Cum de a recupera rapid o fată( acasă)

Se crede, în general, că principala problemă a femeilor moderne este supraponderabilitatea, ceea ce este foarte dificil de eliminat fără a afecta sănătatea. Cu toate acestea, în plus, există și un contingent de persoane care nu vor să piardă în greutate, ci, dimpotrivă, doresc să-și mărească volumele cât mai curând posibil. Bineînțeles, procentul acestor femei este mult mai mic, dar acest lucru nu diminuează problema.

Pentru a înțelege cât de repede poți recupera o fată, mai întâi trebuie să te supui unui examen medical complet. La urma urmei, slaba excesivă indică adesea prezența oricăror boli.Și numai dacă testele dvs. nu confirmă această suspiciune, puteți utiliza în siguranță un regim alimentar special, care vă permite să câștigați rapid și să deveniți mai feminini.

Deci, să analizăm în detaliu cum să recuperăm repede o fată și ce consecințe pot apărea dintr-un set ascuțit de greutate.

• Înainte de a începe să vă recuperați, trebuie să fiți conștienți în mod clar că acest proces trebuie să se bazeze pe o dietă sănătoasă și calorică și să nu provoace nici mai mult rău. După consumul de alimente grase, alimente fast-food și carbohidrați ușor digerabili, nu veți deveni niciodată proprietarul de forme feminine. Acest lucru se datorează faptului că aceste ingrediente contribuie numai la dezvoltarea bolilor sistemului digestiv( stomac, vezică biliară, duoden, ficat, pancreas etc.).De aceea, ca dietă, trebuie să alegeți un meniu variat și echilibrat, care conține multe substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente.
  instagram viewer

• Pentru a se asigura că toate produsele consumate sunt bine absorbite, se recomandă aderarea la sursa de alimentare separată.Cu alte cuvinte, bucatele de carbohidrați nu sunt de dorit să se utilizeze cu ingrediente de proteine ​​și invers.În acest sens, este necesar să înțelegeți în mod clar că hamburgerii, sandvișurile și mâncărurile de cartofi cu carne pentru dvs. sunt interzise. Astfel, puteți evita greutatea în stomac, precum și constipația și alte probleme asociate cu tractul digestiv. Este, de asemenea, important de remarcat faptul că este extrem de important să se mănânce alimente care au fost gătite cu răcire, gătit sau prelucrare cu aburi. Aceasta gatire pastreaza in alimente mai multe substante nutritive si vitamine, ceea ce inseamna ca organismul dumneavoastra va fi mai bun si mai rapid pentru a absorbi mesele consumate.
• Nu acordați preferință unui singur element util( grăsimi, carbohidrați sau proteine).La urma urmei, pentru o dieta cu drepturi depline, toate substantele sunt necesare. Carbohidrații complexi vă vor da multă energie, proteinele vor ajuta la construirea musculaturii, iar grăsimile vă vor afecta figura.

• Pentru a vă recupera, ar trebui să monitorizați cu atenție dieta. Astfel, se recomandă să stați la masă în același timp. Micul dejun ar trebui să fie cel mai saturat și mai hrănit din toate mesele ulterioare. La masa de prânz este de dorit să mâncați alimente de proteine, bine, iar pentru cină să părăsiți cele mai ușoare feluri de legume. De remarcat, de asemenea, că pentru creșterea în greutate este de dorit să nu vă limitați la doar trei mese pe zi. La urma urmei, cantitatea de calorii în cazul dumneavoastră ar trebui să fie de aproximativ 3000-3500 de unități. Numai în acest caz veți obține forme magnifice.
• Ca gustări, nu este necesar să se utilizeze numai fructe, legume și produse lactate. Desigur, aceste produse ar trebui să fie prezente în meniul zilnic. Cu toate acestea, pentru creșterea kilogramelor, se recomandă utilizarea unei varietăți de cereale în lapte cu adăugarea unei bucăți de unt. Din fructe se poate baza pe banane, struguri, rodii etc.Și din legume este de dorit să folosiți mai des cartofi fierți, morcovi, sfecla etc. Aceste produse conțin multă amidon și o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce vă permite să câștigați rapid excesul de greutate.

• Majoritatea femeilor cred în mod eronat că, pentru creșterea în greutate, este necesar doar să mănânce și să se miște foarte puțin. Totuși, acest lucru este fundamental greșit, deoarece un astfel de amatorism, dacă vă va duce la plinătate, foarte curând veți dori să scăpați de el. La urma urmei, cu un stil de viață sedentar, corpul tău devine slab, jeleu și urât. Sunt de acord, nu este tipul de figura pe care ai visat-o, absorbind mesele mari. Astfel, pentru a obține forme ideale, este necesar nu numai să mâncați în mod corespunzător, ci și să vă angajați activ în sport. Ca atare, puteți utiliza alergarea zilnică, mersul pe jos, înotul, aerobica, fitness, ciclism etc. Sporturile prezentate vă vor scoate corpul și, în același timp, îi vor da volumul dorit sub formă de relief și mușchi frumos. Dar este important de remarcat că, pentru un rezultat eficient, astfel de cursuri ar trebui să aibă loc de cel puțin patru sau cinci ori pe săptămână timp de două ore.