Care este dieta cea mai eficientă fără recâștigarea în greutate, cea mai sigură dietă

Când alegeți cum să pierdeți în greutate, dați preferință unor diete simple, dar eficiente. De asemenea, ia în considerare caracteristicile personale ale corpului, prezența bolilor cronice, alergia la anumite alimente, preferințele personale de gust. Dintre toate opțiunile, alegeți cea mai sigură dietă.

Dacă doriți să scăpați rapid, urmați aceste reguli:

• Produsul principal trebuie să fie ușor accesibil.În vara și toamna, acestea pot fi legume și fructe sezoniere care se găsesc în zona dvs., în primăvară și în timpul iernii - kefir, brânză de vaci, iaurt, hrișcă, orez.În fructe și legume în acest moment nu există vitamine, unele îngrășăminte chimice.
• Produsul nu trebuie să provoace dezgust, altfel va fi aproape imposibil să se mențină o dietă, chiar și pentru câteva zile.
• Dacă trebuie să gătiți ceva, felurile de mâncare ar trebui să fie cât mai ușoare, altfel va trebui să petreceți mult timp în bucătărie, lângă frigider.

Cât de repede și pentru totdeauna pierdeți în greutate?

Care este dieta cea mai eficientă la domiciliu? Dacă studiați recenziile, puteți observa următoarele opțiuni bine dovedite.

1. Dieta celebrităților de la Hollywood. Timp de 14 zile puteți pierde 5-7 kg. Este suficient să scoateți din pâine dieta, sarea și zahărul, toate alimentele grase și fast-food.Încă trebuie să renunți la gustări.
2. Dieta cu varza. Timp de 7 zile este nevoie de 5-6 kg. Toate mesele sunt practic lipsite de grăsimi.
3. dieta japoneză.Rezultatul estimat este de 6-8 kg timp de 14 zile. Dieta constă din fructe de mare, pește și orez fiert. La un nivel minim, aportul de sare este redus, în mod ideal ar trebui eliminat cu totul, înlocuind sosul de soia.
4. Dieta braziliană.Timp de o săptămână se pierde 3-4 kg. Dieta constă din legume proaspete, fructe de padure, fructe. Pentru fierbinte - orice supe de legume și legume pe grătar sau aburit. Dieta
5. Interval. Trei perioade de trei zile. Prima orez brun fiert, apoi - cartofi într-o uniformă, apoi - orice legume sub orice formă.Consumul este doar apă.Rezultatul este minus 8-10 kg.
6. Dieta pe hrisca. Grosimea se toarnă cu apă clocotită și se lasă într-un termos pentru a mânca noaptea fără sare, lapte, sos. Timp de 7 zile se vor lua 3-4 kg.
7. Dieta supa. Puteți mânca orice supe - legume, cartofi piure, pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi( sau diluați-l în jumătate cu apă).Nu puteți pune cartofi, fasole, fasole, porumb în supă.Sare și piper înlocuiți cu ierburi proaspete. Rezultatul este cam la fel.
8. Diete de Kefir. Aceeași pierdere în greutate.Într-o zi, beți 1,5 litri de iaurt fără grăsime pentru 4-5 recepții. Modele de dietă
9. .Testați-vă pentru cei puternici în spirit. Pierdere în greutate timp de 3 zile - 4-5 kg. Ratia zilnică este oul fiert, 300 g brânză de vaci și apă.Toate acestea trebuie consumate înainte de ora 16:00.
10. Același lucru este o dietă pe sucurile de citrice proaspăt stoarse. Dacă există probleme cu stomacul, acestea pot fi diluate 1: 1 cu apă.Beti-le de 3 ori pe zi.

Opțiuni meniu

Înainte de a alege o dietă eficientă și nutritivă fără reintroducerea în greutate, încercați doar să vă reconsidere dieta la o dietă sănătoasă.Renunțați la grăsimi, dulci, fierbinți, sărate și prăjiți. Nu aveți gustări între mese. Reduceți la minim consumul de pâine, zahăr și sare. Mâncați adesea, dar puțin câte puțin.

Alege produse fără grăsimi, găti fără a adăuga ulei - aburit, la gratar, coaceți în cuptor. Consumați multe lichide - apă, ceai verde și cafea, infuzii de plante, compoturi de casă și băuturi din fructe, sucuri naturale. De asemenea, lichidul este lapte, chefir, bulion.

Includeți în dietă cât mai mult posibil legume proaspete, fructe de padure și fructe pentru sezonul respectiv. Preferați ceea ce crește în zona dvs.

În timpul iernii, puteți cumpăra numai importate, fără gust, umplute cu substanțe chimice. Beneficii de la ei nu, chiar puteți dăuna sănătății.

Această opțiune este bună deoarece nu este o dietă, ci un mod de viață.Mâncând mereu în acest fel, veți obține un rezultat durabil fără a afecta sănătatea. Cu kilograme în plus se garantează că nu se vor întoarce.

Consecințele

Respectând o dietă dură, fiți pregătiți pentru consecințe neplăcute. Corpul nu are vitamine și substanțe nutritive necesare.În timp, există o dependență, iar pierderea în greutate se oprește.

Un alt punct important este modul de ieșire din dietă.Nu poți începe să mănânci tot ce a fost interzis. Puneți aceste alimente în regim alimentar treptat.

Pentru cei interesați de subiect - următorul videoclip: