Cum sa scapi singur de depresie - cum sa scapi de depresie pe cont propriu

Fiecare decizie a unei persoane în viața sa este o alegere a unei noi căi pentru sine. Calea prin care va trece foarte puțin, numai până în momentul în care este nevoie să se facă o nouă alegere. Dar cât de des nu apar în modul în astfel de „puncte de trecere“, ne vom continua să se îndrepte spre scopul său, care, la un moment dat a devenit foarte importanta pentru noi.Și mergem. Mergem până când ne obosim, până când vântul "trece" nu mai suflă, împingându-ne înainte.În schimb, va fi „inhibare“ au probleme de familie, neplăcute „surprize“ la locul de muncă sau în viața ta personală.Și acum nu vreau să se miște, nu vreau să merg la gol, pentru ca imaginea ei decolorat și atrage la fel de mult ca înainte. .. Sentimentul familiar?

Fiecare dintre noi le-a cunoscut o dată sau de câteva ori în viața mea, dar „el a luat în mână“, și-a continuat drumul mai departe. Din păcate, nu toată lumea poate lăsa această piscină liniștită "fără rost" rapid și fără probleme.Și apoi lumea din jurul lor este pictată în culori gri fără chip - culoarea depresiei.să evalueze realist situația în care se aflau, mulți vor încerca să dau seama cum să scape de depresie pe cont propriu, la încă o dată „întoarcere“ ei înșiși și începe de viață.Cu toate acestea, "ieșirea" din această stare din când în când este foarte dificilă.

Cum să facem față depresiei

Primul pas este să constatăm că problema a apărut într-adevăr. A nu confunda depresia accidental cu oboseala obișnuită a corpului, încercați să doarmă câteva zile „de la inimă“ să se întindă pe canapea cu o carte preferata sau viziona o comedie la televizor. Dacă la sfârșitul experimentului dorința de a face ceva( drumeții, cumpara un televizor nou, zbura intr-un balon, iar celălalt într-un mod similar, se extinde limitele persoanei fostului mediu, gen) nu apare, rămâne de reținut: dacă nu sunteți un dependent de muncă, care a lucrat ani mai devreme10 weekend și de sărbători și se epuizat până la punctul de epuizare, puteți pune în condiții de siguranță vă diagnostic modă nouă - „depresie“.

a doua etapă - „felicit“ ei înșiși, care s-au alăturat în rândurile de oameni, uneori se încadrează în exact aceeași „starea mlaștinii“, și să încerce să vină cu un mijloc de depresie. Ca orice tratament, eliminarea depresiei ar trebui să înceapă cu stabilirea cauzei apariției acesteia.

cauzele depresiei Stresul

Astăzi, se presupune că viața unui om obișnuit doar plin de stres - atât la locul de muncă și acasă.Stresul cel mai îngrozitor este moartea cuiva apropiat de tine.În astfel de cazuri, uneori trebuie să recurgeți la ajutorul medicilor.„Simplu“ este stresul( de exemplu, scandalul de la locul de muncă, a mustrat șeful) este periculos, deoarece poate reduce dramatic stima de sine umană, să-l facă nesigur și manifestarea reacției protectoare a corpului - ceva de genul unui „hibernare“ temporar până când problema nu este „dizolvă ei înșiși"(În majoritatea cazurilor acest lucru se speră și nu merită).Pur și simplu pune, problema nu este încă clar, de conducere într-o astfel de stare, pentru a găsi o soluție cum să iasă din depresie pe cont propriu, nu va funcționa.

Dacă apar tensiuni în viața prea des, este posibil ca în loc să căutați răspunsul la întrebarea: „Cum să se ocupe de depresie,“ ar trebui să-și schimbe viața. Imaginează-ți că te-ai dus la o plimbare în pădure, dar sub picioarele lui tot timpul există găuri, ramurile bătute în față, cu copaci care se încadrează pe denivelări cap.Și toate pentru că nu te-ai dus unde trebuia să mergi.Și acolo este, calea prețioasă, în spatele pădurilor vecine ascunde. Doar pentru ao vedea, este necesar să te uiți la laturi și nu la sol sub picioarele tale pentru a studia. Deci, în viață: nu funcționează la locul de muncă - priviți în jur și. .. schimbați locul de muncă;probleme acasă - eliminați-le, chiar dacă trebuie să fac să se mute în alt oraș( de exemplu, departe de moralist-in-lege) divorț sau( a scăpa de un soț alcoolic).Nu vă pierdeți viața în probleme - este deja prea scurtă.

Modificări

O altă "fiară" teribilă care deprimă depresia este o schimbare bruscă a vieții. Schimbarea cea mai comună este pensionarea. Pe „nou“ pensionat imediat îngrămădite toate rănile dispar entuziasmul de viață, există un sentiment de „inutilitate“, adică, toate simptomele de depresie este evidentă.De fapt, totul nu este atât de rău și este destul de ușor să înțelegi cum să scapi de depresie. Nu-i așa că ești plătit de bani așa și nu trebuie să lucrezi cu el? Dar vreau să lucrez - nimeni nu o interzice. Numai munca poate fi deja găsită pentru plăcere, și nu pentru datorie.În plus, vârsta este încă foarte tânără și încă mai sunt încă câțiva zeci de ani capabili.Și pot călători și nepoți dădacă, și chiar și visele devin realitate prețuite( să învețe să atragă, să joace un instrument, să învețe calculator, sau nu realizați o fotografie).Principalul lucru nu este să se oprească și să meargă înainte, departe de depresie.

Spre deosebire de bărbați, femei „capcane“ alte două tipuri de schimbări în viața mea, cel mai „favorit“ depresie:

• depresie in timpul sarcinii. Cele mai multe ori, femeile sunt "bolnave" pentru care "poziția lor interesantă" a devenit o surpriză.Cel mai probabil, ei nu intenționau să rămână gravidă atât de devreme și își dedică viața la creșterea carierei la locul de muncă.Desfășurându-se în acest moment într-o femeie schimbări( modificări ale formei, neplăcute „sateliți“ de sarcină - dimineața de boală, umflare, oboseală, etc.), da impresia de „a cădea în capcana“ din care este greu să iasă.Pentru a înțelege cum să iasă din depresie, trebuie să înțelegem exact ce sperie o femeie: lipsa de spațiu de locuit, nevoia de a iesi un loc de muncă, sau perspectiva de a deveni o mamă?În orice caz, o femeie va trebui să-și schimbe obiectivele în viața ei, adaptându-se la situație. Foarte bun pentru depresie in timpul sarcinii ajută la vizionarea TV despre copii și părinții lor fericit, și citind literatura relevantă, care permite mama insarcinate de a introduce copilul ei și să monitorizeze dezvoltarea sa.

• depresie postpartum .Cu cât era mai greu să nasci, cu atât este mai mare șansa unei femei să devină deprimată.Aici, toate suprapuse unul pe celălalt ca straturi tort: ​​o nastere dificila, durere dupa lacrimi sutură, oboseala, probleme digestive, teama de tinere mame fac greșeli, copil obraznic, excesul de greutate. .. Femeia treptat, „cad“ mâini, încetează să vă rugăm apare copiluliritații și lacrimi. După ce și-a dat seama de motive, nu este greu să gândești cum să scapi de depresia postpartum.În primul rând, trebuie să vă odihniți.Și pentru că o parte sau toate treburile casnice trebuie să „schimbare“ la rude spete „fragile“ și soțul ei, lăsându-se doar un copil.În al doilea rând, a stabilit reguli stricte casei: în fiecare zi, mama mea o oră( sau două) de timp liber un copil( chiar se joace cu el de altcineva) pentru a le face - pentru a merge la centrul de fitness, faceți o baie în baie, bucurați-vă de soare și așa mai departe. Acesta este un remediu excelent pentru depresie pentru femeile de orice vârstă.În al treilea rând, dacă după naștere prea mult timp dăunează ceva, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.În al patrulea rând, este necesar să aluzie la soțul ei că el ar trebui să aibă grijă și să învețe cum să scape de depresie postpartum soția lui. Poate fi util să se întoarcă la perioada de „buketny bomboane“ relații și declarații de zi cu zi de dragoste? Dacă

ajunge rapid din depresie si anxietate nu funcționează la domiciliu, este necesar să se contacteze experți pentru a merge curs adaptate individual de tratament și să continue să trăiască, să nu existe!