Cum să tratați osteochondroza la domiciliu: exercițiu, dietă
Osteochondroza este o boală care are ca rezultat tulburări distrofice în cartilajul articular.
În principiu, sunt capturate discuri intervertebrale. Există mai multe tipuri de boli: lombare, toracice și cervicale. Cele mai frecvente sunt lombare și cervicale.
Mulți oameni consideră că apariția bolii este o plată pentru circulația directă.De fapt, nu există osteochondroză la niciun animal. Dar dacă e timpul să se angajeze în prevenire, o asemenea boală nu ar putea să apară.Simptomele de multe ori
osteohondroza manifesta dureri persistente la nivelul spatelui, brațelor și a umerilor, creșterea durere la mișcări ascuțite și exerciții, spasme musculare, dureri de cap, dureri de spate și hipotensiune arterială.
Simptomatică a bolii depinde de departamentul coloanei vertebrale în care se găsește boala.
Măsuri preventive pentru a ajuta la prevenirea bolii, includ în primul rând exerciții fizice: gimnastică, înot, trăgând în sus.
Datorită exercițiilor se întărește postura, se dezvoltă cadrul muscular normal, aparatului muscular ligamentului i se dă flexibilitatea necesară.
Pentru prevenirea sau tratamentul al osteocondrozei la domiciliu , puteți efectua următorul set de exerciții.Și, de asemenea, la sfârșitul articolului veți găsi lecții video despre modul în care puteți efectua corect terapia de exerciții fizice.
Exercițiul 1
Coborârea capului dintr-o parte în alta cu o mică amplitudine la stânga și la dreapta. Exercitați din nou timp de 1 minut. Apoi, clătiți-vă capul, ca și cum ați vrea să spuneți mai întâi "da" și apoi să vă scuturați, ca și cum ați spune "nu".Amplitudinea în timpul exercițiului ar trebui să fie, de asemenea, mică.Exercițiile sunt efectuate aproximativ la fiecare 2 ore, timp de 2 minute. Terapia eficientă pentru osteochondroza cervicală.
Exercițiul 2
Împingeți abdomenul, coapsa rămâne dreaptă, mâinile prin laturile în sus. Pune mâinile înapoi, fixându-le în încuietoare. Apoi, luați-vă mâinile înainte, întinzându-vă coloana vertebrală.Efectuați în fiecare direcție de 10 ori.
Exercitiul 3
Expand bărbie, păstrând capul și gâtul drept, apoi spre dreapta, apoi la umărul stâng. Repetați de 10 ori în fiecare direcție. Apoi puneți mâinile îndoite în pumnii dvs., urmărindu-i cu bărbia. După ce traduceți brațele îndoite la coate în spate, apăsați-vă capul pe mâini. Repetați exercițiul de 5 ori.
Exercițiul 4
Apăsați mâna stângă cu palma mâinii stângi pe partea temporală a capului și palma mâinii tale drepte pe șolduri. Mâini îndoite la coate. Apoi schimbați partea. Astfel, vă îndreptați spatele, oferindu-i un exemplu de poziție corectă.Repetați de mai multe ori.
Exercițiul 5
Brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt situate pe partea din spate a capului. Rotiți brațele înainte cu coatele, rotind spatele de mai multe ori. Apoi, întindeți partea dreaptă cu mâna sus, apoi cu mâna stângă, întinzându-vă spatele.
Exercițiul 6
Lăsați-vă pe podea, îndoiți genunchii. Acum mutați genunchii spre dreapta, lăsându-vă spatele plat, apăsat ferm pe covor. Mâinile, gâtul, partea superioară a corpului rămân staționare. Repetați pe fiecare parte de 8-10 ori.
Exercițiul 7
Stați pe genunchi și pe coate.Înclinați înapoi ca o pisică.Repetați exercițiul de mai multe ori. Apoi întindeți vârfurile până la fese, cu mâinile în față.După aceea, stați pe spate și întindeți bine brațele și picioarele.
Exercițiul 8
Întins pe spate, îndoiți genunchii. Apoi ridicați alternativ un picior, strângându-l în genunchi. Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior. Apoi stați pe stomac, luați-vă mâinile la spate, întindeți palmele spre fese. Repetați de zece ori pentru ambele părți. După aceasta, în timp ce stați pe genunchi și coate, trageți simultan în direcții diferite spre brațul stâng și spre piciorul drept. Astfel, departamentul lombosacral este bine frământat. Schimbați-vă piciorul și mâna la contrariul. Complexul de exerciții trebuie să fie sistematic, efectuat în mod regulat.
De asemenea, recomandăm să vedeți exercițiile video pentru osteocondroză, pentru a înțelege cum să efectuați corect exercițiile.
La primele etape de tratare a osteochondrozelor la domiciliu, merită să începeți cu o schimbare în dieta obișnuită.
De multe ori, osteocondroza se îngrijorează din cauza scăderii elasticității vasculare și a nivelului crescut de colesterol în sânge.În acest scop, este necesar să se excludă sau cel puțin să se limiteze la maximum consumul de supe bogate și borsch, carne grasă, ouă de pui și alte alimente grase.
Deoarece ceaiul și cafeaua joacă, de asemenea, un rol important în tonul vascular, utilizarea lor ar trebui restricționată.Fumatul spasmelor duce, de asemenea, la spasme. Deci, trebuie să renunți la obiceiurile proaste.
Pentru a trata osteochondroza la domiciliu, tencuieli de muștar, unguente cu mentol, tencuieli de încălzire, de exemplu, nanoplast din tencuială.Cu ajutorul lor, principalele simptome ale bolii dispar.
De asemenea, utilizat :
În principiu, sunt capturate discuri intervertebrale. Există mai multe tipuri de boli: lombare, toracice și cervicale. Cele mai frecvente sunt lombare și cervicale.
Mulți oameni consideră că apariția bolii este o plată pentru circulația directă.De fapt, nu există osteochondroză la niciun animal. Dar dacă e timpul să se angajeze în prevenire, o asemenea boală nu ar putea să apară.Simptomele de multe ori
osteohondroza manifesta dureri persistente la nivelul spatelui, brațelor și a umerilor, creșterea durere la mișcări ascuțite și exerciții, spasme musculare, dureri de cap, dureri de spate și hipotensiune arterială.
Simptomatică a bolii depinde de departamentul coloanei vertebrale în care se găsește boala.
- 1) De exemplu, în osteohondroza durere lumbosacrale apar în lombare, extinderea la nivelul membrelor inferioare și sacrum.
- 2) Atunci când pacienții osteohondroză de sân îngrijorat de durere în piept, ca și în cazul în care introduce un număr, precum și disconfort în zona mușchiului inimii.
- 3) În cazul osteocondrozei coloanei cervicale există dureri în brațe și umeri, dureri de cap, posibile simptome de amețeală, „zboară în fața ochilor,“ zgomotul din capul meu.
Tratamentul osteochondroză
Măsuri preventive pentru a ajuta la prevenirea bolii, includ în primul rând exerciții fizice: gimnastică, înot, trăgând în sus.
Datorită exercițiilor se întărește postura, se dezvoltă cadrul muscular normal, aparatului muscular ligamentului i se dă flexibilitatea necesară.
Pentru prevenirea sau tratamentul al osteocondrozei la domiciliu , puteți efectua următorul set de exerciții.Și, de asemenea, la sfârșitul articolului veți găsi lecții video despre modul în care puteți efectua corect terapia de exerciții fizice.
Exercițiul 1
Coborârea capului dintr-o parte în alta cu o mică amplitudine la stânga și la dreapta. Exercitați din nou timp de 1 minut. Apoi, clătiți-vă capul, ca și cum ați vrea să spuneți mai întâi "da" și apoi să vă scuturați, ca și cum ați spune "nu".Amplitudinea în timpul exercițiului ar trebui să fie, de asemenea, mică.Exercițiile sunt efectuate aproximativ la fiecare 2 ore, timp de 2 minute. Terapia eficientă pentru osteochondroza cervicală.
Exercițiul 2
Împingeți abdomenul, coapsa rămâne dreaptă, mâinile prin laturile în sus. Pune mâinile înapoi, fixându-le în încuietoare. Apoi, luați-vă mâinile înainte, întinzându-vă coloana vertebrală.Efectuați în fiecare direcție de 10 ori.
Exercitiul 3
Expand bărbie, păstrând capul și gâtul drept, apoi spre dreapta, apoi la umărul stâng. Repetați de 10 ori în fiecare direcție. Apoi puneți mâinile îndoite în pumnii dvs., urmărindu-i cu bărbia. După ce traduceți brațele îndoite la coate în spate, apăsați-vă capul pe mâini. Repetați exercițiul de 5 ori.
Exercițiul 4
Apăsați mâna stângă cu palma mâinii stângi pe partea temporală a capului și palma mâinii tale drepte pe șolduri. Mâini îndoite la coate. Apoi schimbați partea. Astfel, vă îndreptați spatele, oferindu-i un exemplu de poziție corectă.Repetați de mai multe ori.
Exercițiul 5
Brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt situate pe partea din spate a capului. Rotiți brațele înainte cu coatele, rotind spatele de mai multe ori. Apoi, întindeți partea dreaptă cu mâna sus, apoi cu mâna stângă, întinzându-vă spatele.
Exercițiul 6
Lăsați-vă pe podea, îndoiți genunchii. Acum mutați genunchii spre dreapta, lăsându-vă spatele plat, apăsat ferm pe covor. Mâinile, gâtul, partea superioară a corpului rămân staționare. Repetați pe fiecare parte de 8-10 ori.
Exercițiul 7
Stați pe genunchi și pe coate.Înclinați înapoi ca o pisică.Repetați exercițiul de mai multe ori. Apoi întindeți vârfurile până la fese, cu mâinile în față.După aceea, stați pe spate și întindeți bine brațele și picioarele.
Exercițiul 8
Întins pe spate, îndoiți genunchii. Apoi ridicați alternativ un picior, strângându-l în genunchi. Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior. Apoi stați pe stomac, luați-vă mâinile la spate, întindeți palmele spre fese. Repetați de zece ori pentru ambele părți. După aceasta, în timp ce stați pe genunchi și coate, trageți simultan în direcții diferite spre brațul stâng și spre piciorul drept. Astfel, departamentul lombosacral este bine frământat. Schimbați-vă piciorul și mâna la contrariul. Complexul de exerciții trebuie să fie sistematic, efectuat în mod regulat.
De asemenea, recomandăm să vedeți exercițiile video pentru osteocondroză, pentru a înțelege cum să efectuați corect exercițiile.
Dietă pentru osteocondroză
La primele etape de tratare a osteochondrozelor la domiciliu, merită să începeți cu o schimbare în dieta obișnuită.
De multe ori, osteocondroza se îngrijorează din cauza scăderii elasticității vasculare și a nivelului crescut de colesterol în sânge.În acest scop, este necesar să se excludă sau cel puțin să se limiteze la maximum consumul de supe bogate și borsch, carne grasă, ouă de pui și alte alimente grase.
Deoarece ceaiul și cafeaua joacă, de asemenea, un rol important în tonul vascular, utilizarea lor ar trebui restricționată.Fumatul spasmelor duce, de asemenea, la spasme. Deci, trebuie să renunți la obiceiurile proaste.
Pentru a trata osteochondroza la domiciliu, tencuieli de muștar, unguente cu mentol, tencuieli de încălzire, de exemplu, nanoplast din tencuială.Cu ajutorul lor, principalele simptome ale bolii dispar.
De asemenea, utilizat :
- 1) Preparate farmacologice. Se utilizează anestezice, precum și medicamente care măresc conducerea nervului. Anestezia se efectuează cu diclofenac, atât în interior cât și intramuscular. Doza este determinată de medic și tratamentul nu este adesea continuu. Pentru a reduce deficitul de trofism nervos va ajuta un astfel de medicament ca neuromidina.
- 2) Proceduri de fizioterapie. Laserul folosit, terapia magnetică, curenții de joasă frecvență.Cea mai potrivită metodă de fizioterapie este alegerea unui medic.
- 3) Masaj. Chiar și măcinarea manuală, mângâierea unui loc spastic crește circulația sângelui și îmbunătățește starea pacientului. Astfel, tensiunea din mușchi care apare adesea cu osteocondroza este ușurată.Amintiți-vă că în perioada acută a bolii trebuie să vă dați pacea spatelui. Contraindicat orice efecte active pe spate.
- 4) Aplicații, cauciucuri și comprese.În medicina populară, există multe metode de încălzire a locurilor bolnave. Puteți cumpăra un unguent de încălzire în farmacie. Principalul lucru este că pielea nu este afectată de arsură.
- 5) Aplicatorul Lyapko și aplicatorul Kuznetsov. Acestea sunt fonduri special create în scopul tratării acestor boli.Îmbunătățiți circulația sanguină și reduceți durerile musculare.
- 6) Accesorii ortopedice speciale.Într-un vis, petrecem cea de-a treia parte a vieții noastre. De aceea trebuie să aveți grijă de starea de sănătate a coloanei vertebrale în acest moment. O odihnă completă va oferi o saltea ortopedică.Astfel, veți avea o circulație bună a sângelui și un confort în timpul odihnei.