Cum de a accelera metabolismul - accelerați metabolismul

Cine poate pune o întrebare despre accelerarea metabolismului? Cel mai probabil, oamenii care vor să scape de kilogramele în plus.Într-adevăr, problema de greutate poate fi adesea cauzată de metabolismul lent.În acest caz, nu trebuie să se bazeze pe diete stricte - ele pot duce la faptul că metabolismul este complet deranjat! Ce ar putea fi mai rău: orice, chiar și cel mai dietetic produs, pune imediat deoparte în grăsime!Însă accelerarea metabolismului nu va afecta niciodată oamenii subțiri. Mai mult decât atât, pentru a face acest lucru, nu este necesar să exercite eforturi inumane! Dovada acestor informații este cea furnizată mai jos.

Cum se accelerează metabolismul: ce trebuie făcut

1. Ajustați dieta. Masa pe zi ar trebui să fie de cel puțin cinci. Cu toate acestea, bineînțeles, aveți nevoie de puțin pentru toate aceste mese.Într-un cuvânt, adesea, dar fracționar. Nu este deloc faptul că o astfel de dietă este baza majorității dietelor. Micul dejun trebuie să fie neapărat dens și zilnic - "accelerează" metabolismul.
instagram viewer
2. Efectuarea de sporturi. Sportul este foarte eficient pentru accelerarea metabolismului. Orice fel de activitate fizică vă va ajuta să decideți cum să accelerați metabolismul. Este bine, bineînțeles, să acordați preferință sportului activ - ciclism, alergare. Dar chiar dacă luați regula de a urca mereu pe scări pe jos, metabolismul se va accelera. Apropo, sporturile de seara pot chiar face ca organismul sa arda in exces in timpul somnului!
3. Construiți masa musculară.Muschii au nevoie de mai multe calorii decat de grasime. Acest lucru sugerează că cu cât masa musculară a unei persoane este mai mare, cu atât arde mai mult energia pentru această zi.Și nu contează deloc dacă persoana este ocupată cu muncă fizică sau doar culcat pe canapea!
4. Faceți un masaj.Într-adevăr, masajul cu miere sau cu vid este destinat accelerării metabolismului în celulele pielii. Dar o astfel de procedură ca masajul promovează și accelerează un metabolism într-un organism ca un întreg!
5. Vizitați în mod regulat sauna. Beneficiile unor astfel de proceduri nu par să fie explicate nimănui. Palpitația accelerează, zgura, împreună cu transpirația din organism - toate acestea contribuie la accelerarea metabolismului.
6. Faceți aromoterapie. Unul dintre efectele pozitive ale aromoterapiei este accelerarea metabolismului. Principalul lucru - de a alege uleiurile esențiale potrivite.
7. Este bine să dormi suficient. Somnul trebuie să fie lung și adânc. Numai în acest fel celulele creierului vor putea fi actualizate în mod eficient.Și o astfel de actualizare, împreună cu producția de hormon de creștere contribuie la accelerarea metabolismului.
8. A fi mai des la soare. Nu este un secret că lumina soarelui accelerează metabolismul! Lucrul este că ajută la sinteza unei vitamine D minunate, care ridică starea de spirit și ajută la normalizarea și chiar la accelerarea metabolismului!
9. Respirați adânc. Respirația profundă, care umple fiecare celulă a corpului cu oxigen, este foarte utilă în accelerarea metabolismului.
10. Menținerea unei vieți sexuale active. Faptul că dragostea a fost concepută de natură nu numai pentru continuarea genului: aprovizionarea țesuturilor cu sânge este sporită, contribuind astfel la accelerarea metabolismului.

Cum se accelerează metabolismul: ceea ce trebuie să mănânci și să bei

Ce alimente accelerează metabolismul? Există astfel? Absolut! Iată câteva dintre ele:

1. Oțet de cidru de mere.Întregul secret al acestui produs este în substanțele minerale conținute în el.În primul rând, vorbim despre potasiu, care este pur și simplu necesar organismului pentru multe dintre cele mai importante procese. Oțetul de cidru de mere contribuie nu numai la metabolism, ci și la catabolism - arderea grăsimilor! Litru litri de oțet ciudat de cidru de mere, desigur, nu merită!Dar aici este o lingura de acest produs, dizolvat într-un pahar de apă, dimineața va avea doar drumul! Numai persoanele care au anumite probleme cu stomacul ar trebui să renunțe la o astfel de băutură.Pește și ulei de ficat de cod. Este vorba de acizi grași omega-3 - reglează( nivelul inferior) nivelul leptinei umane. Această substanță este responsabilă de deciziile organismului de a acumula sau arde grăsime! Cu cât nivelul leptinei este mai mic, cu atât metabolismul este mai rapid. Proteină alimentară.Ce pot fi atribuite acestei categorii de produse? Carne, brânză de vaci, ouă, soia. Organismul, digerând proteinele, cheltuiește multă energie.Și acest lucru, la rândul său, accelerează în mod natural metabolismul! Cafea
2. , precum și ceai verde. Aceste băuturi contribuie într-adevăr la accelerarea metabolismului! Mulți oameni sunt sceptici în privința cofeinei, dar accelerează bătăile inimii, accelerând astfel arderea caloriilor.Și ceaiul verde promovează eliberarea substanțelor țesutului gras, cum ar fi acizii grași.
3. Ardeiul negru și roșu. De asemenea, joacă un rol în accelerarea metabolismului. Conține capsaicină, care dă piperului o claritate și accelerează metabolismul.Și, în general, orice mâncare picantă poate accelera metabolismul cu 25%!
4. Grapefruit. Nu este nimic de faptul că acest fruct este atât de iubit de adepții dietelor! Cel mai probabil, atunci când răspundeți la întrebarea despre ce produse accelerează metabolismul , mulți oameni vor numi mai întâi grapefruit! Ea stimulează într-adevăr digestia și accelerează metabolismul.În general, orice fruct nu va afecta metabolismul. Cel puțin, datorită numărului mare de vitamine din ele.
5. Lămâie. Apa cu suc de lamaie în timpul antrenamentului nu numai că va reîmprospăta, dar va accelera și metabolismul.
6. Ginger. Vești bune pentru toți iubitorii de sushi - ghimbirul ajută la creșterea ratei metabolice! Ca un cuvânt, și alge marine, din care sunt făcute foile de norie pentru rulouri!
7. Apă.Acest punct ar trebui făcut mai întâi. O băutură abundentă din cea mai obișnuită apă curată este cea mai bună metodă de a accelera metabolismul.

Desigur, nu uitați de aportul de vitamine. Pentru accelerarea metabolismului, vitamina B6, precum și acidul folic și micronutrienții, cum ar fi cromul, calciul și iodul, sunt deosebit de importante.

Realizând aceste recomandări, de fapt, complet necomplicate, puteți găsi foarte curând că metabolismul sa accelerat cu adevărat! Dovada acestui lucru va fi un sentiment grozav, precum și o pierdere semnificativă în greutate!