Dieta pentru femeile gravide

Putere mama insarcinate afectează în mod direct, mentală șibunăstarea fizică a copilului, astfel încât dieta pentru femeile gravide, inițial, este de a asigura dezvoltarea deplină a fătului. Obiceiurile

de hrănire în timpul sarcinii ^

în această perioadă crucială, complexă și plină de bucurie în viața unei femei trebuie să fie deosebit de atent abordare pentru elaborarea meniurilor, și să facă ajustări la ea. In corpul modificărilor fiziologice gravide apar, uterul lărgește și comprimă organele interne, inclusiv stomac si intestine. Prin urmare, cele tradiționale trei mese pe zi devine impracticabilă, este mai bine să-l crească la 5-6 ori, reducând în același timp mărimea porției. Noaptea nu puteți mânca prea mult.

Produsele alimentare ar trebui să fie simple naturale și extrem de utile. Nevoia de urme minerale, proteine ​​si vitamine creste de multe ori, deoarece este un material pentru formarea unui nou organism. Starea de sănătate a copilului viitor va depinde de „fundație“, pe care îl va primi în uter. Prin urmare, este necesar să se elimine complet alimentele care pot afecta în mod negativ formarea fătului și sănătatea viitoare a copilului.

Produse interzise:

• Alcool.
• produse semi-finite, toate produsele cu coloranți și conservanți, afumat.
• Alergeni. Dacă există persoane din familia imediată care sunt alergice la anumite alimente, atunci și consumul lor ar trebui să fie limitat. Limita
• sau exclude produsele care asigură sarcina pe vezica biliara si ficat: gras, prăjit, picant, murate, sarat, acru.
• Reducerea utilizării produselor de cofetărie.

Util pentru femeile gravide produse:

• de pește conținut redus de grăsimi și carne.
• Produse lactate.
• Fructe proaspete, fructe, legume, legume.
• Culturi de cereale, nuci.
• Ulei vegetal nerafinat.

Dacă o femeie însărcinată dorește ceva "nu prea util", atunci o puteți permite. La urma urmei, sarcina nu este o boala, de exemplu, o doză unică de pește afumat sau kebab gras nu va afecta copilul.În prima jumătate a perioadei, sarea este recomandată să nu depășească 12 grame.în a doua -8 gr.înainte de naștere - 5 grame. Sarea

este un produs vital. Prin urmare, o dietă fără săruri pentru femeile însărcinate este numită foarte atent.restricție de sare - este singura cale de droguri liber pentru a ajuta la mama insarcinate pentru a aduce corpul de fluide în exces și a scăpa de edem. Durata unei diete fără sare nu trebuie să depășească mai mult de 2 săptămâni. Sare nu este folosit pentru gătit, dar dacă doriți să piardă în greutate, nu este utilizat, si alimente bogate in calorii.

Problema edemului este cunoscută de multe femei gravide. Dieta umflarea la femeile gravide nu este cu mult diferit de regulile de bază ale alimentelor recomandate de femeile insarcinate. Majoritatea medicilor cred ca restrictie de lichide nu este necesară pentru regimul de restricție edemului și sare liberă alimentare sau sare cu succes pentru a ajuta la a face față cu umflarea.

dieta pentru femeile gravide: un meniu dur și caracteristici ^

femeie gravidă ar trebui să asculte sfatul unui medic, să se concentreze asupra sănătății lor și arată puțină imaginație. Din meniul de produse utile pot obține destul de variate și delicioase, iar produsele alimentare vor fi acceptate cu o stare de spirit pozitivă.Meniul

Exemplu pentru gravide

Mic dejun - o

• alegere Toate tipurile de terci de cereale, cu lapte și unt. Brânză de vaci cu brânză redusă și smântână.
• Unt, tărâțe și ouă.Peste fiert si salata de legume.

Brunch

• Bace și fructe cu iaurt sau miere.
• Omelet din proteine. Kefir cu pesmet sau uscat. Panza și laptele. Masa de prânz

• Borsch, o bucată de pâine neagră, vițel fiert cu orez, salată de legume.
• Supă de pui, pește coaptă și tocătoare de legume. Supă de pește, pui și fasole aburit.
• Supă de cremă de dovleac, tăițe de pește, hrișcă, salată.

Lunch

• Apple, suc de portocale sau rodii, dulciuri cookie. Salată de fructe cu nuci. Brânză brută cu fructe uscate.
• Burete de cățeluș și fructe. Cina
  • Terci de lapte( cu excepția mangei).Ciorbă de legume cu pește.
  • Salată proaspătă și piept de pui. Vinaigrette, brânză nesărată.

  Puteți consuma fructe neîndulcite sau puteți bea un pahar de băutură fără grăsimi din lapte, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

  Dieta pentru femeile însărcinate în primul trimestru

  În diferite perioade de formare a fătului, organismul are nevoie de anumiți nutrienți. Dietele dietetice ale femeilor gravide în primul trimestru nu necesită o creștere a aportului caloric, este de 2000 kcal.În a treia săptămână de dezvoltare embrionară, se formează sistemul nervos și toate organele vitale.

  În această perioadă, în special acidul folic esențial, deficiența acestuia poate duce la subdezvoltarea creierului. Participă la diviziunea celulară, formarea placentei, împiedică avortul.În cea de-a patra săptămână, embrionul are deja contracții cardiace.Începând cu a cincea săptămână există o formare a ficatului, sunt indicate caracteristicile feței, dinții sunt fixați. Această perioadă scurtă este foarte semnificativă, deci respectați regulile de care aveți nevoie strict.

  Cerere deosebit de mare pentru 1 trimestru în acid folic și ascorbic, vitamina E și A, calciu și iod. Meniul trebuie să fie bogat saturat cu componente vitaminice minerale: sucuri proaspete stoarse, fructe, legume, pâine cu tărâțe, lapte.Și, deși oasele vor fi formate mai târziu, nu se recomandă să se limiteze alimentele din proteine, deoarece organismul începe deja să facă rezerve pentru nevoile viitoare.

  dieta pentru femeile gravide in al 2-lea trimestru

  De la 4 luni fătul este în creștere rapidă, astfel încât mama insarcinate are nevoie de mai multe kaloriy. Dieta femeile gravide in al doilea trimestru implică o creștere de calorii la 2500 kcal. Dar nu ar trebui să fie ridicată pe cheltuiala dulciurilor, produsele de cofetărie ar trebui să fie limitate în general.

  Nevoia de minerale și vitamine este încă ridicată.Deoarece lipsa vitaminei D afectează negativ formarea scheletului, în această perioadă, nevoia de calciu este crescută.Vitamina E este, de asemenea, necesară pentru creșterea lor. Grăsimile vegetale sunt extrem de necesare pentru femeile însărcinate să asimileze mai bine vitaminele liposolubile, astfel încât consumul acestora ar trebui să crească.

  Hrana pentru proteine ​​este necesară în alimentația trimestrului II al sarcinii ca material de construcție principal pentru un organism nou.În a doua jumătate a termenului, o dietă de proteine ​​pentru femeile gravide poate fi recomandată de un medic. Nu limitează cantitatea de carbohidrați, doar alimentele pe bază de proteine ​​sunt folosite puțin mai mult decât de obicei.

  de proteine ​​este necesară nu numai copilul, ci și mama - pentru creșterea glandelor mamare, placenta și modul de a preveni anemia și creșterea în greutate. Cu toate acestea, dieta cu proteine ​​nu este potrivită pentru toate femeile gravide - cu probleme de umflare și rinichi, nu este recomandată.

  dieta pentru gravide 3 trimestru gravidă

  putere în al treilea trimestru de sarcină necesită o reducere calorica, in special aproape de naștere.În prima parte a zilei, ar trebui să se acorde prioritate alimentelor din proteine, al doilea produs lactat, legumelor și fructelor. Puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi, gătite într-un mod dietetic.

  Vă recomandăm, de asemenea, să citiți articolul Dieta pentru drojdie.

  Rezultate, recomandări și feedback de la medici cu privire la alimentația alimentară pentru mamele în așteptare ^

  Medicii interzic femeilor însărcinate orice dietă mono. Dieta ar trebui să fie echilibrată și bogată în cantități maxime cu toate substanțele nutritive necesare pentru mamă și copil, prin urmare, examinările medicilor privind dieta pentru femeile însărcinate sunt doar pozitive.

  Bunăstarea, lipsa edemelor, creșterea în greutate în limite acceptabile și nașterea unui copil sănătos sunt rezultatele unei diete în timpul sarcinii.În plus, acest principiu sănătos al nutriției poate fi recomandat nu numai femeilor însărcinate, ci tuturor celor care visă să-și piardă câteva kilograme în plus, fără a afecta sănătatea.

  Vă recomandăm, de asemenea, să vizionați un videoclip cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: