Cu cât mâncăm mai mult, cu atât stomacul se întinde mai mult. Pereții stomacului se pot extinde la dimensiuni inimaginabile - cu supraalimentare regulată, stomacul poate conține 5 litri de lichid / alimente! Dacă mâncați în mod constant o mulțime, aceasta va duce la faptul că veți fi bântuit de un sentiment de foame - de fapt, un stomac întins va fi imposibil de umplut! Prin urmare, apariția problemelor cu a fi excesul de greutate - o persoană care crede că el mănâncă un pic( „La urma urmei, mă duc mereu foame!“), Dar, de fapt, el pur și simplu nu poate satisface stomacul, dar câștigă în greutate rapid.
Un alt motiv pentru care nu se poate mânca este extrem de negativ pentru pancreas. Ea lucreaza literalmente pentru uzura, incercand sa proceseze grasimile primite, adesea are "dopuri", ceea ce duce ulterior la pancreatita.
Supraalimentarea duce la scăderea colesterolului excesiv în vezica biliară, ceea ce duce la apariția holelitizei. Colesterolul devine în sânge, care merge direct la ficat - duce la ficat gras, care, în cazuri severe, poate provoca ciroză hepatică.
Astfel, supraalimentarea afectează nu numai aspectul nostru. Adepții teoriilor "Mă iubesc pentru cine sunt eu" și "Toți oamenii grași sunt buni" ar trebui să se gândească serios la sănătatea lor.
Există o serie de produse, care sunt toate necesare pentru a utiliza într-o măsură foarte limitată - și nu atât de mult din cauza fricii de a obține calorii ca și pentru un alt motiv. Vom spune de ce nu puteți mânca multe nuci, ouă și dulce.
De ce nu puteți mânca multe ouă?
Micul dejun standard pentru majoritatea dintre noi este omletă.Ouăle pe care le folosim adesea la prepararea salatelor și, practic, nu se face fără participarea la coacerea ouălor.
Cu toate acestea, consumul de ouă în cantități mari este dăunător. De ce nu puteți mânca multe ouă?
În primul rând, acestea se referă la produse, alergeni, astfel încât acestea ar trebui să utilizeze precauție cu copii( alimente pentru copii se recomandă utilizarea gălbenuș de ou mai puțin alergenic).
În al doilea rând, mulți oameni de știință insistă că ouăle conțin prea mult colesterol, deci nu se recomandă să mănânci mai mult de 3 ouă pe săptămână.Pe de altă parte, dacă nu este un ou amestecat pe grăsime, ci un ou fiert, atunci răul său este redus semnificativ.
În al treilea rând, recent, oamenii de știință au stabilit o relație între consumul prea frecvent de ouă și dezvoltarea diabetului de tip 2.Lucrul este că abuzul de ouă duce la o creștere a glucozei în sânge.
Totuși, ouăle sunt în esență un pericol diferit și mai real. Numele ei este salmonella. Acesta este motivul pentru care este imposibil să se mănânce multe ouă, determinant în diferite interdicții de "ouă".Pentru a reduce riscul de a contracta Salmonella la un nivel minim, ar trebui să respecte cu strictețe un număr de reguli:
- înainte de a găti ouăle se spală bine cu apă și săpun sau oțet;
- gătiți ouă timp de cel puțin 10 minute;
- nu se recomandă să se mănânce ouă crude de origine îndoielnică, dacă există încă nevoie de un ou crud, ar trebui să fie cât mai "proaspăt";
- ouăle cu o carapace deteriorată ar trebui aruncate.
Nu merită să renunți complet la utilizarea ouălor - conțin multe substanțe utile: vitaminele A, E, B3, B12, D, calciu, colină, magneziu, fosfor, iod, aminoacizi și antioxidanți. Consumul de 2-3 oua pe saptamana imbunatateste activitatea mentala, intareste imunitatea.
De ce nu puteți mânca prea dulce?
O altă problemă urgentă, care chinuiește tot dintele dulce al lumii. De ce asemenea dulciuri delicioase sunt atât de dăunătoare? Ce nedreptate? Dulciurile
au un indice glicemic ridicat - un indicator al creșterii nivelului de insulină din sânge după ce a primit glucoză în el. Dulciurile satisfac repede senzația de foame, dar la fel de repede și să o provoace.
Utilizarea dulciurilor în cantități mari provoacă o concentrație crescută de glucoză în sânge. Excesul de glucoză poate provoca hiperglicemie, provocând apatie, oboseală crescută, provocând depresie.
Excedentul de glucoză, la rândul său, determină producerea unui hormon de insulină care "transportă" glucoza din sânge către toate țesuturile corpului.Și acesta este un alt motiv pentru care nu puteți mânca prea dulce. La urma urmei, insulina are încă o funcție - accelerează sinteza proteinelor și a grăsimilor. Dacă mușchii nu sunt deteriorați, persoana nu are leziuni musculare, atunci insulina "direcționează" acțiunea sa asupra sintezei celulelor adipoase.Și aici este deja o aruncătură de piatră pentru a întrerupe grăsimea inutilă și apariția unei probleme de exces de greutate.
În plus, dulcele poate provoca dependență psihologică.Se pare dragostei că, fără o bucată de prăjitură sau un ciocolată, el pur și simplu nu poate fi o persoană fericită.De fapt, este un mit - și pentru a scăpa de dependența dulce, merită să găsim în această viață ceva diferit, capabil să provoace emoții pozitive.
Un alt motiv bun pentru care nu se poate mânca prea dulce este conținutul în dulciurile moderne a diverselor aditivi nocivi: coloranți, conservanți, agenți de îngroșare. Acestea au un efect foarte negativ asupra sistemului digestiv, pot duce la gastrită, pancreatită, colită, ulcer gastric. Abuzul de dulciuri afectează grav starea pielii, părului și unghiilor.
Cu toate acestea, în cantități mici, este dulce este util.Și merită să dați prioritate dulciurilor cu un conținut minim de aditivi nocivi.În mod ideal, ar trebui să fie dulciuri și prăjituri de casă.
De ce să nu mâncați o mulțime de nuci?
Nucile sunt considerate un produs bogat în diferite substanțe benefice. Acestea includ calciu, fluor, zinc, cupru, fier, cobalt. Miezurile de nuc, precum și uleiul de nuc sunt prescrise pentru pacienții cu anemie care suferă de boli hepatice, ateroscleroză, colită, hipertensiune arterială.Nucile sunt utile pentru femeile gravide și pentru copii.
Cu toate acestea, se recomandă să nu mănânci mai mult de 5 nuci pe zi. De ce nu mananci multe nuci?
În primul rând, nucile pot provoca o alergie puternică - astfel încât acestea nu pot fi consumate de persoanele care sunt hipersensibile la proteinele vegetale.
Nucul este contraindicat într-o serie de boli: psoriazis, neurodermatită, eczemă - și poate provoca exacerbarea lor chiar și cu aport nesemnificativ de alimente.
Pentru a minimiza daunele provocate de nucile - și invers, pentru a spori efectul lor pozitiv - este recomandat să le folosiți cu fructe uscate și în cantități mici( până la 100 g pe zi).
Cantitatea mare de ouă, dulciuri și nuci este periculoasă pentru sănătate. Porțiuni mici din aceste produse, dimpotrivă, vor beneficia numai. Cunoaște măsura în orice și fii bine!
Supraalimentarea ne amenință cu greutate în exces - toată lumea știe despre asta. Cu toate acestea, puțini oameni pot ghici cât de grav sunt totul în această chestiune - și de cele mai multe ori ne permitem să mâncăm o altă "piesă".Utilizarea alimentelor "extra" este plină de consecințe teribile, nu numai pentru greutate. De ce nu mancati prea mult si ce cauzeaza supraalimentarea?
