Cum să dormi în mod corespunzător cu o femeie însărcinată - cum să dormi o femeie însărcinată

Sarcina este un moment special în viața fiecărei femei.În aceste nouă luni trebuie să fii foarte atent cu sănătatea ta. Chiar și cea mai comună mânie, de exemplu, o poză preferată în timpul somnului, poate răni copilul. Deci, cum să dormi corect în timpul sarcinii?

Somnul este foarte important pentru toți oamenii fără excepție.În timpul somnului, corpul nostru restabilește forța pierdută și energia pierdută într-o zi. Sistemul nervos se bazează pe experiențele cotidiene. O femeie în timpul sarcinii ar trebui să se relaxeze, mai ales în primul trimestru, când riscul de întrerupere a sarcinii este cel mai ridicat. Adesea femeile însărcinate din primele săptămâni suferă de somnolență crescută.Acest lucru se datorează unui dezechilibru hormonal în organism.În timp, somnolența se retrage. Nu continuați cu corpul vostru. Vă puteți tonifica cu ceai verde sau cu un duș de contrast.

În a doua jumătate a sarcinii, femeile suferă de disconfort în timpul somnului datorită unui abdomen mare. Cum pot să mă simt confortabil în pat să doarmă bine și să nu dăuneze copilului?

Este necesar să vă pregătiți în mod corespunzător pentru relaxare

• Relaxați-vă.Pentru a face acest lucru, puteți folosi diverse uleiuri aromatice în duș, aromă în dormitor. Soțul poate face un masaj relaxant ușor. Este foarte important să vă relaxați, să lăsați toate grijile și griji în spatele ușii dormitorului, deoarece nervii sunt cel mai mare dușman al unui somn sănătos. Dacă sistemul nervos al unei persoane este agitat, atunci va fi rău să dormim. Prin urmare, tenul nesănătoase, oboseala constantă și progresul slab la locul de muncă, experiențe și mai mari și din nou un vis nesănătoase este un cerc vicios. Prin urmare, este foarte important pentru o femeie însărcinată să se relaxeze, să doarmă un somn sănătos.
• Înghețați foamea. Nu pot dormi pe stomacul gol. O femeie însărcinată nu poate fi foame deloc. Nu mănânci noaptea niciun fel de bunici, va fi suficient să ai lapte cald cu un biscuit sau un sandwich ușor.
• Îmbrăcăminte gratuită de noapte. Nu contează ce preferi să dormi - în pijamale sau haine de noapte - hainele ar trebui să fie confortabile și libere. Nu ar trebui să restrângă mișcarea. Alegeți pijamale și cămăși din țesături naturale: în ele pielea "respiră".În plus, materialele naturale nu provoacă reacții alergice, au o textura moale, care este plăcută la atingere și nu provoacă disconfort în timpul restului.
• Atmosferă confortabilă.Este necesar să ventilați camera înainte de a merge la culcare, deoarece nu este foarte plăcut să dormiți într-o cameră înfundată.Patul ar trebui să se potrivească nevoilor dvs.: să nu fie prea moale și nu prea strâns. O pătură sau o pătură este de asemenea la discreția dvs. și în funcție de sezonul curent al anului.

Poziții în repaus

În primele etape, puteți dormi în poziția preferată, chiar și pe stomac. Doctorii nu văd riscuri în acest sens. Merită totuși să vă gândiți cum să vă obișnuiți imediat cu poziția în care veți dormi cu o burtă mare. Este mai bine să vă pregătiți pentru acest lucru în avans, astfel încât mai târziu să nu vă simțiți disconfort și disconfort în timpul celorlalte.

Medicii cei mai convenabili și mai sănătoși consideră poziția corpului pe partea sa.În general, medicii recomandă ca atât bărbații cât și femeile să doarmă pe partea dreaptă.În această poziție, corpul uman distribuie sarcina în mod egal. Mai ales această poziție este benefică pentru munca inimii.

Pentru femeile gravide, este mai bine să stați pe partea stângă, să vă îndoiți piciorul drept și să îndreptați piciorul stâng. Chiar mai bine, dacă piciorul drept se odihnește pe pernă.Datorită acestei poziții a corpului, femeile însărcinate beneficiază de un flux mai bun de sânge la făt, rinichii și ficatul încep să funcționeze mai bine, ceea ce duce la scăderea edemului extremităților inferioare.

Nu puteți dormi cu o femeie însărcinată pe stomac. Poți face rău fătului, pentru că va fi o presiune foarte mare.

Somnul pe spate este inconfortabil datorită durerii din coloana lombosacrală.În această poziție, copilul exercită presiune asupra organelor interne ale mamei, astfel încât circulația sângelui încetinește tempo-ul său. Acest lucru poate afecta negativ munca întregului corp de sex feminin.

Dacă dormi într-o poziție de „culcat“ inconfortabil

femei Adesea reclining gravide incomode să doarmă culcat.Într-o astfel de situație, medicii recomandă punerea câtorva perne sub spate: se obține o posologie de "înclinare".Înapoi în această poziție nu tensionează, odihnă a coloanei vertebrale."Înclinat" puteți dormi pe spate și pe partea voastră.

Trebuie remarcat faptul că în mod constant în aceeași poziție, nu trebuie să dormiți. Este necesară schimbarea părților, astfel încât abdomenul să nu fie deformat. Fiind mereu în aceeași poziție, burta "se obișnuiește" cu această unilatență, cel mic se obișnuiește și ea. Este bine ca spațiul amniotic să fie suficient de mare încât copilul să nu simtă această constanță.Ca rezultat al "unilateralității", spațiul uterin se poate deforma, ceea ce poate avea un impact asupra dezvoltării corecte a copilului.