Importanța nutriției pentru femeile însărcinate

copil sănătos pentru sarcină normală și nașterea unui copil sănătos este nutriție completă și corectă primordialîn timpul sarcinii, deoarece copilul primește toate cele necesare pentru dezvoltarea sa, vitamine si oligoelemente utile numai din sângele mamei.

și trebuie să fie suficient doar pentru a avea suficiente substante nutritive pentru ei și a fătului, respectând echilibrul corect între deficiențe nutriționale și excesul, care este la fel de nedorit pentru fertila favorabile.importanța

de nutriție adecvată în timpul sarcinii ^

Judecător - generații de femei gravide în vârstă văr, mama și bunica a învățat că, în timpul sarcinii trebuie să mănânce cât mai mult posibil, pentru două, pentru că altfel, copilul nu va primi tot ce ai nevoie.

Ca urmare a instalarii incorecte la femeile acumulează adesea excesul de greutate corporala, ceea ce a dus la consecințe grave, cum ar fi travaliul obstrucționat și leziuni mamei și a copilului. Medicii

• a stabilit o relație directă între creșterea excesivă în greutate și apariția toxicității( preeclampsie in timpul sarcinii), care este riscul principal este că poate provoca întârzierea creșterii fetale.
• cealaltă extremă, în cazul în care alimentația femeilor gravide nu este suficient, nu mai puțin periculos pentru copilul care poate fi născut prematur sau rămân în urmă în dezvoltare.

Prin urmare, creșterea în greutate normală în timpul sarcinii este un indicator foarte important al debitului său de succes.

• performanțe optime atunci când expectativa greutatea corporală pe mama pentru întreaga perioadă de creșteri ale sarcinii de 8-11 kg, și trebuie remarcat faptul că aceste kilograme recrutați începând din luna a patra, pentru că în primele luni ale greutății, ca regulă, nu crește.
• pentru monitorizarea regulată a greutății dvs. Se cântărește-te de două ori pe săptămână, și asigurați-vă că pentru a scrie într-un jurnal performanțele lor.
• Într-o săptămână obișnuită, greutatea corporală ar trebui să fie crescută la 300-350 grame.
• Dacă adăugați mai mult, trebuie să revizuiască dieta și pentru a evita mancatul in exces.

deosebit de important pentru a monitoriza mama lor dieta insarcinate in a doua jumatate, deoarece provine de la acest moment a început o creștere intensivă a fătului și sarcina pe toate organele de femei crește de multe ori.

• Dacă în prima jumătate a produsului alimentar o femeie gravidă, de regulă, de obicei, de trei ori pe zi, în a doua jumătate a sarcinii este mai bine să mănânce mai des, dar mai puțin abundent, și o femeie sănătoasă poate avea totul, cu excepția numai băuturi alcoolice.
• Încearcă să nu se întindă imediat după ce mănâncă, mai bine să aibă o perioadă de odihnă în mod activ, deoarece aceasta va îmbunătăți activitatea tractului digestiv și pentru a preveni apariția constipației, care este de foarte multe ori mamele în cauză.

Alimentația corectă în timpul sarcinii ^

completa si o nutritie echilibrata de gravide ar trebui să includă următoarele produse cheie:

Fiber

Pentru a preveni constipatia si simptomele de hemoroizi nutriție adecvată în timpul sarcinii includ în mod necesar de cereale,pâine din făină integrală, legume și fructe, care contin fibre, care oferă un mișcări regulate și netede intestinale.

recomandat insistent consumul de fastfoods, produse semi-finite și băuturi carbogazoase, deoarece astfel de alimente este dăunătoare pentru mama și dieta ei ar trebui să constea din alimente sănătoase de casă proaspăt preparate fără conservanți și coloranți.

este de asemenea extrem de important să urmeze regimul de baut corect, bea zilnic cel puțin doi litri de apă purificată obișnuită prin filtru.

Proteinele

In timpul fertila creste nevoia de proteine ​​- materiale de construcție de bază necesare pentru creșterea copilului.

• gravidă în fiecare zi ar trebui să fie mai mică de 100 de grame de proteine, și în mod ideal la 60% aveau la proteine ​​animale, cum ar fi produsele din carne, pește și produse lactate.
• Celelalte 40% trebuie colectate din cereale, legume, fructe și leguminoase.

Grăsimi

În nici un caz nu pot fi excluse din dieta lor de grăsime, care este adesea confundată cu femeile, se luptă cu câștig în greutate.

• cantitatea necesară de grăsime în dieta mamei viitoare este de 80 de grame pe zi, din care aproximativ 25-30 de grame ar trebui să fie ulei vegetal, care nu este doar un furnizor de energie, dar conține, de asemenea, vitamina E, este necesar cursul normal al sarcinii și pentru a preveni complicațiile sale.

Când a amenințat medicii de avort o data prescrise pentru femeile gravide care iau vitamina E pentru a menține sarcina, astfel încât utilizarea uleiurilor vegetale ar trebui să intre în obiceiul de a transporta toate timpurile unui copil.

Carbohidrați

• Cererea organismului pentru carbohidrați este foarte mare, în ziua în care sunt necesare aproximativ 400 de grame.
• De asemenea, cantitatea de carbohidrați nu poate fi limitată, chiar dacă sunteți obezi.
• In acest caz, medicii sunt sfătuiți să includă în dieta de pâine din făină integrală gravide 100 grame de secară, care va furniza 70% din cantitatea zilnica necesara de carbohidrati si carbohidrati aduce fructele datorate restul.

Minerale

Este necesar să se monitorizeze prezența în produsele alimentare a produselor care conțin mineralele necesare, în special calciu, magneziu, fosfor și fier.

• O mulțime de fier se găsește în carne, pește, legume și fructe.
• Nevoia de calciu este cea mai bună oferită, după cum se știe, de produsele lactate.
• Fosforul se găsește în mod tradițional în pești, ciuperci uscate și mazare verde.
• Magneziul este bogat în cereale, ouă, tărâțe, pâine grosieră.Vitaminele

în creștere cererii în a doua jumătate din vitamine , in special vitamina C, este de dorit să compenseze produse naturale, cum ar fi mere si solduri bulion. Merele sunt, în general minerale și vitamine izvorul, compoziția lor este magneziu, calciu, fier, iod, fosfor, vitaminele A, B1, C, și multe altele.includerea

• în dieta de zi cu zi a unei femei gravide câteva mere nu numai pentru a ridica sistemul imunitar, dar va fi, de asemenea, un excelent de prevenire a răcelilor, este foarte periculos pentru mama.
• De asemenea, sunt folositoare diferite tipuri de sucuri de fructe și de boabe, dar nu de depozitare, care conțin coloranți și conservanți, și proaspăt stors din fructe de sezon.

zilele de post pentru gravide ^

Medicii sunt sfătuiți din timp în timp, nu mai mult de o dată pe săptămână pentru a aranja a doua jumătate a sarcinii, așa-numitele zile de post.În cazul în care medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți în ziua de post, ascultă, nu luați sfatul lui cu ostilitate, pentru că este o modalitate foarte bună de a reglementa cresterea in greutate normala si elimina frecvente in timpul sarcinii edem.

Cele mai utile fructe și postire brânză de zile, în special pentru femeile gravide în hemoglobinei mici și medii reduse, deoarece merele - o sursă importantă de vitamine nu numai, dar, de asemenea, fier, brânză de vaci oferă, de asemenea, o lungă perioadă de timp senzatia de satietate, deci pe această descărcare te va simți foarte confortabil.

• Porțiunea de zi cu zi a produselor alimentare, de exemplu, 800 g mere, 400 g de brânză de vaci, împărțiți 5-7 recepții și să mănânce atunci când un sentiment de foame, alimente de mestecat bine.
• Nu uitați să beți apă obișnuită, care poate fi mărită la 3 litri pe zi într-o zi de repaus.

de fructe și brânză de zile de repaus alimentar foarte util, în condiții de siguranță, și să furnizeze organismului cu toate cele necesare, astfel încât acestea să poată fi aranja în viitor, în timpul alăptării. Dar să stea pe orice dieta - orez, hrișcă și alte femei, gravide medicale este strict interzisă, deoarece poate afecta negativ sănătatea mamei, cât și a copilului.

Nutriția corectă în timpul sarcinii trebuie să fie gândită cu grijă, completă, perfect echilibrată și care să conțină tot ce aveți nevoie - proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine - tot ceea ce este necesar pentru o sarcină normală și nașterea unui copil sănătos.