Dieta hipocolesterole

dieta hipolipidemic ajuta multeoamenii își prelungesc viața, îmbunătățesc bunăstarea și scapă de kilogramele în plus.

Este cunoscut faptul că colesterol este o substanță vitală pentru organismul uman - acesta este implicat în formarea de vitamina D, hormoni sexuali și joacă un rol important în sistemul imunitar.

Cu toate acestea, conținutul său ridicat de sânge poate reprezenta un pericol mortal.

Catering, bazată pe reducerea nivelului de substanțe nocive care contribuie la combaterea cardio - boli vasculare, ateroscleroza si obezitate. Caracteristici dieta

cu nivel ridicat de colesterol alimente ^

interzise includ următoarele: grăsimile

• - untură și alte grăsimi animale, unt - unt, ulei de palmier, ulei de nucă de cocos, margarina. Produse lactate
  instagram viewer
• - smântână, smântână, lapte de grăsime, brânză de vaci, cașcaval, brânză de vaci și brânză topită, înghețată, lapte condensat.
• carne orice carne grasa, pasare, piele de pasăre, organe, carne afumată, cârnați, pate.
• gălbenuș gălbenuș.
• fructe de mare - pește gras( somon, somon, macrou, păstrăv, cambulă, hering), conservate, prăjit, afumat și pește sărat, icre de peste, calmar, creveți, stridii. Cereale
• - grâu, orez.
• Făină - produse de patiserie și produse de patiserie puf, orice produse de patiserie dulce, paste.
• dulce - ciocolata, toate bomboane, zahăr, zahăr, miere, gem, bomboane, siropuri, stafide, produse de cremă.
• Supe - fierte supa gras, magazin supe, supe cremă.Legume
• - prăjite în grăsime animală sau ulei cartofi, chipsuri de cartofi, ciuperci, ridiche, ridiche, spanac. Nuci - arahide, alune, fistic.
• Fructe - în sirop dulce sau confiate. Băuturi
• - alcool, cafea sau ceai cu smântână sau grăsime din lapte, cacao.
• Condimente - orice maioneză.

Alimentele care trebuie folosite:

• Fats - în cantități limitate în loc de grăsimi animale pot fi utilizate vegetale: floarea soarelui, porumb, măsline, semințe de bumbac. Produse lactate
• - lapte, iaurt, iaurt și - scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsimi, scăzut de grăsimi și brânzeturi sărate, smântână - numai că în loc de maioneza pentru salate si alte feluri de mâncare.
• de carne macră fierte sau coapte de vițel, iepure, pui, curcan, joc.
• Ouă - proteină nu mai mult de 3 în 7 zile.
• moreprodukty- de pește și macră pește, fierte sau coapte, scoici, alge marine.
• Cereale - sub formă de terci sau caserole - totul, cu excepția orezului albit și grișul.
• Făină - paste din grâu dur, grâu integral și pâine de secară, o pâine de doctorat, serbet, fulgi de ovăz cookie-uri.
• dulce - popsicles, jeleu, dulciuri fara zahar. Legume
• - toate cu excepția lista obiectelor interzise, ​​fasole și porumb.
• Fruct - cu conținut scăzut de zahăr.
• Băuturi - ceai, cafea, fructe și legume proaspete, apă minerală.
• Condimente - sos de soia, muștar, oțet, condimente și ierburi.

Dezavantaje program de dieta anti-colesterol este că aceasta impune multe restricții alimentare. Cheltuielile pentru alimente vor crește ușor. Acest tabel are contraindicații - acestea se referă la femeile însărcinate și celor care alăptează, minori și persoanele care suferă de cancer. Acest lucru se datorează lipsei de echilibru al meniului.

Pro dieta anti-colesterol este că îmbunătățește semnificativ starea corpului și ajută la reducerea greutății.În plus, pentru a se conforma cu ea nu este dificil.

dieta anti-colesterol timp de 7 zile: Dieta Meniu ^

1 zi

Breakfast

• - hrișcă fără ulei, fiartă în apă( 200 g), ceai și o bucată de pâine din făină integrală( uscată),;
• Al doilea mic dejun - 1 fruct sau fructe de padure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Păsări de prânz( 100 g), salată de legume cu floarea-soarelui sau ulei de măsline;
• Snack - fructe și bulion de trandafir sălbatic;Cina
• - 150 de grame de pește fiert, o felie de pâine;
• Noaptea - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau de kefir.

Ziua 2

• Caserola de brânză de dimineață, suc de fructe;
• Snack - fructe sau boabe;
• Ziua - supa slaba cu bulion de legume, carne sau peste( 100 g);
• Snack - pepeni sau fructe;
• seara - orez brun( 100 g), 100 g de pește, legume fierte( 100 g);
• Noaptea - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3

• Micul dejun - fasole fiartă( 200 g) și pâine prăjită;
• Al doilea mic dejun este proaspăt;
• Prânz - cartofi fierți( 200 g), salată de legume;
• Inghetata din snack-fructe;Cina
• - 100 g de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
• Înainte de a merge la culcare - lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Mic dejun - terci de ovăz și măr de copt;
• Al doilea mic dejun este gelatina;
• Pranz - supa slaba cu o felie de paine de secara, branza de vaci;
• Snack - fulgi de ovăz și mousse de fructe;Cina
• - friptura de curcan pe gratar( 150 g), salata de legume;
• Noaptea - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

5 zile

• Mic dejun - lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită cu un strat subțire de miere;
• Al doilea mic dejun - fructe sau legume;
• Pranz - pui fiert( 100 g), o felie de pâine, salată de legume cu ulei de măsline, mandarine;
• Snack - porumb fiert și ceai verde;
• Cina - tocană, pește fiert sau la cuptor( 100 g), fasole fierte( 100 g), măr;
• Pentru noaptea - suc de fructe.

zi 6

• Mic dejun -hlopya ovăz în apă( uscat - 25 g), mere fierte( 125 g);
• Pranz - tubule de vată de ciocolată( mai multe bucăți);
• Pranz - cartofi fierți( 200 g), fasole fierte( 100g) și tomate;
• Mousse cu fructe și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi( 150 g);
• Cina - carne slaba fiarta( 100 g), terci de orz( 100 g), salata de legume;
• Înainte de a merge la culcare - iaurt natural.

Ziua 7

• Dimineața - legume fierte, suc și pâine prăjită;
• Pentru prânz - înghețată din fructe;Ziua
• - pește la grătar, salată de legume, prăjituri și prune;
• Snack - crackere cu conținut scăzut de calorii, cu suc;
• Seara - pui fiert, cartofi piure( fara unt), salata de legume;
• Noaptea - lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Recenzii medici si retete populare de reducerea nivelului de colesterol alimente ^

Potrivit medicilor, dieta hipolipemiantă ateroscleroza si alte bolile cardio - vasculare este vital, deoarece excesul de colesterol tinde să fie amânat pentru pereții vaselor de sânge, care formează așa-numitele plăci și complicând circulație. Dieta cu colesterol ridicat poate fi observată mult timp până când se obține rezultatul dorit.

In aceasta dieta pentru scăderea colesterolului poate fi foarte gustoase, deoarece există o mulțime de rețete pentru alimente low-colesterol. Iată doar câteva dintre ele.

Pilaw dulce

• Se fierbe un pahar de orez brun. Savurați 200 g de caise uscate, apoi tăiați în benzi.
• Caisele fry 1 morcov ras într-un cazan, se adauga orezul, se amestecă.
• Completați apa și fierbeți până se evaporă.

Porumb de porumb cu dovleac

• dovleac( 400 g) și 2 mere tăiate în cuburi.
• Coaceți timp de 20 de minute în cuptor pe o foaie de copt.
• Se fierbe un pahar de terci de porumb în 2 pahare de apă.
• 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați un dovleac cu mere. Se amestecă.

Desert de fructe

• 200 g bețișor de brânză fără grăsime cu un blender cu 200 g coacăz și 2 linguri.linguri de fructoză.
• 5 mere tăiate în jumătate, selectați semințele și puneți-le în cuptor până când fructele devin moi.
• Pulp alege o lingură, se combină cu amestecul de brânză și brânză și jumătate de mere.

Supă Puree - piure

• 0,5 kg dovlecel, 2 cartofi, buchet de mărar, ceapă și morcov tăiat, fierbe în apă.
• Se condimentează iaurtul și verdele. Este cald.

Recenzii despre dieta anti-colesterol în rândul medicilor sunt foarte pozitive, adesea prescriu un astfel de curs dietetic pentru pacienții cu boli cardiovasculare pentru o luptă mai eficientă împotriva bolilor. Deja după câteva săptămâni de program alimentar, există o creștere a energiei din îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea sarcinii asupra organelor.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că rezultatele unei diete cu colesterol ridicat vor dura o perioadă lungă de timp numai dacă nu începeți să abuzați de alimente cu conținut ridicat de substanțe nocive.

Vă recomandăm, de asemenea, să urmăriți un videoclip cu ajutorul sfaturilor nutriționiști despre cele mai bune trei zile de lansare, care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: