează pentru pierderea în greutate nu poate fi strictă.

Este destul de posibil sa slabesti si sa nu pierzi lactatia. Dacă luăm în considerare modul în care costurile de energie mult nevoie de o mamă care alăptează grijă de copil și faptul că producția de calorii lactate sunt consumate, nu numai din cauza dietei zilnice, dar, de asemenea, din rezervele de grăsime, este suficient doar un pic mai mult timp dat la activitatea fizică.Dulciurile trebuie înlocuite cu fructe uscate și consum redus de grăsimi.

Dacă copilul este alergic, mama va trebui să elibereze meniul de cârnați, conservă, dulce și alimente sărate. Dieta hipoalergenică pentru o mamă care alăptează exclude toate produsele de portocaliu și roșu.Și nu numai multe legume și fructe, de exemplu, citrice, rodii, coacăze, dar și produse proteice. Cum ar fi, pește roșu și caviar, și carne de pui, chiar și carne albă, este mai bine să înlocuiți curcanul. Mancati produse lactate din lapte de capra in loc de lapte de vaca.

Pentru a nu provoca colici intestinale la copil, vor fi abandonate și câteva produse. Dieta mamele care alăptează cu colici sugerează respingerea de struguri, mere cu coaja, legume, cruciferele, varza si varza, mananca numai fierte. Pentru o săptămână, excludeți produsele lactate și introduceți-o treptat.

, recomandări și recenzii ale medicilor de nutritie clinica pentru mamele care alăptează ^

, de înaltă calitate, alimente sănătoase simplu vor beneficia de mama care alăptează și firimiturile. Recuperarea rapidă după naștere și un copil în curs de dezvoltare - acestea sunt rezultatele unei diete pentru mamele care alăptează.Unii medici cred că nu este necesar să se conformeze dieta deloc, este suficient să mănânci doar alimente utile și naturale.

Dar aceasta este regula principală a alimentației pentru lactație.Și comentariile medicilor despre o dietă pentru mamele care alăptează sunt în solidaritate cu acest punct de vedere. Produse utile - da, alcool, aditivi chimici, excedente de grăsimi animale și produse care strică gustul laptelui - nu există nici un solid. Acesta este principiul principal al dietei fiecărei mame care alăptează.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: