Cum să ieșiți singur din depresie: sfaturi simple
Ce este depresia? Pe scurt, puteți descrie boala, ca o tulburare mentală, însoțită de o scădere a dispoziției, de apatie și de incapacitatea de a se bucura de viață.
În același timp, gândirea este perturbată, starea de spirit pesimistă predomină, o atitudine critică față de noi înșine și lumea din jurul nostru, absență, inhibiție.
Uneori pacienții nu pot găsi o cale de ieșire și au gânduri suicidare. Mulți nu știu că au depresie, devastarea internă este luată pentru oboseală sau sănătate precară.De regulă, depresia este însoțită de o defalcare în activitatea tractului gastro-intestinal, insomnie, dureri de cap, oboseală rapidă.
Depresia este o boală destul de frecventă( până la 5-10% din populație), iar femeile în vârstă de 45-60 de ani sunt mai vulnerabile la această afecțiune.
Copiii in varsta de 10-15 ani sunt adesea deprimati. Este dificil pentru adolescenți să facă față și să analizeze starea lor, deoarece sunt instabili psihologic și vulnerabili hormonal. Adesea în grupurile de copii există un cult de forță, agresivitate tinerească și copilărească.
Individualitatea și disimilaritatea față de ceilalți sunt cauza ostilității față de ceilalți. Tensiunea nervoasă și umilirea morală duc la o scădere a stimei de sine, nemulțumiri față de sine, iritabilitate. Dacă nu ajungi la salvarea copilului în timp, apare o situație de impas, când copiii se retrag, pierd interesul pentru viață și lumea din jurul lor.
Este important să ne amintim că depresia are în mod necesar un motiv, deci în primul rând trebuie eliminată.În timp, pentru a ajuta un adolescent, pentru a calma, probabil, pentru a schimba instituția de învățământ și a colectivului este reală.Acest lucru îl va ajuta să facă față depresiei.
Este recomandabil să extindeți cercul de comunicare, să găsiți un nou hobby, să schimbați ceva în viață.Sub îndrumarea strictă a adulților, un psiholog experimentat, copiii de obicei părăsesc cu succes starea depresivă.Principalul lucru este că aceștia au încredere în adulți și se simt prietenoși.
Înainte de a decide cum să ieșiți din depresie, trebuie să-i stabiliți cauza. Numai după eliminarea cauzei sau prin minimizarea consecințelor, este posibilă depășirea stării depresive. Motive: depresia reactivă
Să ne dăm seama cum să ieșiți din depresiune când nu există nici o putere de a face nimic.
Depresia cauzată de un eveniment neplăcut răspunde cu succes tratamentului atunci când cauza este eliminată.
Găsiți un nou loc de muncă, prieteni noi, rezolvați probleme financiare, nu vă închideți, atunci va fi mai ușor să găsiți o cale de ieșire. Dacă depresia este cauzată de un eveniment negativ și ireparabil care nu poate fi schimbat, doar o cale de ieșire este calmarea și acceptarea.
Este mai bine să găsești mângâiere în ceea ce ar putea fi mai rău și așa este voința destinului. Timpul se vindecă și dacă vă schimbați mintea cu alte persoane sau activități, va deveni mai ușoară.Puteți folosi remedii folclorice - tincturi de valerian, mama, adonis, menta, decoct de urzică, hamei, sedative și antidepresive.
Tratamentul principal în utilizarea comprimatelor și psihoterapiei. Imipramil, pirazidol.cipramil - antidepresive speciale de stimulare sunt utilizate ca tratament pentru depresie deprimantă profundă.În orice caz, ele trebuie selectate de către medic, cel puțin în scopul stabilirii dozei exacte. Cu o deprimare anxioasă a anxietății nerezonabile, medicii prescriu sedative.În special, este vorba de fluoxetină( care reduce pierderea de serotonină), coaxil, amitriptilină, azafen( cu depresiuni superficiale și sentimente de depresie).
Pentru forme ușoare și moderate ale bolii, se folosește hipericina medicamentului. Adesea, antidepresivele sunt prescrise pentru câteva luni. Deoarece este posibil așa-numitul "sindrom de întrerupere", este necesar să se consulte un medic cu privire la doza și la desființarea comprimatelor.
Pentru a face față bolii, contactați un medic-terapeut. Cel mai important lucru este recunoașterea faptului că depresia nu este timidă.Metodele străine oferă sesiuni de grup, în care fiecare își recitează problema, circumstanțele care l-au determinat să caute ajutor. Conștientizarea că nu ești singură dă un impuls recuperării.
Dorința de a depăși depresia și punerea în aplicare a recomandărilor medicului este cheia succesului. Există multe instrumente care ajută la depistarea depresiei. Acestea includ formarea psihologică, schimbarea mediului și a locului de reședință, călătorii, cunoașterea de sine prin studiul lucrărilor științifice și a teoriilor filosofice.
Existența depresiei a fost cunoscută de foarte mult timp, numai boala a fost chemată în moduri diferite. Singurătatea, plictiseala, melancolia, melancolia. Doctorul Hippocrates a sfătuit pacienții să bea apă minerală, să prescrie băi calde, să mascheze și să curățe clismele.În acest sens se află simțul restabilirii sistemului nervos și stimularea activității intestinului. Persoanele depresive sunt mai predispuse la constipație, atonia intestinală provoacă intoxicație, slăbiciune și dureri de cap.
Dacă simțiți că cauza probabilă a depresiei în încălcarea funcțiilor intestinelor și ale sistemului nervos, contactați un neurolog și un gastroenterolog.Începeți dimineața cu o încărcătură veselă, beți un pahar de apă pentru a stabiliza intestinele, pentru a vă îmbina o stare bună și ziua vă va aduce noroc.
Mulți oameni sunt înclinați să samoyedstvu, căutarea unui înțeles profund filosofic al vieții și al scopului ei. Căutați sensul vieții și al locului dvs., dar fără fanatism. Fiecare dintre noi se naste pentru fericire si este intotdeauna fericit sa-i dea altora dragostea. Ajută-l pe cel care are nevoie, dă-ți mâna suferinței. Comparați-vă viața cu cei bolnavi, orbi, în pat.Și apoi problemele tale vor părea mici, nu merită atenția.
Călătoriile și familiarizarea cu viața altor persoane, obiceiurile, tradițiile lor îi ajută foarte mult să facă față depresiei. Oamenii care călătoresc mult, tratează viața nu doar ca un consumator, fără egoism și egoism. Văzând suferința locuitorilor din Africa și India, devine mai ușor să-și poarte propriile probleme de zi cu zi. Armonia cu sine, natura, lumea înconjurătoare dobândește valori mai mari.
Dacă depresia este cauzată de muncă excesivă, permiteți-vă să vă relaxați în natură, nu veți fi împiedicat de vacanță neplanificată.Viața de rutină, plictisită poate provoca apatie și depresie. Modificați situația în propria dvs. casă, reîmprospătați interiorul, decorați camera cu picturi atractive și elemente de design. Cel mai bun remediu pentru melancolie este activitatea activă, hobby-urile și munca creativă.Găsiți o lecție interesantă sau găsiți un nou proiect care va necesita eforturi și cheltuieli spirituale.
O poveste interesantă spune despre modul în care trebuie depășită depresia.Într-un mic oraș din Florida există un castel de corali. A fost creat de inginerul Ed, și rămâne un mister, așa cum a făcut-o. Dragostea nefericită la împins în depresie, emoțiile și sentimentele pe care le-a aruncat în muncă.Energia irezistibilă la ajutat să creeze o capodoperă grandioasă și să facă față acestei boli. Creația dă putere minții, munca fizică stimulează organismul, dă veselie și dispoziție pozitivă.Dragostea dependenta este un sentiment puternic, astfel ca pierderea unui iubit este suportata dureros. Doar dorința voastră de a ieși din depresie va ajuta să facă față acestei probleme.
Puteți construi o nouă relație, puteți trece la dezvoltarea unei noi profesii sau a unui proiect. Timpul va ajuta, evenimente interesante și emoții puternice. Uneori, un atac psihologic provocat de unul dintre soți duce la depresie, caz în care este necesar un ajutor medical de familie sau o întrerupere a relației.
Dacă există un pericol real pentru viață, o persoană se confruntă cu teamă, teamă pentru ei înșiși și pentru cei dragi, atunci cel mai adesea nu apare depresia, dar există o adaptare la factorul negativ și hotărârea de a rezista dificultăților.În condițiile războiului și dezastrelor naturale, oamenii rezolvă probleme reale și urmăresc doar un singur scop - de a supraviețui, astfel încât aceștia nu sunt familiarizați cu depresia.
Există țări cu un nivel ridicat de dezvoltare, în care oamenii sunt obișnuiți cu confortul, stabilitatea, bunăstarea materială și, în același timp, sunt înregistrate cazuri de suicid datorită depresiei. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au o stabilitate psihologică scăzută, nu au dezvoltat imunitate la dificultățile și problemele de zi cu zi.
Simptomele de depresie
Pacienții care prezintă iritație, neliniște, teamă inutilă, apatie, incapacitatea de a percepe realitatea și să se bucure de viață.Există inhibiție, gândire lentă, gânduri de sinucidere. Semnul principal este pierderea posibilității de a experimenta sentimentele. Adesea, pacientul consumă alcool și medicamente psihoactive pentru ameliorarea afecțiunii.
Astfel de oameni locuiesc pe sunt închise problemele lor, dorința lor de a comunica cu ceilalți, preferă viața privată.Depresia ascunsă poate dura o lungă perioadă de timp, o persoană trăiește automat, lucrează, își îndeplinește îndatoririle.
De-a lungul timpului, există un sentiment de goliciune, plictiseala, propria lor inadecvare. Pentru a se elibera de depresie, amintiți-vă de multe ori un interesant evenimente, pozitive în viața lor, propriile lor acțiuni decisive, de a comunica cu oameni simpatici și asociații.
Dacă te-ai oprit zâmbind, interesat în filme și cărți din întreaga lume, încercând să se pensioneze, ca oameni irita vorbe goale, este posibil să aveți începe depresie.Încercați să faceți față problemei, să faceți acest lucru, să analizați motivele, să evaluați situația.
Poate că viața nesoluționată banală sau sarcini crescute au condus la tulburări psihice. Sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre, dorința de a depăși depresia va ajuta să vă recuperați. Pacienții care comunică cu un psihoterapeut, urmați recomandările acestuia, ieșiți rapid din depresie.
Pentru prevenirea pentru a menține tonul a corpului și a minții, ajuta la exercitii fizice moderate, spume de oxigen, aer curat, vitamina terapie, aromoterapie, contrast dusuri, bai calde. Amintiți-vă că și viața cea mai problematică este mai bună decât starea opusă!
În același timp, gândirea este perturbată, starea de spirit pesimistă predomină, o atitudine critică față de noi înșine și lumea din jurul nostru, absență, inhibiție.
Uneori pacienții nu pot găsi o cale de ieșire și au gânduri suicidare. Mulți nu știu că au depresie, devastarea internă este luată pentru oboseală sau sănătate precară.De regulă, depresia este însoțită de o defalcare în activitatea tractului gastro-intestinal, insomnie, dureri de cap, oboseală rapidă.
Depresia este o boală destul de frecventă( până la 5-10% din populație), iar femeile în vârstă de 45-60 de ani sunt mai vulnerabile la această afecțiune.
Depresia juvenila
Copiii in varsta de 10-15 ani sunt adesea deprimati. Este dificil pentru adolescenți să facă față și să analizeze starea lor, deoarece sunt instabili psihologic și vulnerabili hormonal. Adesea în grupurile de copii există un cult de forță, agresivitate tinerească și copilărească.
Individualitatea și disimilaritatea față de ceilalți sunt cauza ostilității față de ceilalți. Tensiunea nervoasă și umilirea morală duc la o scădere a stimei de sine, nemulțumiri față de sine, iritabilitate. Dacă nu ajungi la salvarea copilului în timp, apare o situație de impas, când copiii se retrag, pierd interesul pentru viață și lumea din jurul lor.
Este important să ne amintim că depresia are în mod necesar un motiv, deci în primul rând trebuie eliminată.În timp, pentru a ajuta un adolescent, pentru a calma, probabil, pentru a schimba instituția de învățământ și a colectivului este reală.Acest lucru îl va ajuta să facă față depresiei.
Este recomandabil să extindeți cercul de comunicare, să găsiți un nou hobby, să schimbați ceva în viață.Sub îndrumarea strictă a adulților, un psiholog experimentat, copiii de obicei părăsesc cu succes starea depresivă.Principalul lucru este că aceștia au încredere în adulți și se simt prietenoși.
Cauzele depresiei
Înainte de a decide cum să ieșiți din depresie, trebuie să-i stabiliți cauza. Numai după eliminarea cauzei sau prin minimizarea consecințelor, este posibilă depășirea stării depresive. Motive: depresia reactivă
- asociată cu reacția la eveniment - pierderea unui iubit, statutul social, munca interesantă, criza financiară.
- melancolie asociată cu sănătate precară, slăbiciune, letargie, tulburări ale sistemului nervos;
- atitudine neprietenoasă față de alții, nemulțumire față de sine, căutarea constantă a sensului vieții și a scopului ei;
- stres, suprasarcină fizică și psihologică;
- efecte secundare ale medicamentelor;
- este o atitudine agresivă din partea oamenilor apropiați.
Auto-ieșire din depresiune
Să ne dăm seama cum să ieșiți din depresiune când nu există nici o putere de a face nimic.
Depresia cauzată de un eveniment neplăcut răspunde cu succes tratamentului atunci când cauza este eliminată.
Găsiți un nou loc de muncă, prieteni noi, rezolvați probleme financiare, nu vă închideți, atunci va fi mai ușor să găsiți o cale de ieșire. Dacă depresia este cauzată de un eveniment negativ și ireparabil care nu poate fi schimbat, doar o cale de ieșire este calmarea și acceptarea.
Este mai bine să găsești mângâiere în ceea ce ar putea fi mai rău și așa este voința destinului. Timpul se vindecă și dacă vă schimbați mintea cu alte persoane sau activități, va deveni mai ușoară.Puteți folosi remedii folclorice - tincturi de valerian, mama, adonis, menta, decoct de urzică, hamei, sedative și antidepresive.
Tratamentul principal în utilizarea comprimatelor și psihoterapiei. Imipramil, pirazidol.cipramil - antidepresive speciale de stimulare sunt utilizate ca tratament pentru depresie deprimantă profundă.În orice caz, ele trebuie selectate de către medic, cel puțin în scopul stabilirii dozei exacte. Cu o deprimare anxioasă a anxietății nerezonabile, medicii prescriu sedative.În special, este vorba de fluoxetină( care reduce pierderea de serotonină), coaxil, amitriptilină, azafen( cu depresiuni superficiale și sentimente de depresie).
Pentru forme ușoare și moderate ale bolii, se folosește hipericina medicamentului. Adesea, antidepresivele sunt prescrise pentru câteva luni. Deoarece este posibil așa-numitul "sindrom de întrerupere", este necesar să se consulte un medic cu privire la doza și la desființarea comprimatelor.
Pentru a face față bolii, contactați un medic-terapeut. Cel mai important lucru este recunoașterea faptului că depresia nu este timidă.Metodele străine oferă sesiuni de grup, în care fiecare își recitează problema, circumstanțele care l-au determinat să caute ajutor. Conștientizarea că nu ești singură dă un impuls recuperării.
Dorința de a depăși depresia și punerea în aplicare a recomandărilor medicului este cheia succesului. Există multe instrumente care ajută la depistarea depresiei. Acestea includ formarea psihologică, schimbarea mediului și a locului de reședință, călătorii, cunoașterea de sine prin studiul lucrărilor științifice și a teoriilor filosofice.
Existența depresiei a fost cunoscută de foarte mult timp, numai boala a fost chemată în moduri diferite. Singurătatea, plictiseala, melancolia, melancolia. Doctorul Hippocrates a sfătuit pacienții să bea apă minerală, să prescrie băi calde, să mascheze și să curățe clismele.În acest sens se află simțul restabilirii sistemului nervos și stimularea activității intestinului. Persoanele depresive sunt mai predispuse la constipație, atonia intestinală provoacă intoxicație, slăbiciune și dureri de cap.
Dacă simțiți că cauza probabilă a depresiei în încălcarea funcțiilor intestinelor și ale sistemului nervos, contactați un neurolog și un gastroenterolog.Începeți dimineața cu o încărcătură veselă, beți un pahar de apă pentru a stabiliza intestinele, pentru a vă îmbina o stare bună și ziua vă va aduce noroc.
Mulți oameni sunt înclinați să samoyedstvu, căutarea unui înțeles profund filosofic al vieții și al scopului ei. Căutați sensul vieții și al locului dvs., dar fără fanatism. Fiecare dintre noi se naste pentru fericire si este intotdeauna fericit sa-i dea altora dragostea. Ajută-l pe cel care are nevoie, dă-ți mâna suferinței. Comparați-vă viața cu cei bolnavi, orbi, în pat.Și apoi problemele tale vor părea mici, nu merită atenția.
Călătoriile și familiarizarea cu viața altor persoane, obiceiurile, tradițiile lor îi ajută foarte mult să facă față depresiei. Oamenii care călătoresc mult, tratează viața nu doar ca un consumator, fără egoism și egoism. Văzând suferința locuitorilor din Africa și India, devine mai ușor să-și poarte propriile probleme de zi cu zi. Armonia cu sine, natura, lumea înconjurătoare dobândește valori mai mari.
Dacă depresia este cauzată de muncă excesivă, permiteți-vă să vă relaxați în natură, nu veți fi împiedicat de vacanță neplanificată.Viața de rutină, plictisită poate provoca apatie și depresie. Modificați situația în propria dvs. casă, reîmprospătați interiorul, decorați camera cu picturi atractive și elemente de design. Cel mai bun remediu pentru melancolie este activitatea activă, hobby-urile și munca creativă.Găsiți o lecție interesantă sau găsiți un nou proiect care va necesita eforturi și cheltuieli spirituale.
O poveste interesantă spune despre modul în care trebuie depășită depresia.Într-un mic oraș din Florida există un castel de corali. A fost creat de inginerul Ed, și rămâne un mister, așa cum a făcut-o. Dragostea nefericită la împins în depresie, emoțiile și sentimentele pe care le-a aruncat în muncă.Energia irezistibilă la ajutat să creeze o capodoperă grandioasă și să facă față acestei boli. Creația dă putere minții, munca fizică stimulează organismul, dă veselie și dispoziție pozitivă.Dragostea dependenta este un sentiment puternic, astfel ca pierderea unui iubit este suportata dureros. Doar dorința voastră de a ieși din depresie va ajuta să facă față acestei probleme.
Puteți construi o nouă relație, puteți trece la dezvoltarea unei noi profesii sau a unui proiect. Timpul va ajuta, evenimente interesante și emoții puternice. Uneori, un atac psihologic provocat de unul dintre soți duce la depresie, caz în care este necesar un ajutor medical de familie sau o întrerupere a relației.
Dacă există un pericol real pentru viață, o persoană se confruntă cu teamă, teamă pentru ei înșiși și pentru cei dragi, atunci cel mai adesea nu apare depresia, dar există o adaptare la factorul negativ și hotărârea de a rezista dificultăților.În condițiile războiului și dezastrelor naturale, oamenii rezolvă probleme reale și urmăresc doar un singur scop - de a supraviețui, astfel încât aceștia nu sunt familiarizați cu depresia.
Există țări cu un nivel ridicat de dezvoltare, în care oamenii sunt obișnuiți cu confortul, stabilitatea, bunăstarea materială și, în același timp, sunt înregistrate cazuri de suicid datorită depresiei. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au o stabilitate psihologică scăzută, nu au dezvoltat imunitate la dificultățile și problemele de zi cu zi.
Simptomele de depresie
Pacienții care prezintă iritație, neliniște, teamă inutilă, apatie, incapacitatea de a percepe realitatea și să se bucure de viață.Există inhibiție, gândire lentă, gânduri de sinucidere. Semnul principal este pierderea posibilității de a experimenta sentimentele. Adesea, pacientul consumă alcool și medicamente psihoactive pentru ameliorarea afecțiunii.
Astfel de oameni locuiesc pe sunt închise problemele lor, dorința lor de a comunica cu ceilalți, preferă viața privată.Depresia ascunsă poate dura o lungă perioadă de timp, o persoană trăiește automat, lucrează, își îndeplinește îndatoririle.
De-a lungul timpului, există un sentiment de goliciune, plictiseala, propria lor inadecvare. Pentru a se elibera de depresie, amintiți-vă de multe ori un interesant evenimente, pozitive în viața lor, propriile lor acțiuni decisive, de a comunica cu oameni simpatici și asociații.
prognoza
Dacă te-ai oprit zâmbind, interesat în filme și cărți din întreaga lume, încercând să se pensioneze, ca oameni irita vorbe goale, este posibil să aveți începe depresie.Încercați să faceți față problemei, să faceți acest lucru, să analizați motivele, să evaluați situația.
Poate că viața nesoluționată banală sau sarcini crescute au condus la tulburări psihice. Sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre, dorința de a depăși depresia va ajuta să vă recuperați. Pacienții care comunică cu un psihoterapeut, urmați recomandările acestuia, ieșiți rapid din depresie.
Pentru prevenirea pentru a menține tonul a corpului și a minții, ajuta la exercitii fizice moderate, spume de oxigen, aer curat, vitamina terapie, aromoterapie, contrast dusuri, bai calde. Amintiți-vă că și viața cea mai problematică este mai bună decât starea opusă!