Înălțimea stimulează simptomele și tratamentul

Heel pinten sau plantara( plantara) fasciita - aceasta este o inflamatie foarte dureroasa( de obicei, din cauza unei accidentări) ligamentului fascia plantară între partea frontală a osului călcâiului și baza degetelor de la picioare. Acest ligament ajută la menținerea arcului a arcului piciorului. Stresul excesiv poate provoca iritații picior sau ruptura tunelului plantar, care este frecvent observate la sportivi, in special glisiere. Deși poate dura până la un an înainte de fascia plantară este complet vindecat, boala nu este un risc de sănătate grave, precum și utilizarea de odihnă corespunzătoare și tehnici de stretching pot promova o vindecare mai rapida.

• picioare străduindu rândul său, spre interior, atunci când mersul pe jos.

• tensiune călcâi din cauza surpare sau rapide viraje repetate, de multe ori rulează la distanta de departe, jogging sau joc de baschet.

• Purtarea pantofi cu suport slab pentru călcâi sau cu tălpi fine, sau tari.

• Pierderea de elasticitate a ligamentelor cu vârsta.

• Unele forme de artrita, cum ar fi spondilita anchilozantă sau sindromul Reiter.

• ascuțite sau dureri de ardere direct sub călcâiul. Durerea crește odată cu alergarea sau mersul pe jos.

• istoricul medical si examenul fizic.

• Să picioarele cât mai mult posibil posibilitatea de a se relaxa, mai ales în prima săptămână.Evitați funcționarea normală sau jogging;În schimb, utilizați exercițiile care nu creează o sarcină excesivă asupra ligamentului lezat, de exemplu, pot merge cu bicicleta sau inot.

• Zilnic se aplică gheață pentru inflamat zona pentru a reduce inflamația.Încercați rola arc pe recipiente goale din mingile de tenis pline cu apă și congelate;se va răci și va ajuta să trageți zona afectată.

• Ia medicamente anti-inflamatorii, fara reteta, care reduc durerea și umflarea, sau acetaminofen, ceea ce va reduce durerea, dar nu reduce inflamatia. Cum se utilizează remedii populare în această boală, a se vedea aici.

• încadrați în perne pantofi cu toc. Se taie o gaură în pad pentru a reduce presiunea pe zona afectată, dacă este necesar.Încearcă să nu meargă desculț, deoarece aceasta poate oferi presiune suplimentară asupra ligamentului plantară.

• pachet Trageți cu următoarele exerciții( fiecare poziție trebuie să aibă loc timp de 30 de secunde, iar fiecare exercițiu ar trebui să fie repetată de șase ori, ciclul complet ar trebui efectuată de trei ori pe o bază de zi cu zi, dacă este posibil).Stai pe masă și îndoiți genunchii.prosop Buclă sub piciorul ranit si trage, arcuindu forefoot în sus. Păstrați genunchiul îndoit și să încerce să împingă piciorul de pe prosop.

• Urmați exercițiul anterior, atunci când piciorul este extins în fața ta. Păstrați piciorul drept în timp ce vă întindeți.

• Asezati-va pe un scaun și locul glezna rănit picior peste genunchiul celuilalt picior. Mână împinge încet degetele înapoi până când simțiți tensiune în partea de jos a picioarelor.

• stea cu fața la perete, de aproximativ 30 cm la piciorul deteriorat este de aproximativ 15 cm de la partea din spate. Pune-ți mâinile pe perete și încet aplece înainte, trăgând de vițel de picior, care este pe partea din spate.

• Stand cu fața la perete, la aproximativ 60 cm la piciorul deteriorat este de aproximativ 15 cm de la partea din spate.Țineți ambele picioare întoarse ușor spre exterior. Pune-ți mâinile pe perete și încet aplece înainte, îndoind genunchiul din față și menținând toc dureri de picioare pe podea.

• Administrarea locală de corticosteroizi este adesea util. Rar, în cazurile cronice, poate fi recomandată o intervenție chirurgicală.

• Purtati pantofi de funcționare cu garnituri corespunzătoare.

• Evitați să facă exercițiile pe o suprafață de nezdruncinat, cum ar fi betonul.

• Consultați medicul dacă durerea nu dispare în termen de patru - șase săptămâni.

• Consultați medicul dacă durerea este severă.