Ce nuci sunt cele mai utile pentru femei și pentru cei care sunt pe o dietă
Pentru început, o mică introducere la cursul de biologie. Ce este o nebunie? Este un fruct de arbust sau copac cu un nucleu comestibil. Prin urmare, arahidele, de exemplu, nu pot fi considerate nuci.
Poate că am auzit cu toții multe despre beneficiile nuci. Timp de mult timp a existat o dispută între dieteticieni cu privire la care nucile sunt cele mai utile pentru pierderea în greutate și dacă pot exista, în principiu, aderând la o dietă.În selecția noastră vom spune despre cele mai populare soiuri ale acestui produs util și calculați valoarea calorică.
Liderul listei noastre: nuc
De ce liderul? Din cauza nucilor disponibile care cresc în vasta vastă a patriei noastre( excludem macadamia, este mai degrabă o delicatesă), are cea mai mare cantitate de substanțe utile. De exemplu: fier, cobalt, grăsimi mononesaturate, caroten, tanini, precum și vitamina C, care este de 50 de ori mai mare decât în coacăzul negru.
Un minus - 656 kcal la 100 de grame. Cu toate acestea, datorită faptului că grăsimile sunt încă mononesaturate, utilizarea nucilor în timpul unei alimentații este destul de permisă, deși în cantități foarte limitate.
Fistic
Aceste fructe cu coajă lemnoasă reduc nivelul de colesterol, tonifiază sistemul cardiovascular, resimt vivacitatea și conțin magneziu, potasiu, vitamina B6 și alte microelemente utile.
Conținut caloric - 610 kcal la 100 grame.
Almond
Normalizează digestia, utilizată în gătit și în cosmetologie. Are în compoziție: vitaminele E, B2, B3, fosforul, zincul, cuprul, fierul, calciul, magneziul.
Valoare nutritivă - 640 kcal la 100 grame.
Fundamentele
Cele mai uleioase dintre exponatele noastre. Conține până la 80% grăsimi, similare în compoziție cu uleiul de măsline. Tot în aceste nucleoli de pădure utile sunt multe vitamine din grupa B, E și fier.
Liderul în conținutul caloric: 700 kcal la 100 grame.
Nuci de pin
Creșteți imunitatea, normalizați colesterolul, ajutați la crampe și insomnie.
Compoziția are: vitaminele A, B, D, E, precum și vitamina P, iod, fosfor și 20% proteine, similare structurii cu oul.
Calorii: 620 kcal la 100 grame.
Rezumând toate cele de mai sus, la întrebarea "Pot să mănânc nuci cu o dietă" ne dăm un răspuns clar: puteți, dar foarte atent. Pentru că sunt atât de gustoase, că va fi dificil să se limiteze una sau două, iar conținutul de calorii este încă ridicat.
În mod separat, bineînțeles, merită să vorbim despre beneficiile nuci pentru corpul feminin și masculin.
Multe doamne frumoase sunt preocupate de întrebarea: sunt nucile bune pentru femei? La urma urmei, ele conțin atât proteine și grăsimi. Desigur, util, deoarece valoarea substanțelor conținute în ele depășește valoarea lor calorică.Un nuc este deosebit de util pentru sănătatea femeilor. El, în conformitate cu oamenii de știință, reduce riscul de cancer mamar, dezvoltarea infertilității și întărește pereții vaselor de sânge.
Pentru barbati, nuci de cedru are un avantaj deosebit: calmeaza sistemul nervos( si barbatii sunt mai predispusi la stres), creste potenta si au un efect de restaurare asupra intregului organism.
De asemenea, aș dori să ia în considerare beneficiile și răul de nuci pentru copii. Pentru inceput, nutritionistii recomanda sfaturi nutritionale dupa trei ani. Desigur, nu este interzis să oferiți unui copil de doi ani o piuliță, dar trebuie să aveți grijă că nu se sufocă asupra lor, deoarece nucile au o structură destul de densă.
Ele pot provoca, de asemenea, condiții alergice foarte severe, care vor fi mai ușor de transferat la o vârstă mai înaintată.În plus, nucile sunt puternic digerate și pot provoca tulburări intestinale.