Igiena personală
igienă personală - un concept larg, care include punerea în aplicare a normelor care contribuie la menținerea și îmbunătățirea sănătății umane. Primordial este respectarea purității trupului. In saptamana pielii umane glandelor sebacee secreta aproximativ 200 de grame de glande sebacee si sudoripare - de la 3 la 7 litri de sudoare. Prin urmare, pielea trebuie spălată în mod regulat și în timp util, în caz contrar încălcate proprietățile sale de protecție și raportul de microorganisme care populează în mod normal, pielea noastră;sunt create condiții pentru reproducerea microbilor străini, ciuperci parazitare.
Zonele deschise ale corpului sunt deosebit de sensibile la contaminare. Studiile indică faptul că, atunci când este aplicat pe o piele curata, prespălat mâinile numărului de culturi bacteriene după 10 min a redus la 85%.Curățirea pielii umane are proprietăți bactericide și este capabilă să ucidă microorganismele. Pielea murdară în multe moduri pierde aceste proprietăți. Mai ales o mulțime de bacterii și microorganisme dăunătoare găsite sub unghii, de aceea este foarte important de îngrijire sistematică și adecvată a unghiilor. Unghiile trebuie să fie scurte, curate.
Principalele mijloace de curățare a pielii sunt săpunul și apa. Pielea trebuie să fie spălată cu săpun de toaletă, este mai bine să se utilizeze apă moale. Pielea poate fi uscată, uleioasă sau normală.Toată lumea ar trebui să știe caracteristicile pielii lor și să ia în considerare acest lucru atunci când se ocupă de ea. Este recomandabil să faceți o baie în fiecare zi( după serviciu sau înainte de culcare).Temperatura apei nu trebuie să depășească 37-38 ° C.Se spală baie sau într-o baie cu săpun și prosoape necesare cel puțin o dată pe săptămână.După spălare, trebuie să vă schimbați lenjeria de corp, altfel veți contamina din nou pielea.În cazul spălării, în special cu utilizarea de bureți, pielea este masată, imbunatatind astfel aportul sanguin și bunăstarea generală.
Picioarele trebuie spălate zilnic cu săpun și apă rece. Cu transpirație excesivă, apa rece reduce separarea transpirației. Este necesar să se monitorizeze cu atenție integritatea pielii picioarelor.Ștergerea sau abraziunea pe picioare pot provoca cu ușurință boli fungice sau pustuloase. Când apar corneele, ele trebuie eliminate în mod corespunzător.
Parul este cel mai bine spălat în apă moale;în cazul în care apa este tare, atunci trebuie să adăugați borax sau praful de copt( 1 linguriță la 5 litri de apă).Parul uleios trebuie spălat o dată pe săptămână, uscat și normal - 1 dată în 10 zile. Cel mai favorabil pentru temperatura apei de spălare a părului este de 50-55 ° C. Nu ar trebui să fie o bucată de săpun pentru păr lather care le rănește. Pentru a face acest lucru, este mai bine să preparați spumă de săpun. Pentru a păstra culoarea parului, oferindu-le strălucire și elasticitate după spălare poate fi clătit infuzie lor puternic de mușețel și păr negru - care conține oțet de apă( 1 lingura la 1 litru de apă).
Nu vă spălați părul cu săpun alcalin și săpun de uz casnic. Parul uscat este cel mai bine spălat cu săpun( spermă, lanolină, cosmetică).Puteți utiliza gălbenușul de ou, care o separă de proteine și biciuire în apă caldă pregătit pentru spălare. Pentru a creste parul uscat de grăsime timp de câteva ore înainte de spălare pot fi unse cu ulei vegetal cald. Folosit pentru pâine de secară spălarea părului: 100-150 g pâine de secară stătut fin nărui și se toarnă apă clocotită, rezultată terciul de cereale capul de spălare. Parul umed poate fi spălat cu orice săpun de toaletă.Timp de 2-3 ore înainte de spălare a părului gras este bun pentru a freca în suc de aloe scalpului, morcovi, ceapă, sau purpurii, biokrin. Uscați-vă părul, ștergându-i ușor cu un prosop. Utilizați un uscător de păr pentru acest lucru este imposibil, deoarece duce la overdrying excesivă.
Un alt aspect important al igienei personale este îngrijirea orală.Cuprins dinti curate nu numai că ajută la păstrarea integrității lor, dar, de asemenea, previne multe boli ale organelor interne. Periați dinții în fiecare dimineață și clătiți-vă gura - după fiecare masă.Dacă vă simțiți rău, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.Pentru depistarea precoce a cariilor dentare, indepartarea tartrului si guma de tratament este necesar cel puțin 2 ori pe an pentru a vizita la dentist.
igienă personală include curățenia de lenjerie, haine de lucru, schimbarea de zi cu zi de ciorapi( ciorapi), în special atunci când transpirație excesivă.Salvarea puritatea corpului și hainele de neconceput fără puritate în camera de zi, bucătăria și facilități de producție. Este de dorit ca fiecare membru al familiei să aibă un pat separat, un prosop;Schimbarea lenjeriei de pat ar trebui să fie programată pentru a vizita băile. Se recomandă să se schimbe lenjeria de corp în timpul zilei pe ea cămașa de noapte înainte de culcare( pijamale).
Toate aceste măsuri sanitare necesare, pe o bază de zi cu zi, sunt deosebit de importante în cazurile în care cineva se îmbolnăvește de familie, deoarece nerespectarea cerințelor de igienă pot afecta negativ sănătatea și capacitatea de lucru a persoanelor din jurul pacientului, în special a copiilor.
Igiena feminină. Prin adolescenta, fata ar trebui să aibă o înțelegere completă a regulilor de igienă, precum și de a dobândi abilitățile de îngrijire de la sine. Fata trebuie să fie pregătită pentru apariția menstruației.În lipsa unei astfel de preparate, apariția menstruației la fetele nervoase excitabile poate provoca o traumă mentală.În timpul menstruației, organele sexuale devin mai sensibile la infecție datorită unei anumite scăderi a defecțiunilor corpului. De aceea, în astfel de zile este deosebit de important să se mențină puritatea corpului și a lenjeriei.În cursul normal al menstruației, nu trebuie să schimbați ocupațiile și stilul de viață.Educația fizică este permisă, dar trebuie să se abțină de la exerciții fizice grele.
Este important să aveți grijă de răcirea corpului, în special a picioarelor și a abdomenului inferior. Pentru a spăla este mai bine la un duș.Poți face baie, dar apa nu ar trebui să fie prea caldă.De cel puțin 2 ori pe zi, trebuie să spălați organele genitale externe cu apă caldă fiartă și săpun, după ce spălați bine mâinile.În primul rând, organele genitale externe sunt spălate, apoi - pielea șoldurilor și, în sfârșit, zona anusului. La menstruație, se recomandă utilizarea unor pachete de igienă speciale.
Baza de igienă a unei femei adulte este aceeași regulă.Odată cu declanșarea activității sexuale, rolul măsurilor de igienă crește. Ar trebui să se abțină de la actul sexual in timpul ciclului menstrual zile, că în infecția tractului genital agenții patogeni care nu au fost și nu au avut sângerare;din același motiv, dungi vaginale sunt interzise în această perioadă.
recomandat regulat, de 2 ori pe an, o vizită la un ginecolog, și cu apariția de descărcare, chiar ușoare de organele genitale ar trebui să vadă imediat un medic.
igiena bărbaților.
Băiatul ar trebui să fie conștient de posibilitatea ejaculării involuntare( poluări);el trebuie să explice că acestea sunt manifestări normale ale pubertății.
Organele sexuale ale băiatului și ale bărbatului trebuie păstrate curat. Acestea ar trebui să fie spălate zilnic cu apă caldă și săpun;Este necesar să se dezvăluie sacul prepuțial, adicăpentru a muta preputul din capul penisului și spălați acolo substanța asemănătoare grasimilor. Uneori preputul este îngust și nu permite expunerea capului, în astfel de cazuri este necesar să se consulte un urolog. După umezeală sau contact sexual, se recomandă spălarea organelor genitale cu apă caldă.
La batranete, la ambele sexe respectarea regulilor de igienă personală de o importanță deosebită.Măsurile generale de igienă, alimentația rațională, recrearea activă, educația fizică stimulează procesele compensatorii ale organismului învechit și crește rezistența la boli. Este întotdeauna necesar să solicitați sfatul unui medic, deoarece activitatea fizică și dieta trebuie să corespundă vârstei și sănătății.