Ceea ce trebuie să mănânci dimineața - un mic dejun sănătos
în vrac a locuitorilor pământului, în graba de dimineață nu a avut timp să mănânce sau mănâncă sandviș obișnuită.Nu mai puțin de multe ori se întâmplă ca micul dejun să includă rămășițele de ieri dintr-o masă de seară sau ouă prăjite și cârnați. Nici în prima, nici în cea de-a doua variantă nu există nici un beneficiu în micul dejun. Cu toate acestea, toată lumea știe că un mic dejun bun depinde de bunăstarea sănătății și de capacitatea normală de lucru pe tot parcursul zilei. Compoziție
mic dejun util Suc de portocale
Deci, ce ar trebui să mănânci dimineața? Medicii sunt de acord că un mic dejun nutritiv ar trebui să conțină: suc de portocale
- , care conține o mulțime de vitamine și minerale;
- sau wholemeal pâine de secară, care include corpul uman necesar pentru cantitatea de săruri minerale, vitamine, fibre, carbohidrați și minerale;Fructele
- , a căror utilizare este incontestabilă.Dar, amintiți-vă că în timpul iernii și începutul primăverii pe rafturile supermarketurilor este cu greu posibil să găsiți ceva util. Pentru a salva situația se pot usca fructe: caise uscate, prune, smochine, stafide sau pere;Brânza
- , care poate fi atribuită în siguranță categoriei de produse uimitoare. Atât de multă proteină și calciu nu sunt conținute în niciun alt produs lactat;Mierea
- este un depozit de energie. Doar 1 lingura va da forta si va proteja impotriva stresului pe tot parcursul zilei;
- de produse lactate și lactate fermentate( brânză de vaci, chefir etc.);
- de feluri de mâncare de ouă( ouă fierte sau prajite);
- din diverse cereale.
Bautura de dimineata poate fi un ceai cu miere, dar fara cafea. Ceaiul cu miere și lămâie este o băutură sănătoasă și o prevenire fiabilă a oricărei boli virale. Nu uita de cacao. Laptele fierbinte combinat cu praf de cacao natural amar este capabil să încurajeze organismul, în plus, într-o astfel de băutură multe substanțe utile.
Unii oameni cred că, dacă mănânci cereale dimineața, atunci nimic nu poate mânca în timpul zilei va fi, pentru că este foarte bogat in calorii. Ti-e frica de kilograme în exces, în acest caz nu ar trebui, amintiți-vă că mai bine de cereale - este o sursă mare de energie si substante nutritive de care organismul va fi furnizat pentru intreaga zi.
Micul dejun nu merită să vorbim
Să despre acele produse, care nu este recomandată în dimineața și chiar este un pericol.
Compoziția nu ar trebui să includă: gras
- , alimentele condimentate si sarate( astfel de alimente nu poartă nici organele digestive bune);Cafeaua
- și produsele din făină, astfel încât să afecteze negativ nivelul zahărului din sânge;Măști de carne
- ( necesită o cantitate mare de energie pentru asimilarea lor);
- fulgi de porumb și muesli;Alcool
- ;Cafeaua
- poate duce la iritația gastrică și la dezvoltarea ulcerului peptic.chips-uri
, fast-food, precum și terci de cereale și supa instant sunt foarte dăunătoare, deoarece acestea sunt bogate în arome și conservanți. Mulți oameni știu deja acest lucru. Beneficii
Dar nu toți știu că nu ar trebui sa dus de un mic dejun de fulgi de porumb și muesli. Desigur, foarte ușor să se toarnă lapte, un pumn de fulgi de porumb sau muesli și cred că contribuie la pierderea în greutate și de sănătate. De fapt, un astfel de mic dejun rapid conține o cantitate mare de grăsimi rafinate, zahăr și aditivi sintetici. Dacă nu vă puteți nega că această plăcere nu poate, alegeți un produs fără zahăr cu cea mai mică cantitate de aditivi.
banane provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare, ca în acest caz, magneziu și potasiu din organism sunt într-o formă neechilibrată.
Fiecare părinte din copilărie încearcă să-i explice copilului un adevăr simplu: să crească mare și puternic numai cu o alimentație bună.Cu toate acestea, adulții înșiși dintr-un anumit motiv se lasă să uite că nutriția adecvată și rațională este o garanție a sănătății.
Video
Verificați acest videoclip pentru a vedea care mic dejun este bun pentru sănătatea dumneavoastră: