Dieta alăptării

dietaalăptarea - un regim alimentar echilibrat pentru mame da copilului toate materialele necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală.

Caracteristici alimentare pentru femeile cu alăptarea( HS) ^

Este cunoscut faptul că aportul de nutrienți unui copil depinde de ceea ce mănâncă mama lui, astfel încât întrebarea - dacă este nevoie de dietă în timpul alăptării?- dispare de la sine. Desigur, în acest moment o femeie ar trebui să mănânce dreapta, pentru că dietele nu sunt utilizate întotdeauna pentru pierderea în greutate.

dieta în timpul alăptării ar trebui să constea numai de feluri de mâncare sănătoase, bogate în vitamine, oligoelemente și alte componente care permit nou-născutului să se dezvolte în mod corespunzător și nu se imbolnavesc. Odată cu lipsa acestor substante slabeste organismul, imunitate redusă, poate apărea nervozitate, somnolență, sau invers - hiperexcitabilitate.caracteristică cheie

de dieta în timpul alăptării este includerea în dieta este numai produse utile:

• Kas;
• Supov;carne macră
• și pește;
• Legume;
• Fructe;
• Pâine integrală.

Dacă flatulență nou-născut, este necesar să se elimine din carbohidrati lor complexe dieta:

• varză;
• Legume;
• Fructe proaspete;
• Produse din lapte acru;
• Pâine neagră.

postnatala dieta în timpul alăptării este cea mai severă, deoarece primele trei săptămâni ale copilului adaptat numai sistemul digestiv si intestinal populat de bacterii benefice. Cel mai bine este să rămânem la o dietă în timpul alăptării, în funcție de lună, ca o anumită perioadă de timp în corpul copilului au loc diverse schimbări naturale.

corectă mama dieta Alaptarea dezvoltarea copilului depinde în mod direct, deci din dieta ta trebuie să eliminați următoarele:

• de alcool;chips-uri
• , fast-food, nuci, biscuiti, floricele de porumb;produse
• la care mama au alergii;
• Alimente crude și grase;
• Dulciuri( în cantități limitate).

posibil să piardă în greutate în timp ce alăptează

Desigur, problema de pierdere in greutate depinde de severitatea dietei, ci o mamă care alăptează ar trebui, în primul rând, cred că de copilul dumneavoastră dacă ea va primi un produs mai puțin utile sau de malnutriție, copilul nu va fi capabil să se dezvolte în mod optim. Există o opinie că mama ar trebui să mănânce pentru doi, dar nu este: supraalimentare amenință apariția de erupții alergice, flatulență și alte probleme.

mai cea mai bună opțiune - este o dieta, datorită cărora este posibil și să piardă în greutate, și nu doare copilul, dar înainte de a utiliza trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta mamei în timpul alăptării: meniul, regulile ^

Dieta pentru alăptare: sfatul Dr. Komarovsky

Yevgeny Komarovsky - medic pediatru cunoscut - recomandă ca mamele care alăptează să urmeze câteva reguli simple:

• recomandatebea ceai verde, compoturi de fructe, mere și morcov suc, dar laptele copt utilizat cu precauție;
• încercați să mănânce cât mai puțin de grăsime;
• Pentru a normaliza alăptarea trebuie incluse în nuci de meniu și drojdie.

dieta în timp ce alăptează un nou-născut

În primele trei săptămâni, este necesar să se excludă din meniul toate alimentele care pot provoca alergii la copil: fructe, nuci și fructe uscate. Meniul de probă:

• au micul dejun brânză 100g, sau o pereche de ouă de prepeliță( fierte), ceai cu chimen - imbunatateste lactației;După 2
• Chasa bea ceai, o gustare sau o napolitane si biscuiti;
• Cina cu supa de fructe de mare, legume fierte;
• Gustăm cu chefir;
• Pentru cină, am mânca o salată și o felie de carne scăzut de grăsime.

Alaptarea: o dieta pentru prima

luni În cazul în care copilul are colici frecvente sau flatulență, după consultarea cu medicul poate utiliza acest meniu:

• dimineata am mânca 2 oua fierte, bea ceai cu pâinile;
• Cinăm cu orice fel de mâncare de legume fără varză;Avem cina cu legume coapte sau fierte.

dieta pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Pentru a pierde 3-4 kilograme pe săptămână, fără a afecta copilul dumneavoastră, puteți profita de această opțiune de meniu exemplară:

• dimineața mânca un pachet de brânză, bea ceai cu o felie de brânză;
• Având o gustare cu fructe;
• Avem cina cu pește fiert și salată de legume;sticlă
• Cina de chefir si broccoli fiert.

dieta hipoalergenic pentru

alăptarea Pentru a scapa de alergii in mama sau copil, trebuie să utilizați în dieta dumneavoastră următoarele produse:

• Kashi din hrișcă, orz, orez sau porumb;
• Carne slabă( cu excepția mielului);dovleceii
• , spanac, castraveți, verde, cartofi;
• agrișe, cireșe, mere și pere soiuri verzi, prune și prune;
• Biscuiți, substanțe uscate;
• Brânză solidă, produse lactate.

Ducane Dieta la

alăptat În absența lactației nutriționist Pierre Ducane a recomandat să utilizați următorul exemplu meniu:

• au carne clatite pentru micul dejun și iaurt;
• Avem o gustare cu fructe;salata Pranz
• , file de pește și supă cu chifteluțe;
• Gustăm o caserolă și un ceai din lapte și brânză;
• Pentru cină mănâncă legume tocate, carne și linte;
• Îl bem cu kefir înainte de a merge la culcare.

Hrișcă dieta în timpul alăptării

Slimming și îmbogăți dieta de proteine ​​si micronutrienti este suficient pentru cină să mănânce o porție de hrișcă fiert fara sare timp de 15 zile, iar restul timpului să mănânce din meniul Exemplu:

• au salata de mic dejun boabe și ceai verde;Masa de prânz supa
• , legume fierte sau fierte, bea iaurt;
• Gustăm fructele. Dieta

Protasov in timpul alaptarii

Tehnica nutriționist israelian Kim Protasov proiectat timp de 5 săptămâni, iar primele două săptămâni nu pot mânca alimente calde, iar dieta ar trebui să se bazeze pe produse lactate și legume.

Exemplu de meniu:

• prima și a doua săptămână vom mânca legume crude, care nu conțin amidon și brânzeturi( 5%), iaurt scăzut de grăsimi, 1 ou fiert zilnic, mar verde, cafea sau ceai fara zahar;
• Înainte de a cincea săptămână se scot ouă fierte, asigurați-vă că pentru a mânca 300 de grame de carne pe zi. Dieta japoneza

in timpul alaptarii

Aceasta dieta este utilizat pentru a reduce greutatea de 5-7 kg, și se bazează pe pește, fructe de mare și orez:

• dimineața am mânca o porție de orez fiert. Bea o ceasca de ceai verde;
• Pentru masa de prânz mânca un pește fiert sau prăjit, bea suc de roșii;
• Avem cina cu fructe.

Kefir dieta în timpul alăptării

Această opțiune de post zi poate fi utilizată numai în timpul perioadei de hrănire, astfel încât de îndată ce san nu este potrivit pentru hrănirea:

• toată ziua bea 1,5-2 litri de iaurt scăzut de grăsimi;
• Sunt permise ceai verde și apă( 2 litri).

dieta proteine ​​în timpul alăptării

Pentru a arunca o săptămână până la 5 kg, puteți utiliza această dietă bazată pe alimente bogate in proteine:

• Dimineața bem ceai cu pesmet;
• Ouă fierte de prânz( 2 buc.) Și salată de varză;
• Cinăm cu piept de pui sau cu pește fiert, precum și cu o salată de legume.

dieta stricta în timp ce alăptează: recenzii medicilor, rezultatele slăbire ^

Ca urmare, dieta dupa ce alăptează copilul primește cele mai potrivite pentru materiale, și nu mai deranjat crampe și erupții cutanate, și mama mea reușesc să piardă în greutate de bine, în unele cazuri, pierderea in greutate poate fi de până la 57 kilograme pe săptămână.

Medicii despre o dieta pentru a pierde în greutate în timpul alăptării:

Irina, în vârstă de 30 de ani, un medic pediatru:

«Aș sfătui înainte de a utiliza acest lucru sau că dieta, dar să se consulte cu un medic pediatru, deoarece utilizarea anumitor alimente copilul poatefie contraindicații individuale »

Oksana, în vârstă de 33 de ani, un nutritionist:

« dieta adecvata este util atat pentru mama cat si pentru copil: consumul de alimente sănătoase, femeia reușește să-și piardă în greutate, ei bine, copil, la rândul său, se dezvoltă în mod normal.În acest caz, eu nu văd nici o interferență pentru a putea folosi una dintre dietele propuse »

Anna, în vârstă de 39 de ani, un medic pediatru:

« M-am recomanda de multe ori ca mamele tinere stau pe o dieta, deoarece acestea sunt de multe ori eronat cred că acestea ar trebui să aibăpentru doi. Ca urmare, aceasta duce adesea la obezitatea femeii și a colicii la copil. Cea mai potrivita dieta este proteina - cu siguranta nu va rani copilul »