Exerciții fizice sau exerciții fizice în hipertensiune
Cu presiunea arterială redusă( sub 100/60 mm Hg), aportul de sânge la organele vitale, inclusiv la nivelul creierului, este afectat. Acest lucru se datorează diverselor motive, principala din care este o încălcare a mecanismelor de reglementare a sistemelor nervoase și endocrine ale sistemului circulator. LFK în hipotensiune este inclus într-un set de măsuri terapeutice, ca o modalitate de a întări sistemele nervoase, endocrine și cardiovasculare.problema
LFK principal în tratamentul
hipotensiunii gipotonik bine cunoscut faptul că mersul pe jos( în vreme frumoasă) îmbunătățește considerabil bunăstarea lor, normalizarea presiunii, pentru a îmbunătăți aprovizionarea cu oxigen la plamani. Unii pacienți își fac gimnastica respiratorie, sunt angajați în exerciții de dimineață, yoga, înot, perfect conștienți de faptul că, după aceste acțiuni simple, se simt mult mai bine.
terapie fizică atât de complex are următoarele obiective:
- Cu ajutorul exercițiilor special concepute pentru a consolida organismului.
- Pentru a crește eficiența pacienților și starea lor emoțională.
- Normalizează interacțiunea sistemelor nervoase centrale și periferice cu alte organe și sisteme.
- Pentru a elabora un mecanism pentru creșterea și întărirea tonului vaselor de sânge.
- Cu ajutorul educației fizice pentru a instrui nu numai mușchii, ci și alte organe și sisteme.
- Îmbunătățirea coordonării mișcărilor, a activității motorii, sporirea rezistenței corpului.
Ce este inclus în setul de exerciții?
Înainte de hipotensiune arterială cura folosind terapie fizică, trebuie să fie examinate de către un cardiolog, pentru a afla cauza acestei condiție și numai apoi să înceapă studiile lor. Toate exercițiile de la început trebuie făcute sub supravegherea unui instructor care va putea adapta complexul individual de exerciții produse la domiciliu.
În primul rând, toate exercițiile se fac în poziție în sus și toate mișcările bruște sunt excluse. Apoi, treptat, cu îmbunătățirea stării, puteți continua să-și exercite într-o poziție așezat pe podea( sau scaun), și doar apoi trece la un set regulat de exerciții într-o poziție în picioare. Ritmul exercițiului trebuie mai întâi să fie relaxat, lent, iar densitatea locurilor de muncă este medie sau mică.
program de exerciții exemplar este format din următoarele exerciții:
- în poziția culcat pe spate, cu brațele întinse și picioarele în același timp, pentru a ridica capul și picioarele lui, care le deține pentru câteva secunde, apoi încet mai mici. Repetați de 5-6 ori.
- într-o poziție predispuse cu brațele la talie și picioarele întinse lin alunecare pe podea, ridica picioarele, cu genunchii îndoiți, și apoi să le îndreptați și ridica.În mod similar, ușor mai întâi mai jos la genunchi și apoi reveniți fără probleme la poziția de pornire. Repetați de 5-6 ori.
- În poziția înclinată, cu mâinile pe centură, faceți un exercițiu cu picioarele "biciclete", făcând mișcări cu picioarele în primul rând într-o parte și apoi în cealaltă.
- În poziția de sus pe spate, cu brațele împrăștiate, ridicați un picior și faceți bumbacul cu mâinile sub picior. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
- În poziția în sus cu mâinile sub cap, ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade și efectuați exercițiul "foarfece", traversând picioarele și împrăștiindu-le în lateral.
Etapa finală a gimnastică medicală trebuie să conțină în mod necesar un set de exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să respirați, astfel încât, atunci când inhalați, trageți stomacul înainte, și cu exhalare - trageți-vă în voi înșivă.Acest exercițiu ajută la restabilirea rapidă a fluxului de oxigen în țesuturi. Puteți face exerciții de respirație în orice poziție.
După absolvire, nu se recomandă să sară brusc și să vă culcați câteva minute, apoi să vă așezați timp de 5 minute și abia apoi să vă ridicați.