Crampe la picioare - cauze, tratament și prim ajutor

nutriție proastă crampe dureroase la nivelul picioarelor - o problemă extrem de comună, cu care se confruntă cel puțin ocazional, fiecare persoană.

Foarte adesea picioare înghesuit la persoanele în vârstă și debile, femeile gravide și sportivi, după efort fizic intens.

Care sunt cauzele crampe picior si tipuri ^

crampe musculare picior - o durere bruscă, care este, uneori, pur și simplu de nesuportat.

Dacă crampe musculare sunt adesea atât de spastică și tensionate, ele devin rezistente la atingere și groase, cum ar fi baschet și se pare că acum izbucni.
Acest lucru se întâmplă, de regulă, dintr-o dată, persoana poate chiar să scadă, deoarece nu se poate baza pe jos.spasme

poate face orice parte a piciorului - piciorul, degetul sau șold, dar cele mai frecvente și dureroase sunt crampe picior.

Dacă aceste evenimente apar ocazional, atunci nu vă faceți griji în mod special, este posibil să vină o postură lungă inconfortabil în care să prindeți un nerv și mușchi, pur și simplu „amortit“.În acest caz, suficient pentru a schimba situația pe o mai confortabil, relaxarea mușchilor rigizi și să facă un masaj blând.

Dacă vă confruntați cu crampe frecvente în picioare, trebuie să te uiți în mod serios motivele apariției lor. Cauzele principale

de convulsii:

Deshidratare

• Chiar si cu o deshidratare usoara poate începe crampe la nivelul picioarelor, deoarece, împreună cu pierderea apei din organism lasand necesar pentru a menține electroliții sănătății mușchilor( calciu, potasiu și sodiu) și urme de elemente vitale( cupru, crom, zinc).
• Acesta este motivul pentru care cele mai frecvente crampe în zilele fierbinți, atunci când transpirație.crampe picior
• sunt adesea primul simptom al unui deficit de deshidratare și electrolit periculoasă, adică, astfel încât corpul nostru încearcă să avertizeze de pericol iminent.

dezavantaj în corpul de vitamine si minerale

• Mai presus de toate, de calciu, vitamina D si magneziu, mușchii responsabili pentru transmiterea impulsurilor nervoase.deficit de vitamina
• poate fi cauzata de un regim alimentar dezechilibrat, consumul excesiv de nicotina, cofeina si zahar si iau medicamente care impiedica absorbtia si asimilarea vitaminelor.
• care primesc astfel de medicamente care urmează să fie diluat în timp cu recepție magnie- kaltsiesoderzhaschih și produse pentru asimilarea lor mai bine. Putere

• cu o cantitate mai mare de proteine ​​a crescut conținutul de proteine ​​al dietei impiedica absorbtia calciului.
• Prin urmare, dacă vă decideți să mergeți pe o proteina dieta populara( Dieta Dukan, Atkins, dieta Kremlin Maggi, lapte bătut, dieta Montignac) sau o dieta, inclusiv zile de proteine ​​(dieta grupa de sânge, dieta 6 petale, dragă), să aibă grijă deun aport adecvat de calciu sub forma de multivitamine, să nu dăuneze sănătății lor în urmărirea unui talie subțire.

schimbare bruscă în crampe picior temperatură

• apar adesea atunci când scăldat în apă rece sau subrăcit în frig.

• tensiune excesivă a mușchilor apare atunci când sarcina excesivă pe un grup particular de mușchi, lipsa de warm-up în sport, munca fizică grea.

Unele boli

• Acestea includ boli tiroidiene, diabet, varice, traume sau o tumoare pe creier, si platfus.
• Prin urmare, cu convulsii frecvente este util să se consulte un endocrinolog, neurolog si phlebologist. Stresul

• Potrivit medicilor, tensiunile frecvente duc la o pierdere severă de calciu, necesară pentru relaxarea mușchilor musculare și pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

crampe nocturne ale piciorului: cauze și simptome ^

convulsii in timpul somnului apar mai ales la schimbarea pozitiei corpului de la o pune la alta - astfel, există supratensiune un grup de muschi, care le determină să spasm. Cel mai adesea, crampele picior se produc noaptea dimineața, însoțite de un sindrom de durere puternică și lipsesc persoana cu un somn adecvat, cauzând o insomnie prelungită.

De obicei, o lungă perioadă de timp după crampe musculare dureroase - acest lucru se datorează acumulării în spasmul muscular când lactat( produs de oxidare incompletă a glucozei), iar o persoană nu poate dormi.

Crampele în timpul somnului sunt deosebit de îngrijorătoare pentru persoanele în vârstă, deoarece, odată cu vârsta, există o creștere a sensibilității la sfârșitul mușchilor nervului, în special în tulburările metabolice și în prezența osteocondrozei.

În plus, potrivit medicilor, crampele frecvente ale piciorului în somn și în repaus pot fi primele semne de dezvoltare a trombozei la nivelul extremităților inferioare, deci necesită consiliere medicală obligatorie.

Leg crampe în timpul sarcinii crampe picior ^

în timpul sarcinii - un fenomen destul de comun, care apare din cauza uterului o presiune suplimentară în creștere de pe vasele de sânge și nervii extremităților inferioare. Acest lucru previne fluxul normal de sânge în extremitățile inferioare ale gravidei și provoacă spasme musculare.

Din păcate, mușchii crampe de vițel în timpul sarcinii nu sunt singurul tip de spasm într-o mamă viitoare. Destul de des există spasme ale coapselor superioare, care se datorează presiunii uterului mărit, durerii pulsatorii puternice în picioare și senzației de "răsucire" a spatelui.

Îndepărtează bine crampele piciorului în timpul sarcinii și ajută la prevenirea apariției acestora printr-o baie caldă, relaxând maxim muschii și vasele de sânge.În baie puteți adăuga decocții de plante medicinale( menta, valeriană, coada-calului), care au un efect calmant și anticonvulsivant.

Deoarece mama viitoare dublează nevoia de magneziu, calciu și potasiu, nutriția femeii însărcinate trebuie ajustată astfel încât să se prevină deficiența acestora. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dieta zilnică cantități suficiente de produse lactate, carne, pește, carne de pasăre, verdeață, legume și fructe.

În plus, pentru prevenirea convulsiilor, o femeie însărcinată trebuie să poarte pantofi confortabili pe călcâi și să se odihnească mai mult, ridicând picioarele la elevație. Tratamentul

și de prim ajutor pentru crampe la nivelul picioarelor ^

Daca reduce de multe ori crampe picior, trebuie să știți căile simple de a restabili rapid tonusul muscular normal si a calma durerea. Mai întâi de toate, nu stați în panică, stați în picioare pe un pat sau pe un scaun și puneți picioarele împreună pe podea rece - în câteva minute circulația sângelui va fi restaurată și spasmul va trece.

a recomandat, de asemenea, de mai multe ori să prindeți loc spasm și apoi face un masaj blând de frecare și patting mișcări - sub influența mușchilor razogreyut masaj și de a restabili fluxul sanguin normal. Masați mișcările strict de jos în sus - de la degete până la călcâi și apoi de la călcâi până la genunchi. După masaj, întinde-te cu picioarele pe deal.

Când spasmele mușchilor vițelului sunt bine ajutate prin înțeparea acului într-un loc înțepător, dar ar trebui să fie făcut numai de un profesionist care cunoaște punctele corecte de acupunctură.Prin urmare, nu încercați să faceți această procedură în mod propriu, pentru a nu distruge atent vasele și nervii.

Există, de asemenea, remedii folclorice pentru crampe:

• Este foarte eficient să lubrifiați tălpile picioarelor cu suc proaspăt de lămâie timp de două săptămâni, dimineața și seara. După absorbția completă și uscarea amestecului, nu vă ștergeți picioarele, nu purtați șosete sau încălțăminte de sus.
• În cazul spasmelor musculare, este de asemenea util să se spargă zona cu ulei de muștar - muștarul, așa cum se știe, are o încălzire excelentă și restaurează proprietatea de circulație a sângelui.
• Cu același efect, se utilizează oțet de vodcă, oțet de cidru de mere( sub formă de comprese calde umede) sau unguent de încălzire din crize.

Profilaxie și exerciții terapeutice ^

Tratamentul crampe la nivelul picioarelor, potrivit medicilor, ar trebui să înceapă nu cu pastile și o corectare a dietei:

• În primul rând, este necesar să se mărească aportul de potasiu cu aprovizionarea cu alimente, magneziu si calciu - oligoelementele sunt responsabile pentru circulația fluidelor. Pentru a compensa
• de calciu mananca mai multe produse lactate, dar rețineți că mai scăzut conținutul de grăsime al produsului, mai puțin calciu în ea - deci nu exagera cu iaurt scăzut de grăsime și brânză de vaci.
• Potasiul poate fi completat cu potasiu, avocado, carne, pește, carne de pasăre.
• de magneziu se gaseste in nuci, legume, tărâțe, brânză, hering, spanac, pâine de secară, terci.
• În cazul în care deficitul de minerale prin corecția alimentelor eșuează, va fi necesar să se recurgă la suplimente de vitamine.

Grupurile musculare cele mai predispuse la spasme trebuie întărite cu exerciții fizice speciale și masaj preventiv. Complexul exerciții terapeutice de zi cu zi, inclusiv exerciții pentru a relaxa mușchii gambei - mâini și incuietoare vârfurile degetelor cu forța de tragere-le spre tine.

În plus, în timpul zilei, după o lungă ședere în scaun sau postură monotonă, efectua un mini-exerciții pentru picioare: creștere de mare pe degetele de la picioare și du-te jos brusc pe călcâi, rotiți picioarele în afară, îndoiți și îndrepta degetele. In fiecare seara

face contrastante băi de picioare - pentru câteva secunde cufunda alternativ picioarele în apă rece și caldă, poate fi decocturi de plante medicinale( coada calului, urzica, coada șoricelului, ursului, cudweed).diferențele de temperatură

nu fac prea mare, procedura ar trebui să fie confortabil, mai ales în vene varicoase. După băi, faceți un masaj relaxant în direcția de la picioare până la genunchi și mergeți la culcare în șosete din lână.

pentru a preveni crizele și spasme, purta pantofi confortabil, renunta la tocuri înalte și pentru a evita stres nejustificate pe picioarele tale.În plus, opriți fumatul, limitați cât mai mult consumul de cafea și zahăr și protejați-vă de stres.