Principiile nutriției separate. Meniu pentru săptămână și pentru 90 de zile

în hrana separată a recomandat aportul de legume, carne și produse lactate pe diferite zile ale săptămânii. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alimente diferite incetineste digestia si sa agraveze starea de sănătate în general. Desigur, acest lucru nu înseamnă că toată lumea ar trebui să treacă la sursa de alimentare separată, deoarece este recomandat pentru persoanele care au probleme de sănătate.principii alimentare separate, au fost derivate G. Shelton și UG Haye, dar fiecare dintre ele are propria abordare.
Lucrarea noastră va consta din următoarele elemente: meniul

• produse alimentare separată pentru o săptămână rețete


• separa


• alimente 90 zile dieta unui


• alimentar alimentar separat separat pentru grupul de sânge Principii


• și un meniu separat

compatibilitate alimente alimente separată pentru o săptămână

Mai jos vom scrie un program pentru fiecarezi lucrătoare

• luni dimineata la 7 sau 8 ore este necesar pentru micul dejun, meniul este format din 2 kiwi, terci de herculeană făcut cu apă și ceai fara zahar;
  instagram viewer


• Masa de prânz este de numai 11 de ore, trebuie să mănânce o salată, asezonate cu ulei de măsline( o linguriță);


• în 13 ore pentru masa de prânz pentru a mânca broccoli, un pic piept de pui fiert și două felii de brânză;


• La ora 17 mănâncă o pere;


• pentru cină la 19 ore mânca supa de legume si omleta degresată de două ouă.

• marți dimineața la ora 7 sau 8:00, mânca hrișcă cu portocale, se spală cu o ceașcă de ceai fara zahar;


• La ora 11 mănâncă un mar;


• La ora 13 să mănânce pește cu salată și legume fierte, o porție de 100 de grame fierte;La ora 17 mananca


• un iaurt pachet;


• Pentru cină puteți mânca o supă de legume și o salată verde.

• dimineața zilei de miercuri, 7 sau 8 ore bea 100 ml de suc de portocale și 100 ml de apă pură, bea ceai fără zahăr și secară consum de cereale, fierte pe lapte;


• La ora 11, mănâncă un măr verde;


• pentru masa de prânz la ora 13, puteți mânca carne de vițel fierte, legume fierte si salata de legume, o porție de 100 de grame;


• La ora 17, puteți mânca 5 nuci;


• pentru cina la ora 19, mânca brânză conopidă la cuptor.

• joi dimineață, la 7 sau 8 ore mânca terci de orz cu lapte degresat, doua mandarine unul pâine prăjită din făină integrală, se spală ceai fara zahar;


• La ora 11, puteți mânca măr verde;


• pentru masa de prânz la ora 13 mananca o portie de calmar fierte, două felii de brânză, o porție de vinete tocana cu salata verde;La 17 ore mânca


• unele prune uscate, aproximativ 4 bucăți;


• pentru cina la ora 19, puteți mânca ouă prăjite cu roșii și un bol de legume fierte.

Vineri

• dimineața să mănânce 7-8 ore de la Hercules terci cu fructe și iaurt, două kiwi, se spală cu ceai fara zahar;


• La ora 11, mănâncă un măr verde;


• pentru masa de prânz la ora 13, se fierbe timp de o jumătate de piept de pui, broccoli, conopida si salata verde;La 17 ore


• gustare de portocale sau banane;


• pentru cină la 19 ore, este posibil să se mănânce supă de legume cu rosii si branza.

Sâmbătă

• pentru micul dejun la ora 8 dimineața, mânca terci de hrișcă, pâine prăjită cu pâine integrală, portocaliu, se spală în jos cu ceai fara zahar;


• La ora 11 puteți mânca un măr cu banană;


• Pentru masa de prânz la ora 13, mâncați o porție de pește fiert, supă de legume, salată verde și brânză;


• La ora 17 mănâncă câteva migdale;


• La ora 19 mănâncă o olimetă cu ciuperci și legume compotate și poți adăuga și o salată verde.

Duminica

• In timpul zilei ar trebui sa mananci 1,5 kilograme de mere verzi

Acest meniu este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate și normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal.

Rețete separate de putere

Mai jos vom vorbi despre cele mai populare rețete pentru mese separate. Micul dejun
din produse lactate și

1. fructe 100 grame de fructe dulci, cum ar fi zmeura sau căpșuni;


2. O ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;


3. Un pahar de lapte;


4. Mare măr verde.

Spălați cu atenție fructele cu apă rece, în prealabil, răzuindu-le. Spălați mărul, tăiați coaja și tăiați-l în cuburi mici. Se amestecă boabe și un măr cu iaurt și tărâțe de grâu. Puteți bea un vas cu un pahar de lapte.
Micul dejun de ardei dulci și un sandwich cu brânză de vaci

1. Un pahar de zară;


2. 50 grame de brânză de vaci grase;


3. O singură porție de piper dulce;


4. Două bucăți de pâine cu tărâțe.

Timp de douăzeci de minute înainte de a mânca, bea 200 mililitri de lapă.Spălați piperul, tăiați-l în 4 bucăți, îndepărtați septul și semințele. Se amestecă brânza de vaci cu ceapă, se taie cu inele. Pe pâine, puneți brânza de vaci și pe bucățele de ardei dulci.

Salată de fructe și tărâțe de grâu

1. Semințe de mere;


2. Jumătate dintr-o banană;


3. Ușor lapă de unt;


4. Unele miere;


5. Orange;


6. Unele struguri.

Taiați banana și portocala în felii subțiri.Ștefuiți bine mărul, puteți lăsa pielea. Se amestecă masa rezultată cu tărâțe și miere. Puteți bea un vas cu zară.

90 zile dieta

dietă alimentară separată se efectuează în mai multe cicluri, de obicei ciclu este format din patru zile.În anumite zile, puteți mânca numai un singur tip de mâncare.

• Prima zi a ciclului este proteina, puteți consuma alimente de proteine, de exemplu, produse lactate, carne, ouă și pește. Pentru a îmbunătăți digestia, mâncați legume;


• A doua zi este o amilaceu, este posibil să se utilizeze pâine cereale, fasole, cartofi și alte alimente care au amidon din compoziție;


• a treia zi - carbohidrați, puteți mânca legume, paine din cereale integrale, cereale și produse de patiserie, dar fără drojdie, ouă și lapte. De asemenea, trebuie să mănânci paste și biscuiți.Înainte de a merge la culcare, trebuie să mâncați un ciocolat amar ca un desert;


• În a patra zi puteți mânca fructe, inclusiv pe cele exotice. Puteți mânca fructe uscate, semințe și nuci, beți sucuri de fructe proaspete. Mananca portii mici astfel incat sa nu existe probleme cu digestia;


• După mai multe cicluri în ziua 29, puteți petrece o zi de descărcare.În timpul zilei puteți bea doar apă, după care ciclul începe din nou.

Nu uitați că există anumite nuanțe în timpul regimului alimentar:

• Pentru micul dejun, nu puteți mânca decât fructe;


• Începeți mesele nu mai devreme de amiază;


• Dacă doriți cu putere să mănâncați, dar aveți încă o oră înainte de prânz - mâncați niște fructe;


• Așteptați patru ore după cină înainte de a începe cina. Acest lucru este valabil mai ales într-o zi de proteine;


• Trebuie să consumi fructe în fiecare zi timp de două până la trei ore. Nu vă faceți griji că mâncați prea mult fructe - ele vă reduc rapid pofta de mâncare;


• Nu poți mânca după ora 20;


• Majoritatea alimentelor pe care trebuie să le consumați la prânz, iar seara trebuie să taie porțiunea de trei ori;


• Cumpărați produse de la persoane sigure, deoarece carnea și fructele sunt adesea stropite cu soluții chimice și cultivate cu ingrediente artificiale;


• Utilizați ulei vegetal dacă nu vă plac salatele fără alimentare cu alimente;


• Utilizați un abur sau cuptor pentru gătit, nu puteți mânca alimente prăjite în nici un fel;


• În loc de sare, adăugați condimente orientale, deoarece sarea dăunează sănătății. Puteți adăuga doar puțină sare;


• Încercați să beți mai puțină cafea și ceai, de preferință utilizând apă pură de izvor;


• Calculați numărul necesar de calorii pe baza muncii dumneavoastră și a greutății proprii. Nu depășiți numărul de calorii recomandate;


• Du-te pentru sport, de exemplu, înot sau de funcționare. Din moment ce mușchii se vor dezvolta, excesul de greutate se va repeta rapid, în plus, veți cheltui mai multe calorii.

Dieta separată pentru grupul sanguin

Există schimbări semnificative în dieta, în funcție de tipul de sânge. De exemplu, persoanele din primul grup de sânge se referă la cei care au cea mai bună digestie a proteinelor animale. Desigur, ele ar trebui folosite într-o mai mare măsură.Este necesară abandonarea produselor lactate și a făinii. Primul grup de sânge este numit cel antic, deci este mai frecvent decât altele. Astfel de persoane rareori au probleme de sănătate, deoarece au o imunitate ridicată.Ei nu folosesc nici un fel de mâncare, cu excepția făinii și a laptelui, astfel încât adesea experimentează dietele.
Dacă aparțineți primului grup - utilizați carnea de vită și miel, stiuca, somonul, semințele de dovleac și nucile. Este necesar să se renunțe la carnea grasă și la lapte, chiar și în lapte. Nu puteți mânca plăcinte și tot ce conține făină, precum și citrice, măsline și cartofi. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumati carne rosie, fructe de mare si ficat datorita continutului ridicat de fier. Pentru a câștiga greutate, veți avea nevoie de varză, grâu, legume, porumb și fasole.
Persoanele cu un al doilea grup de sânge sunt deseori numite fermieri, deoarece trebuie să mănânce alimente vegetariene. Din motive necunoscute, istoricii cred că grupul a apărut din cauza transformării oamenilor în agricultură.Ei au un tract digestiv slab, deci este preferabil să mănânce alimente vegetale. Cumpărați produsele de la prietenii care le cresc într-un mediu ecologic. Este de dorit să se reducă cantitatea de carne consumată sau să se refuze cu totul, deoarece este slab digerată și se introduce în grăsime subcutanată.Produsele lactate nu sunt, de asemenea, recomandate. Fructele și legumele sunt cele mai preferate, deoarece conțin practic nici o grăsime.

Trebuie să consumați fructe de mare, orez, boabe de soia, fasole, anghinare din Ierusalim, terci din hrișcă, anghinare și așa mai departe. Ananasul este de asemenea recomandat din cauza conținutului de acizi utili. Evitați cartofii, pâinea de grâu, ketchup, maioneză, caise și merișoare. Pentru a reduce greutatea, trebuie să excludeți carnea, laptele și grâul. Pentru a accelera metabolismul va ajuta legumele, fructele, soia și uleiul vegetal.
Cel de-al treilea grup de sânge este destul de rar, astfel de oameni sunt numiți "nomazi".Acest lucru se datorează faptului că grupul de sânge a apărut în timpul migrației populației spre nord și, datorită climatului, a trebuit să se adapteze la noile condiții. Acest lucru le diferențiază de alte grupuri, deoarece imunitatea lor puternică rezistă ușor oricărei boli. Nu pot mânca roșii, rodii, ulei de floarea-soarelui, carne de pui și soia. Cele mai utile produse: carne de iepure, pește, ulei de in, produse lactate și miel. Semințe de susan, porumb, hrișcă, linte și alune cresc foarte mult greutatea. Pentru a reduce greutatea, se recomandă ficatul, carnea roșie, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ficatul, ouăle și legumele verzi.
Cel mai rar grup de sânge este al patrulea. Acest lucru se datorează faptului că a apărut numai cu o mie de ani în urmă, deoarece a existat o combinație de alte grupuri. La acea vreme ei erau numiți "oameni noi".Acestea sunt cele mai sensibile persoane care reacționează la mici schimbări în dietă, precum și în mediul înconjurător. Cele mai preferate alimente sunt: ​​produse lactate, miel, fructe și legume. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați mai multe fasole, carne roșie, porumb, grâu și hrișcă.Pentru a reduce greutatea, se recomandă fructele de mare, dar fără fumat, uscare și alte prelucrări. Legume verzi, soia, ananas și produse lactate vor ajuta, de asemenea. Principiile

și separat

1. compatibilitatea produselor alimentare Puteți mânca doar macră pește, carne și păsări de curte. Aceste produse se combină bine cu legume verzi, astfel încât proteina animală nu are efecte secundare. Cantitatea de colesterol dăunător este redusă, iar digestia este accelerată, ceea ce determină, de asemenea, o accelerare a metabolismului;


2. Se recomandă leguminoasele și leguminoasele de cereale, de exemplu, lămâia, fasolea, mazărea și fasolea. Sunt combinate cu legume verzi și uleiuri vegetale;


3. , de asemenea, utile legume cu conținut de amidon: mazăre verde, cartofi, cartofi dulci, pâine și paste făinoase. Se recomandă, de asemenea, legume cu o cantitate medie de amidon: rutabaga, struguri, ridiche și ridiche. Nu utilizați aceste produse cu grăsimi animale. Nu puteți mânca pâine cu alte alimente, de exemplu, găluște. Dar poți cu ierburi, usturoi și ulei de măsline;


4. Nu puteți consuma ulei vegetal prăjit sau rafinat;


5. Tomate și fructe acre au scăzut de compatibilitate, se dispersează digestia și utilizate timp de 20 de minute înainte de masă.Nu puteți mânca pepene verde și pepeni înainte de a mânca;


6. legume verzi și alte persoane care nu au o parte din amidon, se amestecă bine cu uleiuri vegetale și grăsimi animale, dar în cantități mici. Acestea includ ierburi Provence, patrunjel, salata verde, marar, telina, salata verde, sfecla, ridichi, vinete, morcovi, castraveti si ardei gras;


7. Nu puteți bea lapte cu alimente, deoarece se oprește datorită sucurilor de fructe și legume. Acest lucru provoacă apariția proceselor de putrezire în tractul gastrointestinal, care poate duce la boli și indigestie;


8. Curd considerat un aliment separat, acesta poate fi utilizat numai cu produse lactate, dar, în orice caz, nu cu carne și legume;


9. Ouăle sunt foarte compatibile cu legumele verzi, pe lângă faptul că conțin o proteină simplă care este digerată rapid;


10. Sunt recomandate nucile, dar în cantități limitate. Ele conțin o mulțime de minerale și vitamine, în afară de ele conțin grăsimi vegetale, care sunt foarte ușor de digerat;


11. Puteți mânca ciuperci, ele sunt combinate nu numai cu proteine, ci și cu carbohidrați. Din moment ce ciupercile sunt alimente grele, trebuie să reduceți consumul lor la un nivel minim.Încercați să consumați mai multe legume pentru a facilita digestia și asimilarea ciupercilor.

Fiți sănătoși, dragi cititori!