Omega 3 acizi grași pentru pierderea în greutate

astăzi au efectuat numeroase studii, care sunt asociate cu impactul asupra acizilor grași organism. Conform acestor studii, acizii grași au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale, dar, în plus, omega 3 sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate.

Oamenii de știință au identificat trei grupe de acizi grași polinesaturați omega - 3, 6 și 9 pentru pierderea în greutate. Cea mai mare valoare pentru sănătate și eficiente kilograme de ardere este un acid gras omega 3.

dacă slăbire prin Omega 3 acizi grași omega 3 ^

probabil reprezintă un grup de acizi grași polinesaturați implicați în construcția tuturor celulelor corpului. Trebuie remarcat proprietățile benefice ale Omega 3 pentru pierderea în greutate și starea generală de sănătate a organismului: acizi grași

• au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, intareste vasele de sange, reduce riscul de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale.
• Omega 3 îmbunătățește circulația sângelui, normalizează activitatea creierului.acizi grași polinesaturați
• ajuta la scaderea tensiunii arteriale, controlul colesterolului din sange, vindeca eczeme, psoriazis, imbunatatirea vederii, și starea psihologică.
• acizi grași Omega 3 este prezentat în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățirea dezvoltării fetale. Pentru bărbați, ele nu sunt mai puțin folositoare, deoarece au un efect pozitiv asupra funcției de reproducere.
• Acest grup de acizi capabili de a încetini îmbătrânirea, au un efect pozitiv asupra hormonilor.
• Omega 3 pentru pierderea in greutate este de neînlocuit, deoarece reduce apetitul și pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de plenitudine. Cu această greutate pierde mănâncă mai puțin, grăsimea corporală este ars și, prin urmare, există o scădere rapidă în greutate.

surse principale de acizi grași polinesaturați

Din păcate, în dieta majoritatea oamenilor conține suficientă acizi grași sub forma unor obiceiuri alimentare sau inaccesibilitatea de produse alimentare vândute la prețuri foarte ridicate.În orice caz, trebuie să te uiți la lista de alimente bogate in omega-3 dieta. Un număr mare de acizi grași polinesaturați găsite în:

• pește roșu;
• pește de mare;Fructe de mare
• ;
• unele uleiuri nerafinate, și anume semințe de in sau ulei de susan;Seminte
• , nuci, in special cedru;
• toate tipurile de varza;Ulei de pește
• ;Produse lactate
• .

Recepție omega 3 dieta: rata de zi cu zi

de a face nici un rău, ci mai degrabă, pentru a îmbunătăți corpul, este recomandat să se respecte necesarul zilnic de omega 3 pentru pierderea in greutate. Acesta este de 1,1 g de acizi grași pentru reprezentanții de sex feminin și 1,6 g - pentru bărbați.

Pentru a face mai ușor de înțeles doza, observăm că pentru funcționarea normală a unei zile, se recomandă să mănânce:

• lingura de ulei de rapiță;
• o lingură de ulei de in;
• de la cinci la 10 nuci de cedru supradotați;
• 90 g conserve de sardine sau ton.

Cum să luați Omega 3 pentru pierderea în greutate: cele recomandate doze, prescriptii, contraindicațiile ^

În cazul în care posibilitatea de a intra în dieta de alimente care conțin acizi grași polinesaturați, pot fi achiziționate într-o farmacie aditivi speciali pentru conținutul lor. Atunci când alegeți un aditiv, ar trebui să se acorde prioritate capsulelor din ulei de pește.

doza de omega 3 capsule pentru pierderea în greutate pe bază de ulei de pește:

• Într-o zi trebuie să luați 2 capsule de 3 ori pe zi de acid gras( 15 mg fiecare).
• Cursul tratamentului și arderea eficientă a greutății durează aproximativ o lună.
• Pentru a obține un rezultat bun, este recomandabil să treceți cel puțin trei cursuri în conformitate cu această schemă: luna de luare a suplimentului - 2-3 luni de întrerupere. Normele

de bază pentru admiterea de ulei de pește sunt: ​​

• nu trebuie să ia capsula pe stomacul gol, pentru că acizii grași omega-3 provoca un stomac deranjat.
• Este important să se urmeze doza exactă și să nu se depășească cantitățile admise.În caz contrar, pot apărea sângerări, greață și diaree.
• Nu este de dorit să beți medicamentul timp de mai mult de o lună.Utilizarea prelungită a medicamentului poate dăuna corpului.

În sine, luând omega 3 nu va fi capabil să promoveze pierderea efectivă în greutate. Pentru a aduce organismul în formă, ar trebui să combinați utilizarea acestuia cu o dietă și exerciții fizic alese corect. Din dieta este necesar să excludem făina dulce, sărată.Antrenamentul sportiv trebuie efectuat de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Contraindicații la utilizarea de omega-3

In ciuda marilor beneficii ale acizilor grași în pierdere în greutate și recuperarea totală a corpului, acestea au unele contraindicații. Grupul de acizi polinesaturați este contraindicat în astfel de cazuri:

• în caz de intoleranță la omega 3;
• pentru reacții alergice;
• în prezența pietrelor în rinichi și în tractul urinar;
• în cazul creșterii funcției tiroidiene;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• pentru bolile cronice ale sistemului digestiv;
• pentru hipertensiune arterială, coagulare slabă a sângelui.

Dacă există contraindicații din cele de mai sus, înainte de a decide să luați omega-3, merită consultat cu un specialist.

Omega 3 Dieta: subțire și recenzii ale medicilor, rezultatele rezultatelor ^

pierdere în greutate cu omega-3 sunt după cum urmează: pentru luna administrarea capsulelor, nutriție adecvată și exerciții fizice regulate pot scapa de 3-5 kilograme în plus, precum și în mod semnificativ îmbunătățirea stării generale a organismului.

Medicii cred că în cazul administrării corecte, absenței contraindicațiilor și consultării preliminare, suplimentele cu acizi grași sunt foarte eficiente și absolut sigure.

Pe internet, femeile care piardă în greutate în acest fel, lasă doar feedback pozitiv cu privire la utilizarea omega-3 pentru pierderea în greutate. Aici sunt doar câteva dintre răspunsurile cititorilor noștri regulate:

Albina, în vârstă de 30 de ani: «

din copilărie ulei de pește am rămas doar amintiri rele. Dar datorită faptului că în prezent există aditivi în capsule și nu în formă lichidă, le iau în mod regulat, conform instrucțiunilor. Capsulele sunt ușor de înghițit, nu au gust neplăcut. Rezultatul meu pentru luna este de 3 kg. "

Marina, 27 de ani:

"În corpul meu, omega-3 vine sub forma de ulei de seminte de in. Beau 4 capsule de supliment de trei ori pe zi timp de două săptămâni. Simt lumina si energia, starea pielii si a parului meu sa imbunatatit in mod semnificativ si, de asemenea, 2 kg de greutate in plus au disparut. "

Daria, 21:

"Am luat ulei de peste in capsule de aproximativ doi ani, in mod natural cu pauze de 2-3 luni, asa cum se indica in instructiuni.În același timp, controlez dieta, mănânc alimente care conțin acizi grași omega-3 și merg la sport. Mă simt bine.