Proteină pentru pierderea în greutate

dieta este popular în principal în rândul sportivilordeoarece în combinație cu exercițiul fizic, acest produs nu numai că ajută la construirea musculare și de a pierde in greutate, dar, în același timp.

În momentul de față este folosit ca culturisti și oameni obișnuiți care doresc să piardă în greutate.

Am nevoie de o proteină pentru pierderea în greutate ^

Proteinele joaca un rol foarte important în viața fiecăruia. Acesta este construit de proteine ​​corpului nostru, și anume mușchii, unghiile, părul. Cu alte cuvinte, proteina ia parte la construcția fiecărei celule noi.

Pentru a menține corpul în formă, o persoană ar trebui să mănânce o anumită rată de proteine. Rata zilnică depinde de caracteristicile corpului uman, precum și modul de viață.Este important de remarcat faptul că consumul de proteine ​​are loc în mod continuu, chiar și în timp ce o persoană doarme. In plus, cu cat mai multa masa musculara are o persoana, cu atat mai multa proteina are nevoie.

cantitate insuficientă de proteine ​​în organism duce la o deteriorare a stării părului și a pielii. Pentru a evita astfel de probleme, organismul incepe sa se descompuna musculare, obtinerea de proteine ​​din mușchi. Acesta este motivul pentru care proteina si pierderea in greutate la uscare este foarte util, deoarece salvează epuizare musculară.Despre adevărul acestei spunând numeroase marturii de oameni care folosesc acest supliment.persoană

angajate în sala de sport, este nevoie de proteine, deoarece cu exercitii fizice regulate devine foarte dificil de a obține o rată zilnică de proteine.Într-o astfel de situație, ajutați cocktail-urile de proteine ​​speciale.

aportul de proteine ​​pentru pierderea in greutate este foarte relevant, deoarece acest aditiv alimentar ajută la încetinirea absorbției grăsimilor și carbohidraților. Datorită utilizării sale senzația de foame, care este foarte util pentru cei care sunt obișnuiți să overeat.beneficii

consumului de proteine: accelerarea

• proceselor metabolice;
• îmbunătățind proprietățile protectoare ale corpului;Reducerea
• a masei de grăsime;
• un sentiment lung de satietate.

Practic, o utilizare rezonabilă a proteinelor aduce doar beneficii organismului. Principalul dezavantaj al acestui produs se numără: prețul

• ridicat de suplimente de proteine, dar datorită faptului că proteina în ele mai mult decât hrana simplă, acest lucru este compensat de costul ridicat.
• Utilizarea excesivă în asociere cu carbohidrati si lipsa de stres poate duce la depunerea de grăsime.
• sarcină mare pe rinichi ca urmare a utilizării unor cantități mari de proteine.

Atunci cand o femeie foloseste un regim alimentar strict pentru a pierde in greutate, corpul ei incepe in substantele nutritive de rezervă de urgență sub formă de grăsime. Cu alte cuvinte, de foame, femeile nu ajung la pierderea in greutate, ci mai degrabă câștiga în greutate.proteine ​​

pentru pierderea in greutate pentru femei poate ajuta în această situație neplăcută.Dacă o femeie se bea shake-uri de proteine ​​pentru pierderea in greutate sau foloseste dieta naturala de proteine ​​(de exemplu, dieta Dukan) și exercita în mod regulat, atunci nu poate fi teamă că trupul ei va deveni subțire, fără vlagă și neatractiv. Cum de a alege o proteina

slăbire ^

Mulți sunt interesați de întrebarea cum de a alege o dieta de proteine. Pentru a înțelege, considerăm soiurile ale acestui aditiv alimentar: proteine ​​din zer

• pentru pierderea in greutate - un produs care este ideal pentru construirea musculare si pierderea in greutate( recenzii de proteine ​​din zer pot fi găsite cele mai multe ori).Corpul la viteză mare asimileaza proteine ​​din zer, astfel încât acestea sunt, de asemenea, numite rapid.

• de proteine ​​izolatul pentru pierderea in greutate are cea mai mare valoare biologică, conține foarte puține glucide și grăsimi. Acest tip de produs este potrivit pentru persoanele care au intoleranță la lactoză.

• Proteina de cazeină pentru câștigarea în greutate a popularității rapide în rândul persoanelor implicate în fitness și culturism. Este procesat de organism mult mai lent decât serul. Mai exact, timp de șapte ore. Merită menționat faptul că mușchii cresc noaptea când o persoană dormește. Acesta este motivul pentru care se recomandă să luați proteine ​​pe timp de noapte pentru pierderea în greutate și întreținerea mușchilor în timp ce faceți acest lucru. Reduce senzația de foame, ridică termogeneza, ajută la întărirea masei osoase.

• Proteinele de soia sunt obținute ca urmare a procesării soiei. Diferă de zer sau cazeină, în principal de preț.Pentru pierderea în greutate, nu va funcționa, deoarece în comparație cu alte specii are cea mai scăzută valoare biologică.Pe de altă parte, este un produs excelent cu conținut scăzut de calorii. Sport

• dieta de proteine ​​este greu de potrivit, deoarece este folosit doar pentru a construi musculare, iar structura are o cantitate mare de glucide.

Este de remarcat faptul că cea mai rapidă proteină pentru pierderea în greutate pentru fete este mai bună decât lentă, deoarece arde mai multă grăsime.

Cum se utilizează corect proteinele pentru pierderea în greutate: dozele și contraindicațiile recomandate, recenzii ^

Cum să beți proteine ​​pentru pierderea în greutate? Specialiștii au descoperit că rata zilnică de proteine ​​este de 1 g la 1 kg de greutate umană.Pentru persoanele care au activitate fizică regulată - 1,5 - 2 g pe 1 kg.

Cu toate acestea, indiferent de tipul de proteine, greutate suplimentară va lăsa numai dacă utilizarea carbohidraților, pentru a reduce la 100 - 120 g pe zi. Acest lucru înseamnă că pentru a pierde în greutate din dieta ar trebui să fie șterse toate dulce, făină, deserturi.În caz contrar, un amestec de proteine ​​și carbohidrați va crește numai masa de grăsime.

Ia-o pulbere sau un cocktail care aveți nevoie înainte de antrenament( 30 - 60 minute) sau o oră după școală, pentru că în timpul antrenamentului corpul folosește o mulțime de energie, care trebuie să fie umplut. Dacă o persoană cheltuiește mai multă energie decât devine, grăsimea este arsă.Proteina promovează doar accelerarea acestui proces.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu trebuie doar să luați suplimente de proteine, ci și să mâncați alimente bogate în proteine. Prin urmare, dieta este necesar să se includă astfel de produse: carne, pește

• , ouă fierte
• , linte, soia
• , etc.

În timpul zilei, ar trebui să luați mâncare frecvent, dar în porții mici. Norma zilnică de proteine ​​ar trebui să constea dintr-o proteină pe care o persoană o primește cu alimente, iar a doua - dintr-o pulbere de proteine ​​sau un cocktail. Feedback-ul

cu privire la aplicarea de proteine ​​pentru pierderea în greutate sunt după cum urmează: oamenii spun că consumul de proteine ​​ajută la treptat scape de kilogramele urâți. De asemenea, este important să ne amintim că rezultatele utilizării de proteine ​​pentru pierderea in greutate este în întregime dependentă de caracteristicile corpului, aportul alimentar si nivelul de activitate fizică.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: