Ritmul corpului - o garanție a sănătății
Se stabilește că adaptarea organismului la diferite influențe de mediu este asigurată de fluctuațiile corespunzătoare ale activității funcționale a organelor și țesuturilor, a sistemului nervos central, inclusiv a modificărilor ratei reacțiilor biologice.
Procesele biologice din organism au un anumit ritm, ondulat.
Cea mai importantă proprietate a reacțiilor adaptive ale unui organism este abilitatea unui organism de a schimba intensitatea cheltuielilor și restaurarea( regenerarea) diverselor structuri, în funcție de frecvența și forța mediului.
Există o relație strânsă între organizarea spațială și temporală a sistemelor biologice.
Ideea științifică a timpului biologic aparține marelui om de știință rus VI Vernadsky.
Omul de știință american F. Halberg a introdus conceptul de ritm circadian( circadian) .
Ritmurile biologice ale corpului sunt congenitale( endogene) - acesta este un fenomen ordonat și previzibil.
Organizarea temporară a unui organism este o colecție de bioritmuri cu perioade diferite, dar coordonate între ele în timp.
Fiecare organ are propriul ritm biologic cu frecvența sa și frecvența inerentă.Perioada este timpul unei singure leagăn, iar frecvența a este numărul de oscilații per unitate de timp.
Oscilațiile proceselor biochimice apar atât la nivelul celulelor, atât la nivelul organismului, cât și în afara acestuia.
Pentru sprijinul său în viață, corpul tinde să mențină un anumit nivel și o amplitudine a fluctuațiilor.
Atunci când perioadele de oscilație ale celor două ritmuri coincid, apare , sincronizarea acestora, și, cu o nepotrivire semnificativă, desynchronoza .
Mediul, ritmurile Soarelui, Luna și alte influențe ritmice pot afecta frecvența și amplitudinea bioritmilor.
Multe ritmuri externe sunt sincronizatoare de bioritmuri - ele sunt numite și senzori de timp.
Ritmurile biologice ale corpului - acesta este contextul în care se suprapun modificările periodice și neperiodice ale factorilor de mediu.
Predictibilitatea acestor fenomene( mișcarea Pământului, a Lunii și a planetelor în raport cu Soarele) a permis obiectelor vii să modeleze comportamentul programelor, asigurând anticiparea posibilelor schimbări.
Schimbarea zilei și a nopții, anotimpurile anului, ritmurile activității solare( SA), fazele lunii, abordarea și îndepărtarea planetelor - toate acestea interacționează cu ritmurile biologice ale omului.
Ciclicitatea proceselor biologice ale este exprimată în alternanța continuă de amplificare și atenuare a activității anumitor celule, țesuturi, organe și organismul în ansamblu.
Faptul este că excitația sistemului nervos este înlocuită de inhibiție, activitatea motorie a corpului în după-amiaza este înlocuită de odihnă pe timp de noapte.
Dar aceasta înseamnă că acest organ sau sistemul se odihnește complet?
Omul de știință rus GN Kryzhanovskiy a formulat principiul funcționării organelor, țesuturilor și celulelor individuale ca "legea activității intermitente a structurilor funcționale".
Aceasta înseamnă că o parte a structurii organelor este actualizată, acumulează energie și o parte din ea funcționează - adică, activitatea organului nu este întreruptă.
Cu toate acestea, numărul de celule din corp care se află într-o stare în care structurile vechi sunt înlocuite cu altele noi se modifică periodic.
Când mai multe celule ale organului se află într-o stare de diviziune și reînnoire, funcționalitatea organului este redusă.Și invers, atunci când majoritatea celulelor unei funcții de organe, capacitățile sale funcționale cresc.
Având în vedere faptul că fiecare organ sau sistem are ritmul de creștere sau reînnoire( regenerare fiziologică), pot apărea momente în care majoritatea organelor sau sistemelor se află într-o stare de activitate funcțională redusă.Apoi capacitățile de adaptare ale întregului organism scad.
Dar trebuie remarcat faptul că sistemul nostru biologic este construit foarte sensibil și rațional.
În fiecare organ, așa cum a arătat distinsul om de știință DS Sarkisov, folosind metoda radiografiei electronice, există și posibilități de rezervă - celulele întunecate care sunt în repaus.
Atunci când sarcina asupra organului este mărită, activitatea funcțională intensivă este însoțită de o creștere a cheltuielilor structurilor.
Apoi apare ajutorul - aceste celule redundante întunecate se aprind și sunt incluse în lucrare.
În viitor, acestea sunt deconectate de la activitate și se întorc în rezervă.Dar dacă încărcătura a fost excesivă, atunci aceste celule ale organului nu merg în rezervă, iar în viitor capacitățile funcționale ale organului scad.
Acest lucru se aplică direct mușchiului inimii unei persoane.În cazul eforturilor fizice excesive( în special la sportivii tineri), inima este supraîncărcată și capacitatea de lucru este redusă.
Prin urmare, sarcina disponibilă pentru organismul dat dă un rezultat bun și excesiv - reduce capacitățile funcționale și adaptative ale corpului.
Prin urmare, controlul toleranței la sarcină este necesar pentru orice activitate fizică și exercițiu, iar testele dezvoltate ajută la aceasta.
proprii bioritmurilor endogene organism nu poate oferi o viață completă în cazul în care nu sunt stimulate de anumite impulsuri din mediul extern.
Una dintre cele mai importante stimulente pentru încărcarea unui ceas biologic este activitatea motorului .
Activitatea musculară este însoțită de creșterea circulației sângelui în organism și afectează întreaga energie intracelulară a tuturor organelor. Când
pregătire fizică a proceselor intracelulare devin mai labil( rapid) și poate trece imediat la rata ridicată actualizări sunt crescute și resursele materiale pentru creșterea sau regenerarea ulterioară.
O proprietate esențială a oricărei structuri biologice este procesele de reproducere și dezintegrare care apar în anumite perioade de timp - conceptul de structură este inseparabil de conceptul de timp.
Distrugerea și recuperarea în organism nu este în întregime, ci în părți separate ale ( quanta).
Funcțiile ritmice ale organelor sunt coerente între ele. Dacă o astfel de consistență este încălcată, atunci există o nepotrivire în activitatea mecanismelor interne a ritmului zilnic total - desynchronoza .
Neconcordanța și restructurarea ritmurilor biologice sunt asociate cu stresul.
Desynchronosis este intern și extern.încălcare desynchronosis internă are loc atunci când se potrivesc ritmuri în interiorul corpului, și extern - abordarea sincronism cu ritmurile corpului și a mediului.
desynchronosis însoțită în mod constant de orice daune în organism:. . Cu oboseala, regimul de abuz, sub stres de orice fel, etc. Cea mai severă jet lag( nu este compatibil cu viata) numit asinhronozom.
Desynchronoza se întâmplă:
• acută și cronică;
• explicit și ascuns;
• totală și parțială.
Desynchronoza acută apare atunci când senzorii de timp incorect și bioritmurile corporale nu corespund. Această desincronoză poate apărea cu o mișcare rapidă în direcția latitudinală( de exemplu, cu avionul din Rusia în Japonia sau America).
Cu mișcări similare repetate - pot să apară neconcordanțe - desincronizarea cronică cronică. De aceea, pentru piloții care merg în diferite puncte ale globului, există o restricție privind numărul și timpul zborurilor.
Cu desincronoză clară:
• persoana se simte rău;
• somn deranjat;
• starea de spirit se înrăutățește;
• Crește iritabilitatea;
• mărește ritmul cardiac;
• crește ușor temperatura corpului;
• creșterea tensiunii arteriale( și uneori, dimpotrivă, scade).
Chiar și cu manifestările inițiale, este necesar să se ia măsuri pentru a normaliza regimul zilei, starea generală a corpului.
Desynchronoza ascunsă este greu de observat imediat, pentru confortul subiectiv( somn bun, stare de spirit, capacitate de lucru) se simte. Dar corpul a început deja să încalce sincronizarea naturală a ritmurilor.
Această stare apare atunci când mergeți la "iarna" sau "vara".Se remarcă în special desynchronoza în aprilie, când discrepanța cu senzorii externi este deja de 2 ore.
apare primul număr nealinierea de ritmuri interne, dar semnele manifestă desynchronism curând evidente: agravarea de somn, durata, masa eșec timp, apoi încălcarea scaun, și, uneori, pierderea poftei de mâncare, a crescut sensibilitate la răceli, etc.
desynchronosis parțială. .există o nepotrivire de anumite funcții ale corpului, și în total - la toate nivelurile.
semn de sănătate bună este o secvență de timp bun în organism.
model biologic general a fost dezvăluit, potrivit căreia cel puțin o creștere a amplitudinii organismului bioritm crește treptat( la maturitate), și mai departe la îmbătrânire treptat se estompeze.
Prin urmare, menținerea amplitudinea bioritmurile lor, o persoană poate amâna debutul bătrâneții. La un tânăr
vârstă schimburi tranzitorii în faze bioritm recupera rapid, păstrând starea biorhythmic.
Pe masura ce imbatranim, această capacitate se pierde si incepe sa se dezvolte desynchronosis cu toate bolile posibile în timpul său de acumulare.
instalat și are un fapt foarte interesant: sincronizarea mai stabilă a bioritmurilor la persoanele în vârstă care trăiesc înconjurați de oameni, mai degrabă decât cei care locuiesc singuri.
îmbătrânire mai rapidă a oamenilor de acolo și după pensionare( anularea unui regim zi grea și slăbirea factorilor sociali).o importanță deosebită
în evaluarea viabilității oamenilor de știință umane da pe termen lung menținerea ritmului funcției corpului, păstrarea constanța amplitudinii lui bioritm.
Este în această direcție lucrează acum mulți cercetători care cred că pierderea de ritm al activității unui organ( boala lui) pot fi eliminate prin „impunerea“ este specific ritmul corpului, determinându-l să găsească din nou modul său de vibrație, adică. E. Pentru a recupera.
Adaptarea organismului implică multe sisteme, în special nervos, neuromusculare si hormonale. Sistemul nervos
- aceasta este cea mai mare, unitatea de coordonare a corpului. Așa cum a spus Sechenov, marelui fiziolog rus, „sursa de sentimentul de oboseală este de obicei plasat în mușchii de lucru;Am plasat-o. .. exclusiv în sistemul nervos central. "
În consecință, adaptarea organismului la un anumit impact asociat cu reactivitatea sistemului nervos central, că toți oamenii sunt diferiți. Direcțională adaptare
organism în fiecare caz cuprinde posibilitatea creșterii numărului de caracteristici individuale determinate genetic.
De exemplu, multe capacitatea de construcții diferite la o anumită manifestare a vitezei sau rezistenta
- cum au numit academicianului VP Trezorierilor - sprinteri sau stayers , sau flegmatic și coleric, etc. .
Inegal la om și este fiabilitatea sistemului biologic.
cea mai mare fiabilitate a acestui sistem la persoanele cu un nivel ridicat de corpului autonomizare .Acest lucru înseamnă că, sub influența stresului, organismul raspunde rapid si mentine un mediu intern constant, minimizarea fenomenului de jet lag - o nepotrivire de lucru ritmurile biologice vitale.exemplu
, când furtuni magnetice( și ele afectează tensiunea arterială, aceasta reducând dramatic) a corpului, crescând imediat ritmul cardiac, încearcă să mențină coerența.
Dar oamenii excitabil, procesele inhibitor slab presiunea crește brusc imediat și poate să apară crize hipertensive .
Prin urmare, autonomia, fiabilitatea de apărare al organismului la o mare măsură depinde de sistemul funcțional bremsstrahlung-torus-relaxare.fiziologie
clasică Mondială K. Bernard a afirmat că constanța mediului intern este condiția pentru o viață liberă și independentă.
H. Selye, primul care a folosit termenul de stres , credea că există un anumit paralelism între rezistența și capacitatea de adaptare la animale și la om. Stresul
poate fi atât fizice și mentale, sau altfel ei se numesc stres fiziologică și psiho-emoțională.
Cu toate acestea, ambele se împletesc cu particularitățile sistemului nervos central și capacitatea subiectului normaliza rapid bilanțul său, inclusiv sistemul funcțional inhibitorie-relaxare de protecție.
Prin urmare, o persoană este capabilă să gestioneze emoțiile lor, care știe cum să „activa“ în timp util, sistemul său de inhibare-relaxare funcțional de protecție va fi mai bine adaptate la o varietate de fiziologice adverse( boală, rănire) și stres emoțional, și, prin urmare, mai sănătos.
După cum sa menționat, multe boli umane sunt asociate cu bioritmul afectarea unui organ și încălcarea( ca rezultat) al programului.
chronobiology sublinia că încălcarea ritmului organismului și a sistemelor sale separate, pot servi ca marker al începutul îmbătrânirii.
În prefața la Constituția OMS prevede: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența sănătății sau integrității corporale defect.“
multe încercări de a caracteriza starea de sănătate, care au fost făcute în acest moment, nu este luată în considerare abordarea biologică a timpului, în ciuda faptului că organizarea spațială și temporală a corpului uman a fost confirmată în multe lucrări științifice.
Între timp, organizarea temporară a sistemelor biologice este considerată parte integrantă a constituției individuale a omului.
Dezvoltarea fiecărui organism se desfășoară în conformitate cu un anumit program genetic, care începe deja de la momentul concepției. Funcția fiecărui organ este caracterizată de ritmicitatea care apare la anumite intervale de timp.
Spațiul și timpul sunt principalele forme de existență a organismelor care au o regularitate spațială-temporală.
Viața umană este, de asemenea, legată în mod inextricabil de factorul de timp, fiecare perioadă a vieții sale în timp este caracterizată de starea lui.
De aceea nivelul de sănătate trebuie considerat ca fiind un stat( corespunzător unui anumit stadiu al dezvoltării) în intervalul de timp al vieții unei persoane.
de cercetare, care în 1995 au avut loc VG Tristan, a arătat că deteriorarea sănătății, în primul rând depinde de încălcarea coerenței timp a diferitelor funcții ale corpului. Cu alte cuvinte, "orele de viață ale corpului încep să se deterioreze", "rămân" sau "fug" în timpul funcțiilor lor de lucru.
amplitudinea bioritmul circadian este unul dintre cei mai importanți indicatori ai o încălcare temporară a organizației și este important ca o evaluare previziune a stării de sănătate,
Odată cu deteriorarea sănătății în primele seturi sunt modificate ritmuri indicatori psihologice.
Oamenii de știință au arătat că sentimentul subiectiv de „sănătate“, de regulă, înainte de manifestări funcționale, prin urmare, sugerează apariția unor perturbări viitoare în organism.
Indicatorii psihologici ai stării de sănătate( starea de spirit, minutul individual, testul de culoare Lusher) vă permit să evaluați valoarea acestor valori.
În 30-e ai secolului trecut, Academicianul VI Vernadsky a propus conceptul de „timp biologic“ t. E. Timpul, asociat cu evenimente de viață.Timpul intern propriu este interconectat cu timpul mediului.
Într-o persoană sănătoasă, "ceasul său biologic intern" măsoară cu precizie durata de timp. Astfel de oameni nu au nevoie de ceasuri de alarmă dimineața, se pot trezi la ora stabilită.
Cu toate acestea, există momente în care aceste "ore live" încep sau se întârzie, sau se grăbesc.
Pentru a testa progresul ceasului dvs. biologic, este sugerat un test.