Ce dansuri ajuta la pierderea in greutate, cum sa incepeti gimnastica pentru pierderea in greutate
Pentru a pierde in greutate si a obtine un corp elastic, flexibil, nu exista o cale mai buna decat dansul.Îmbunătățește starea de spirit, mărește tonul corpului, contribuie la o mai bună sănătate. Deci, să luăm în considerare ce dansuri ajută să piardă în greutate.
Care sunt avantajele dansului
Dansul este un excelent antidepresiv, deoarece stimulează producerea hormonului de bucurie, îmbunătățește dispoziția și arde grăsimile. Acest lucru aduce un avantaj dublu, deoarece previne "asimilarea" stresului.
Există un număr foarte mare de stiluri de dansuri și toate acestea afectează organismul într-o oarecare măsură, contribuind nu numai la scăderea în greutate, ci și la întărirea generală a corpului, întinerire. Pasul de dans întărește mușchii, dispersează celulita, scutește vergeturile.
În plus, dansurile întăresc sănătatea, afectează în mod favorabil sistemul cardiovascular, fluxul limfatic, contribuie la normalizarea metabolismului. Datorită dansurilor, activității vitale, rezistenței organismului la boli, viața este prelungită.
Etapa pregătitoare pentru clasele de dans
1. Determinați-vă o motivație clară: de ce aveți nevoie de dans, ce rezultat ar trebui să vedeți la sfârșit.
- Sistemul este principala regulă de dans. Va trebui să depășim lenea și să organizăm lecții regulate.
- Nu încercați să sari peste cap, dacă nu ați făcut niciodată dans, selectați secțiunile pentru începători.
- În cazul în care obiectivul principal de a face dansuri pierdere în greutate, alegeți dansuri care se luptă cu anumite zone problematice.
- Pentru a conduce cele mai bune clase într-un cerc de oameni asemănători și sub supravegherea unui antrenor bun.
- Amintiți-vă că pentru fiecare tip de dans există un stil de îmbrăcăminte și pantofi, deci trebuie să vă pregătiți în avans.
- Poate că antrenorul vă va spune că aveți nevoie de un covor și, de asemenea, să nu uitați o sticlă de apă curată și un prosop.
Ce dansuri sunt eficiente pentru pierderea în greutate
Să luăm în considerare modul în care diferitele tipuri de dans afectează diferite grupuri musculare și să aflați care dansuri sunt eficiente pentru scăderea în greutate.
Mansa dansatoare, cha-cha-cha, salsa va da slenderness la picioare, va intari muschii violului si muschii coapsei, va antrena muschiul inimii. Dacă problema principală este depunerea grăsimii pe picioare, atunci aceste dansuri incendiare sunt pentru tine.
Pentru a imbunatati forma, faceti picioarele frumoase ar trebui sa faceti dansuri clasice.
Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate efectiv și rapid, cea mai bună opțiune este R'n'B, hip hop. Aceste dansuri sunt saturate cu exerciții active care implică toate grupurile musculare.
O figură foarte feminină se poate obține prin practicarea dansurilor orientale.În aceste dansuri, mușchii abdomenului, coapsei, feselor sunt cei mai implicați. Participați regulat la aceste cursuri și veți putea reduce în mod semnificativ volumul acestor zone cu probleme.
Pe multe femei dimpotrivă, cantitatea principală de grăsime este concentrată în partea superioară a trunchiului, pe gât și pe brațe. Flamenco se descurcă perfect cu această problemă, vă va oferi grație mișcărilor.
Dansul pentru sali de bal este potrivit nu numai pentru tineri, ci și pentru persoanele de vârstă, deoarece acestea sunt mult mai stricte în sarcina asupra inimii.
Stepa nefolositoare în orice moment își găsește admiratorii. Acest dans dezvoltă un sentiment de ritm și auz, dar în același timp promovează formarea mușchilor pe fese și picioare.
Uită-te la carnavalul brazilian, ce cifră uimitoare au dansatorii în sambadrom. Dacă doriți aceleași forme, studiați dansul samba.
Cum de a ajuta la pierderea in greutate la un adolescent
Capacitatea de a muta și de a suporta povara cu vârsta variază considerabil. O persoană în vârstă nu poate repeta mișcările ușor date unui adolescent. Prin urmare, dacă copilul dvs. este înclinat la plinătate, dați-i dansurilor moderne, pentru el acestea sunt cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate.
Go-go, dance break, kontemporari sunt dansuri care vă interesează copilul, pentru că sunt elegante și pline de mișcări spectaculoase de dans. Acestea vă vor ajuta perfect copilul să rezolve problema excesului de greutate și să-și sporească semnificativ autoritatea în rândul colegilor.
Este important să se acorde atenție nutriției unei persoane care dorește să piardă în greutate, suficient va reduce cantitatea de mâncare dulce consumată și nu va mânca prea mult.
Dansul este o metodă excelentă de scădere în greutate cu beneficii pentru sănătate, care va aduce numai plăcere.Și numărul de soiuri de astfel de soiuri este de așa natură încât toată lumea poate alege să le placă.Și faceți-o cu o bună dispoziție, nu pierdeți lecțiile, amintiți-vă că în fiecare zi vă aduce mai aproape de visul dvs. - o figură frumoasă și subțire.