Pot pierde in greutate pe mere - mere si pierdere in greutate
Cel mai bun produs dietetic este merele. Ele sunt utile, disponibile, au un gust minunat. Merele sunt considerate produse cu conținut scăzut de calorii( într-un măr aproximativ 87 de calorii).Medicii recomandă includerea acestora în dieta zilnică.Și toți iubitorii de figuri subțiri se îngrijesc dacă puteți pierde în greutate pe mere. Proprietăți utile
mere
Acest produs este o sursă de fier, acid folic si pectina. Merele îmbunătățesc respirația, normalizează tensiunea arterială.Acest lucru este facilitat de vitamina C. Vitamina B ajuta la arderea grasimilor si reduce stresul.Și fructele în sine sunt practic lipsite de grăsimi.
Un măr mic conține fibre de aproximativ 15%.Ajută la menținerea apei în intestine și îmbunătățirea digestiei. De asemenea, celuloza actioneaza pentru a reduce nivelul de colesterol din sange.
Polifenolii sunt un fel de antioxidanți care normalizează zahărul din sânge. Ele sunt conținute în coaja. De aceea li se recomandă să mănânci cu coaja.În plus, merele conțin kakhetine, ard grăsime în timpul somnului. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate pe mere tind să răspundă afirmativ.Și acest lucru este ușor de verificat!
de mere dieta
«iubitorii de dulce» Mere
prima varianta .Timp de două zile este necesar să se mănânce un piure de la 1 kg de mere. Merele pre-grătar și adăugați puțină miere. Puteți bea apă minerală necarbonată și sucuri nealterate.
versiunea a doua a .Este necesar să mănânci timp de două zile mere( în fiecare zi) cel puțin un kilogram și jumătate.Și înainte de a merge la culcare trebuie să mănânci coapte în cuptorul de mere cu miere.
«Malic de trei zile»
prima zi
Mic dejun : pâine nedospită( 1 buc), și 100 de grame de caș( lean) medie + 3 bucăți de mere.
Snack: felie de pâine + măr.
Pranz : Se prepară această salata: 1 mar, o grămadă de telina, 1 portocala, 150 de grame de pește fiert, hering la gust, suc de lămâie. Toate amestecate și condimentate cu iaurt( cu conținut scăzut de grăsime).
Gustare: Puteți mânca un măr cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina : 1-2 mere și sandviș cu brânză tare.
a doua zi
Mic dejun : Grate mere cu coaja, se adaugă aproximativ 35 de grame de făină de ovăz, o lingura incompleta stafide + lapte degresat( aproximativ 150 grame).
Snack: puteți mânca un măr.
Pranz : 1 mar se taie în felii și să mănânce.
Gustare: jumătate de mere + 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina : Ia 100 de grame de orez fiert + tocat si se amesteca cu polbanana si un mar.
a treia zi
Mic dejun : Puteți mânca o felie de paine, 1 mar si trei linguri( linguri) de brânză de vaci scăzut de grăsime. Snack
: 150 de grame de iaurt + suc de lămâie și scorțișoară.
Prânz : Carne de vită macră( aproximativ 100 grame).
Snack: Mănâncă un măr.
Cina : salata de mere( în funcție de gustul dumneavoastră, puteți adăuga alte fructe).
«Hard mere dieta»
Merele sunt folosite doar pentru 6 zile. Dacă creșteți aciditatea, mâncați mere dulci. Dacă este redus - acid.
Prima și a șasea zi: un kilogram de mere.
A doua și a cincea zi: un kilogram și jumătate de mere.
A treia și a patra zi: două kilograme de mere.
Puteți bea ceai verde în timpul zilei. Dacă dieta este greu de tolerabil, adăugați niște biscuiți negri.
Indiciu util
, uneori, mult timp pentru a mânca mere este problematică, deoarece acidul conținut în ele pot cauza poftei de mâncare. Dar ele pot fi utilizate în mod eficient pentru diferite zile de la externare.
Dacă vă îndoiți dacă puteți pierde în greutate pe mere, consultați un dietetician.Și amintiți-vă că dietele cu mere pot fi observate de oameni care nu suferă de boli intestinale. Pierdeți greutatea într-un mod "sănătos"!