Ce trebuie să știți despre colesterolul bun și rău
colesterol bun și rău este la fel de necesar de
organism mulți ani colesterolul cuvânt este considerat rău și periculos,astfel incat medicii ne-au îndemnat să elimine complet din dieta care conțin produsele sale și să se mute beskholesterinovuyu dieta.
Dar, ca de obicei, timpul va pune totul în locul său, și sa dovedit că tot corpul trebuie să măsoare, și lipsa de colesterol la fel de rău ca și excesul său.
De ce avem nevoie de colesterol ^
colesterol - o substanță asemănătoare grăsimii folosite pentru a construi celule, așa-numitele materiale de constructii, om vital:
- Fără ea, corpul uman nu poate funcționa în mod corespunzător și pentru a produce vitamina D, hormoni sexuali și hormoni suprarenali.
- Lipsa de colesterol poate cauza probleme hormonale grave, și în cazuri grave duce la dispariția libidoului și chiar infertilitate.
- nevoie de ea și pentru a produce serotonina - hormonul de bucurie și umor bun, lipsa de care o persoană dezvoltă depresie și tendințe suicidare.
- oamenii de știință americani a publicat rezultatele cercetării senzațional, în conformitate cu care oamenii care au reușit, prin eforturi enorme pentru a reduce la minimum nivelul de colesterol, sunt mai susceptibile de a deveni sinucidere deprimat și angajat.
în special nevoie de colesterol tot mai mare a corpului copilului - determină dezvoltarea fizică și psihică normală a copilului în multe feluri. Colesterolul intra in organism in doua moduri - o parte din ea este produsă în ficat, în timp ce partea a doua, mai mică este furnizat împreună cu alimente. Acesta este motivul pentru care laptele matern este bogat in colesterol si in dieta copiilor în creștere pentru dezvoltarea completă includ alimente bogate în grăsimi.
Colesterolul este bun, și colesterolul rău colesterol ^
este împărțit în „bune“ și „rele“, pe baza de ce fel de daune poate provoca atunci când o cantitate excesivă, deși omul, așa cum sa arătat mai sus, pentru nevoile de viață normale, și el și celălaltînfățișarea lui. Colesterol bun prin ficat și intestin eliminat în condiții de siguranță din organism, fără a provoca nici un rău, de aceea el este considerat a fi bun. Excesul de colesterol
ca „rau“, din păcate, nu este scos din organism:
- Acesta tinde să se depună pe pereții arterelor sub formă de plăci de colesterol, îngustarea astfel vasele și care duce la dezvoltarea aterosclerozei.
- Atunci când aceste plăci devin în cele din urmă prea mari, ei pot bloca complet artera care duce la moartea țesutului a oricărui organ, lipsit de posibilitatea de a obține un sânge nevoie de oxigen si substante nutritive.
- Acest proces poate avea loc în orice parte a corpului, dar este cel mai periculos atunci când apare în inima - atunci infarct miocardic în evoluție și creier - un accident vascular cerebral apare;mai puțin frecvente infarct intestinal.
colesterol Intrigue este că de multe ori nu emite nici un semn de avertizare - persoana se simte complet sănătos și nici măcar nu știa că el avea periculos de mare. Monitoriza și controla nivelul de colesterol este vital, deoarece creșterea acestuia - este o bombă cu ceas.
De aceea, medicii recomanda începând de la 20 de ani cel puțin o dată la 5 ani, pentru a lua un test de sânge pentru colesterol, în general bune și rele.În plus, necesitatea de a monitoriza toți parametrii simultan, ca o analiză generală este adesea normal, iar nivelul scăzut indică o problemă profilează la orizont.
nivelul de colesterol este considerat a fi un indicator foarte important, și este utilizat pe scară largă de către medici pentru a evalua starea generala de sanatate a individului, împreună cu nivelurile de zahăr, a tensiunii arteriale și a greutății corporale.
Cele mai importante criterii de evaluare a stării de sănătate ^
Există cinci criterii principale de evaluare a stării de sănătate în care se poate concluziona că nu primesc nici probleme de colesterol, dacă toți acești parametri sunt normale:
colesterol- Total - nu mai mult de 5 mmol / l
- colesterol Bad sau densitate scăzută - mai puțin de 3 mmol / l
- nivelul glicemiei - nu mai mult de 6 mmol / l presiune
- arteriale - mai mica de 140/90 mm Hg
- circumferința taliei pentru bărbați - nu mai mult de 102 cm, iar pentru femei - nu mai mult de 90 cm
Anterior, sa crezut ca problemele cu metabolismul colesterolului unic la persoanele în vârstă, arătând legătura cu îmbătrânirea inevitabilă a organismului, zgurificare și tulburări metabolice. Dar acum problema este, ca multe altele, este „mai tineri“, care este de înțeles. Faptul că persoanele în vârstă sunt utilizate în mod tradițional pentru a mânca alimente de casă sănătoasă, reducând astfel riscul unor astfel de boli.
generația mai tânără este în mare parte alimentată de fast-food - cele mai nocive din alimente moderne. Diferite hamburgeri, chips-uri, sifon, și alte produse semifinite conțin o mulțime de conservanți, coloranți și alți aditivi chimici.
astfel de alimente, băuturi în mod regulat, până la vârsta de 25 poate crea o grămadă de probleme de sănătate, inclusiv colesterolul. Medicii sunt semnale de alarmă, deoarece plăcile aterosclerotice în vasele de sânge au început să găsească chiar și la copii.
Dar există o veste bună - oamenii de știință au demonstrat experimental că stadiile timpurii ale modificărilor aterosclerotice în vasele, provocând dezvoltarea hipertensiunii arteriale, de a răspunde bine la tratament si sunt complet reversibile.
Cum de a reduce colesterolul rau fara medicamente: prevenirea ^
Colesterolul este bun, rău, în general: norma pentru Medicii
umane spun că pentru prevenirea creșterii colesterolului rău din sânge este suficientă pentru a adera la următoarele reguli simple:
Mănâncă grăsimi vegetale în loc să
animal Mai întâi de toate, trebuie să-și reconsideredieta, crescând la minimum utilizarea de produse nocive, cum ar fi fast-food, alimente comoditate și conservanți. Mai ales dăunătoare sunt considerate alimente cu grasimi trans , numit de grăsime antalgice și sunt considerate principalii vinovați în creșterea rapidă a cardio - boli vasculare și cancer la om.grăsimi trans
sunt atât de nesănătos că SUA este obligat fiecărui producător să indice conținutul lor în produsele lor, și strict urmați depășirea normelor admise. Grasimile trans se găsesc în aproape toate tipurile de industriale de copt, sosuri, maioneza, chips-uri și chiar și în biscuiți pentru copii. Deci, asigurați-vă că pentru a citi etichetele și nu cumpara produse care conțin margarină și grăsimi hidrogenate.
Deseori, oamenii în lupta împotriva colesterolului ridicat face greșeala și de a elimina complet din dieta ta toate grăsimile animale și vegetale. Aceasta este o iluzie foarte periculos - uleiurile vegetale nu conțin colesterol și sunt necesare pentru functionarea normala a corpului.exemplu
, ulei vegetal activeaza metabolismul grasimilor și promovează excreția excesului de colesterol, este recomandat pentru diabetici.Și a adoptat ulei vegetal linguri de repaus alimentar promovează eliberarea de bilă și de a reduce simptomele dureroase ale bolii gallstone.
Pentru a evita un nivel ridicat de colesterol rau din sange, medicii recomanda:
- umple salate cu legume si ulei de masline in loc de maioneza, carne
- consumate cu legume și coapte pe un raft de sârmă să se scurgă de grăsime,
- supa să se răcească și se îndepărtează stratul superior de grăsime,
- taie grăsimea din carne și pielea de la pui.
nu mânca prea mult
- Încearcă să nu manca prea mult, deoarece supraalimentarea si excesul de greutate sunt de multe ori de declanșare pentru dezvoltarea diferitelor boli
- Aranjați cel puțin ocazional, descărcarea corpul în forma unui post de o zi, care va aduce beneficii mari.
- Amintiți-vă că principalele secretele longevității constă în faptul că au foarte puțin să mănânce, pentru că organismul are nevoie de alimente mult mai puțin decât se crede în general.greutate
Normalizare
necesare pentru a normaliza greutatea, deoarece obezitatea contribuie la creșterea în continuare a colesterolului rău, și vice-versa, reducând în același timp greutatea nivelul său normal. Pentru acest exercițiu moderat foarte util, mai ales medicii recomanda mersul pe jos, care este la fel de oameni sănătoși și imunocompromise adecvate.
Bea multă apă
De asemenea, trebuie să monitorizați cu atenție regimul dvs. de băut, deoarece admisia insuficientă a apei duce la deshidratarea periculoasă a organismului și la multe boli, în special la:
- îngroșarea sângelui, hemoglobina
- crescută peste normal, formarea
- a trombilor.
Deseori, dacă ați început să beți apă în mod corect și să vă restabiliți echilibrul apă-sare, puteți să scăpați de multe boli, inclusiv de boli cardiovasculare.